Perasaan marah yang muncul pada remaja bukan dari perilaku, tetapi akibat sebuah kejadian atau emosi yang labil karena perubahan hormon. Merasa tertindas, putus asa, cemas, kecewa dapat membuat remaja menjadi mudah marah.
Nah, agar tidak mudah marah berikut cara yang dapat kamu lakukan!
Tarik napas pelan-pelan
Pada saat marah kamu akan bernafas dengan lebih cepat. Tarik nafas pelan-pelan, lalu hembuskan sehingga nafas kembali normal dan marahmu pun mereda.
Berolahraga
Ketika merasa marah akan sesuatu, alihkanlah dengan berolahraga. Kamu dapat berolahraga dengan berlari atau bersepeda sejenak disekitar rumah setelah atau sebelum Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ).
Berpikir positif dan menenangkan diri
Tenangkan diri dan pahami permasalahan yang kamu hadapi dengan baik agar tidak muncul rasa marah. Carilah solusi dari masalah tersebut dan jadikanlah itu sebagai pelajaran berharga.
Ceritakan pada orang yang kamu percayai
Bagikanlah permasalahanmu kepada orang yang kamu percayai sehingga tidak timbul rasa marah. Kamu dapat bercerita pada guru Bimbingan Konseling (BK) di sekolah, orang tua, ataupun sahabat.
Mendengarkan musik
Mendengarkan lagu yang menenangkan dapat mengendalikan emosi sesaatmu. Biarkan musik membawa dirimu menjadi lebih rileks.
Yuk, peserta didik BPK PENABUR Jakarta coba cara di atas agar mental tetap sehat!
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
© 2019 YAYASAN BPK PENABUR
