Agar kesehatan mental tetap terjaga selama Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ), berikut beberapa hal yang bisa dilakukan peserta didik BPK PENABUR Jakarta!
Mempertahankan rutinitas harian dan membuat rutinitas baru
Rutinitas harian yang tidak boleh ditinggalkan tentu saja belajar PJJ. Namun, ada rutinitas yang berganti seperti waktu berangkat dan pulang sekolah. Untuk itu, kalian perlu membuat rutinitas baru yang kalian sukai, seperti berolahraga, bermain musik, bernyanyi, dan seterusnya.
Tetap menjaga komunikasi dengan teman dan keluarga secara daring
Berbagi informasi kepada teman dan keluarga dapat membantu agar kesehatan mental selama #dirumahaja tetap terjaga. Berbagi kecemasan dan kesenangan kepada orang-orang terdekat dapat membuat perasaan menjadi lebih lega.
Menghentikan kebiasaan buruk
Sebaiknya atur jam tidur tepat waktu, jangan tidur terlalu larut malam karena ketika bangun keesokan hari tubuh akan menjadi lemas serta tak bersemangat menjalani aktifitas sehari penuh. Kalau sudah begitu mood pun menjadi buruk yang akhirnya mempengaruhi kesehatan mentalmu.
Fokus pada apa yang dilakukan
Agar tidak memikirkan berbagai hal yang membuat kita cemas dan khawatir, sebaiknya fokuslah melakukan aktifitas yang sedang dikerjakan.
Salah satunya dengan fokus mendengarkan penjelasan guru pada saat PJJ, serta aktif bertanya dan merespon setiap kali guru selesai menerangkan materi pelajaran.
Berpikir positif dan selalu bersyukur
Kamu harus selalu berpikir positif pada dirimu sendiri dan sadari kalau kamu juga memiliki potensi lebih. Lalu, selalu bersyukur adalah kunci untuk menjaga kesehatan mentalmu.
Kamu bisa meluangkan waktu memanjatkan doa kepada Tuhan untuk mengucap syukur atas berkat yang diterima setiap harinya, atau kamu juga bisa menuliskan ungkapan syukurmu ke dalam jurnal harian. Nikmatilah perasaan bersyukur yang ada di hatimu karena dengan begitu kamu akan jauh lebih tenang.
Yuk, coba cara di atas selama #dirumahaja!
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
© 2019 YAYASAN BPK PENABUR
