Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

BERITA LAINNYA - 31 May 2025

Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

Oleh OSIS Bidang 7

Di tengah kemajuan teknologi dan gaya hidup serba digital, banyak remaja yang menghabiskan waktu dengan duduk terlalu lama—entah untuk belajar, bermain gim, atau berselancar di media sosial. Padahal, kurang bergerak dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan pikiran.

Aktivitas fisik tidak hanya penting bagi atlet atau mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat besar bagi siapa pun, termasuk pelajar. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), remaja berusia 5–17 tahun dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat selama setidaknya 60 menit setiap hari. Kegiatan ini dapat berupa olahraga, bersepeda, berjalan kaki, atau aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak aktif.

Secara ilmiah, saat tubuh bergerak, otak akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat seseorang merasa lebih bahagia. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu melancarkan peredaran darah, memperkuat jantung, otot, serta meningkatkan konsentrasi saat belajar.

"Pada orang yang mengalami depresi, ahli saraf telah memperhatikan bahwa hippocampus di otak—wilayah yang membantu mengatur suasana hati—menjadi lebih kecil. Olahraga mendukung pertumbuhan sel saraf di hippocampus, meningkatkan koneksi sel saraf, yang membantu meredakan depresi," jelas Dr. Miller.

WHO memberi pedoman bahwa segala aktivitas fisik itu lebih baik daripada tidak sama sekali; segala usia harus menghindari kepasifan; dan penguatan otot memberikan manfaat bagi semua orang. Jadi, kami pengurus OSIS Bidang 7 mengingatkan teman-teman: mari biasakan bergerak setiap hari. Tidak harus berat atau rumit—yang penting rutin. Misalnya, berjalan kaki ke tempat yang mudah terjangkau, memilih naik tangga daripada lift, senam singkat di waktu luang, atau mengikuti kegiatan ekstrakurikuler olahraga di sekolah.

Dengan tubuh yang aktif, kesehatan terjaga, pikiran lebih segar, dan belajar pun jadi lebih semangat!

 

Referensi:

Harvard Health Publishing. (2021). Exercise is An All-natural Treatment to Fight Depression. Harvard Medical School. Diakses pada 30 Mei 2025, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression.

World Health Organization. (2020). Physical Activity. Diakses pada 30 Mei 2025, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.




   

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA LAINNYA - 12 April 2021
Dunia yang Lebih Adil dan Lebih Sehat
BERITA LAINNYA - 29 April 2021
ERGO SUM
ERGO SUM
BERITA LAINNYA - 29 April 2021
Keluargaku Tempat Belajarku
Keluargaku Tempat Belajarku
BERITA LAINNYA - 25 May 2021
MENGENALI KARAKTERISTIK GENERASI Z DALAM KONSELING
MENGENALI KARAKTERISTIK GENERASI Z DALAM KONSELING
BERITA LAINNYA - 25 May 2021
Tokopedia : Siapa Dalang Dibalik Kesuksesannya?
Tokopedia : Siapa Dalang Dibalik Kesuksesannya?
BERITA LAINNYA - 16 August 2023
Pemuda Indonesia dalam alam kemerdekaan, by Clea
BERITA LAINNYA - 17 August 2023
Keep Moving Forward for Advanced Indonesia, an Es...
Keep Moving Forward for Advanced Indonesia, an Es...
BERITA LAINNYA - 28 August 2023
Tips untuk hidup Sehat Sebagai Pelajar,, yuk disi...
Tips untuk hidup Sehat Sebagai Pelajar,, yuk disi...
BERITA LAINNYA - 30 August 2023
Yang suka ngantuk, simak tips menghilangkan rasa ...
Yang suka ngantuk, simak tips menghilangkan rasa ...
BERITA LAINNYA - 27 August 2023
Kabar baik untuk sekolah, berikut cara meningkatk...
Kabar baik untuk sekolah, berikut cara meningkatk...
BERITA LAINNYA - 02 April 2024
Perayaan Paskah SMAK Penabur Harapan Indah 02 Apr...
BERITA LAINNYA - 05 April 2024
--KARAPAN SAPI-- The Unknown, Underrated, but Uni...
--KARAPAN SAPI-- The Unknown, Underrated, but Un...
BERITA LAINNYA - 04 April 2024
Budaya Maritim Indonesia
Budaya Maritim Indonesia
BERITA LAINNYA - 06 April 2024
Belajar kepedulian lewat Bakti Sosial
Belajar kepedulian lewat Bakti Sosial
BERITA LAINNYA - 21 April 2024
Memaknai Hari Kartini 2024..
Memaknai Hari Kartini 2024..
BERITA LAINNYA - 11 October 2024
Hukum Tabur Tuai
BERITA LAINNYA - 12 October 2024
KEMATIAN ADALAH KEUNTUNGAN
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 13 October 2024
Kesusahan Sehari Cukuplah Untuk Sehari
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 14 October 2024
Tuhanlah Yang Menentukan Arah Langkahnya
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 15 October 2024
Membawa Pergumulan Dalam DOA
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 02 February 2025
Mengasihi Musuh
BERITA LAINNYA - 02 February 2025
Kisah tentang Pakaian Bekas.
Kisah tentang Pakaian Bekas.
BERITA LAINNYA - 11 February 2025
Genetika Golongan Darah dalam Keluarga (1)
Artikel
BERITA LAINNYA - 18 February 2025
Pengaruh Imigran Terhadap Perkembangan Indonesia
Artikel
BERITA LAINNYA - 21 February 2025
Pengaruh Influencer Media Sosial terhadap Gaya Hi...
Artikel

Choose Your School

GO