Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

BERITA LAINNYA - 31 May 2025

Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

Oleh OSIS Bidang 7

Di tengah kemajuan teknologi dan gaya hidup serba digital, banyak remaja yang menghabiskan waktu dengan duduk terlalu lama—entah untuk belajar, bermain gim, atau berselancar di media sosial. Padahal, kurang bergerak dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan pikiran.

Aktivitas fisik tidak hanya penting bagi atlet atau mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat besar bagi siapa pun, termasuk pelajar. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), remaja berusia 5–17 tahun dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat selama setidaknya 60 menit setiap hari. Kegiatan ini dapat berupa olahraga, bersepeda, berjalan kaki, atau aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak aktif.

Secara ilmiah, saat tubuh bergerak, otak akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat seseorang merasa lebih bahagia. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu melancarkan peredaran darah, memperkuat jantung, otot, serta meningkatkan konsentrasi saat belajar.

"Pada orang yang mengalami depresi, ahli saraf telah memperhatikan bahwa hippocampus di otak—wilayah yang membantu mengatur suasana hati—menjadi lebih kecil. Olahraga mendukung pertumbuhan sel saraf di hippocampus, meningkatkan koneksi sel saraf, yang membantu meredakan depresi," jelas Dr. Miller.

WHO memberi pedoman bahwa segala aktivitas fisik itu lebih baik daripada tidak sama sekali; segala usia harus menghindari kepasifan; dan penguatan otot memberikan manfaat bagi semua orang. Jadi, kami pengurus OSIS Bidang 7 mengingatkan teman-teman: mari biasakan bergerak setiap hari. Tidak harus berat atau rumit—yang penting rutin. Misalnya, berjalan kaki ke tempat yang mudah terjangkau, memilih naik tangga daripada lift, senam singkat di waktu luang, atau mengikuti kegiatan ekstrakurikuler olahraga di sekolah.

Dengan tubuh yang aktif, kesehatan terjaga, pikiran lebih segar, dan belajar pun jadi lebih semangat!

 

Referensi:

Harvard Health Publishing. (2021). Exercise is An All-natural Treatment to Fight Depression. Harvard Medical School. Diakses pada 30 Mei 2025, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression.

World Health Organization. (2020). Physical Activity. Diakses pada 30 Mei 2025, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.




   

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA LAINNYA - 13 April 2021
Keindahan Kota Padang
BERITA LAINNYA - 03 September 2019
#1 Media Sosial dan Remaja
BERITA LAINNYA - 27 November 2020
MEET and TALK
BERITA LAINNYA - 04 December 2020
Teks Eksposisi - Aku Ingin Mengubah Dunia
BERITA LAINNYA - 03 December 2020
HUKUM TUAI - TABUR
BERITA LAINNYA - 13 August 2023
PEMBANGUNAN INDONESIA MERDEKA, by THEO RAFAEL
BERITA LAINNYA - 13 August 2023
Opini tentang Indonesia Merdeka...
Opini tentang Indonesia Merdeka...
BERITA LAINNYA - 15 August 2023
PR, 78 tahun merdeka, By Rachel Davina..
PR, 78 tahun merdeka, By Rachel Davina..
BERITA LAINNYA - 14 August 2023
Dari BPUPKI ke INdonesia Merdeka..
Dari BPUPKI ke INdonesia Merdeka..
BERITA LAINNYA - 14 August 2023
Recovery Indonesia, Merdeka dari Covid-19
Recovery Indonesia, Merdeka dari Covid-19
BERITA LAINNYA - 27 March 2024
“Resensi Buku Ranah 3 Warna”
BERITA LAINNYA - 28 March 2024
“Sebuah Seni Untuk Bersikap Bodo” sebuah Resensi
“Sebuah Seni Untuk Bersikap Bodo” sebuah Resensi
BERITA LAINNYA - 30 March 2024
“Seribu Wajah Ayah”
“Seribu Wajah Ayah”
BERITA LAINNYA - 28 March 2024
“Resensi Buku Sherlock, Lupin, dan Aku : Kawanan ...
“Resensi Buku Sherlock, Lupin, dan Aku : Kawanan ...
BERITA LAINNYA - 28 March 2024
“TEORI DAN APLIKASI DASAR KALKULUS”
“TEORI DAN APLIKASI DASAR KALKULUS”
BERITA LAINNYA - 07 October 2024
Mengikutsertakan Tuhan Dalam Menghadapi Permasala...
BERITA LAINNYA - 08 October 2024
Janganlah Takut Sebab Tuhan Allahmu Menyertai Eng...
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 09 October 2024
Nama Tuhan Kekal Selamanya
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 10 October 2024
Iman Sebagai Dasar Dalam Menghadapi Pergumulan
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 11 October 2024
Hukum Tabur Tuai
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 01 February 2025
Good Samaritan..
BERITA LAINNYA - 02 February 2025
Support Sistem yang hebat..
Support Sistem yang hebat..
BERITA LAINNYA - 02 February 2025
Mengasihi Musuh
Mengasihi Musuh  
BERITA LAINNYA - 02 February 2025
Kisah tentang Pakaian Bekas.
Kisah tentang Pakaian Bekas.
BERITA LAINNYA - 11 February 2025
Genetika Golongan Darah dalam Keluarga (1)
Artikel

Choose Your School

GO