Cap-Go-Meh adalah lafal dialek Tio Ciu dan Hokkia...
Read More
Setelah libur telah usai saatnya si kecil kembali bersekolah. Ada yang riang dan bersemangat berangkat ke sekolah, tapi tak sedikit juga ada yang merasa kesulitan untuk beradaptasi pada hari pertama sekolah. Oleh karena itu, ada banyak hal yang harus dipersiapkan saat anak kembali sekolah, baik secara fisik maupun mental. persiapan secara fisik meliputi mempersiapkan alat-alat belajar seperti tas, alat, tulis, seragam, dan sepatu untuk si kecil. Sedangkan untuk persiapan mental meliputi keberanian anak, terutama anak yang baru masuk sekolah misalnya baru masuk SD, SMP, atau SMA.
Tentunya peralihan dari aktivitas yang kosong selama liburan menjadi aktivitas yang padat selama masa sekolah membutuhkan adaptasi. Terkadang perubahan kondisi tersebut dapat menyebabkan anak sakit pada awal-awal masa sekolah. Tak heran bila orang tua pun harus benar-benar mempersiapkan diri untuk menjaga kesehatan anak saat kembali sekolah. Terlebih lagi, saat ini masih masa pandemi yang senantiasa harus menjaga kebersihan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan para orang tua? Berikut tips yang bisa anda coba.
1.Menghidangkan lebih banyak sayur dan buah
Berbagai jenis sayur dan buah tentunya banyak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk daya tahan tubuh anak. Seperti wortel, jeruk, dan stroberi yang mengandung vitamin C dan karoten yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Sayuran hijau serta buah-buahan lainnya juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh anak. Vitamin dan mineral memiliki peran penting dalam proses metabolisme. Selain memelihara daya tahan tubuh, mengkonsumsi buah dan sayuran yang cukup juga penting untuk menunjang pertumbuhan anak.
2.Cukupi waktu tidur
Waktu tidur yang kurang dapat mengakibatkan tubuh mudah terkena infeksi. Hal ini dikarenakan kurangnya jumlah jam tidur dapat menurunkan sel imun tertentu yang penting dalam menyerang berbagai kuman yang masuk ke dalam tubuh. Pada anak, banyaknya aktivitas setelah mulai sekolah atau aktivitas di luar jam sekolah seperti les dan mengerjakan pekerjaan rumah terkadang membuat anak kurang tidur. Anda harus memperhatikan hal ini juga. Jangan sampai aktivitas anak terlalu banyak hingga membuatnya jatuh sakit. Buatlah jam tidur yang konsisten untuk anak anda agar jumlah tidurnya cukup yaitu 6 sampai 8 jam perhari.
3.Berolahraga bersama
Tak hanya untuk orang dewasa saja, berolahraga juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Pilih olahraga yang dapat dilakukan bersama anggota keluarga lainnya seperti bersepeda atau jogging di akhir minggu. Selain menyehatkan, kegiatan tersebut juga dapat membentuk ikatan yang dalam pada keluarga. Anaj juga dapat melakukan olahraga favorit bersama teman-temannya asalkan waktu untuk istirahat tetap terjaga.
4.Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Kuman ada dimana-mana dan daya tahan tubuh si kecil belum sekuat orang dewasa sehingga ia lebih rentan sakit dibandingkan orang dewasa. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah penyebaran kuman. Salah satunya mengajarkan anak untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan, sesudah ke toilet, dan sesudah bermain. Selain itu, sikat gigi teratur, memakai pakaian bersih dan menjaga kebersihan alat makan untuk menghindari penyebaran kuman.
Jika ada salah satu anggota keluarga yang sedang sakit, misalnya batuk pilek, gunakan masker untuk mencegah penularan lewat udara. Hindari menggunakan sikat gigi da handuk bersamaan dalam keluarga untuk menghindari penularan infeksi dari satu anak ke anak lainnya.
5.Memberikan vitamin
Selain langkah-langkah di atas anda juga perlu memberikan suplemen khusus untuk membantu menjaga daya tahan tubuh si kecil. Pastikan suplemen tersebut terbebas dari gula, memiliki bahan aktif vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan zinc. Anda juga bisa konsultasikan kepada dokter atau ahlinya untuk memilih suplemen yang aman untuk si kecil.
Baca Juga : Ini Dampak Teknologi Terhadap Kebiasaan Belajar. Apakah Kamu Tahu?
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah langkah utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti di sekolah terbaik BPK PENABUR yang senantiasa menjaga kebersihan di setiap sudut ruangan dan menerapkan peraturan kebersihan pada setiap muridnya, salah satunya membuang sampah pada tempatnya, mencuci tangan, dan memakai masker. Semoga artikel ini bisa menjadi pengingat untuk para orang tua.
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
© 2019 YAYASAN BPK PENABUR
Develope by FMG
