Meski memiliki postur badan kecil dan usia yang p...
Read MoreKevin Adi Senjaya, peserta didik Brilliant Class ...
Read MoreKakak kelas yang berbaris rapi mengenakan seragam...
Read More
Sepanjang masa pandemi Covid-19 yang mengharuskan rutinitasmu lebih banyak dihabiskan di rumah dengan mengikuti Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ), maka kamu harus tetap menjaga mood agar terus merasa bahagia selama menjalankan rutinitas baru tersebut.
Berikut beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan mood para peserta didik BPK PENABUR Jakarta!
1. Alpukat
Kandungan alpukat yang kaya dengan asam folat dapat meningkatkan energi dan metabolisme pada tubuh. Untuk itu, jika kamu mengkonsumsi alpukat kamu akan merasa lebih bersemangat dan bahagia.
2. Pisang
Vitamin B6 yang terkandung pada pisang berperan untuk mendukung proses perubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin. Hormon serotonin tersebut dibutuhkan oleh tubuh agar suasana hati menjadi lebih baik.
3. Ikan sarden atau salmon
Mengkonsumsi salah satu dari kedua ikan tersebut dapat meningkatkan fungsi otak karena kaya akan asam lemak omega 3. Kekurangan kandungan tersebut dapat membuat suasana hati menjadi buruk, untuk itu usahakan untuk mengkonsumsi kedua jenis ikan tersebut agar mood menjadi lebih baik.
4. Konsmusi air
Sedikit mengkonsumsi air dapat mengurangi konsentrasi, hal ini sangat tidak bagus apalagi ketika sedang menjalankan Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ). Untuk itu, konsumsilah air 1-2 liter per hari agar konsentrasimu kembali. Menggunakan irisan lemon atau stroberi juga dapat dilakukan, jika kamu bosan.
5. Sayuran hijau
Memiliki kandungan vitamin B yang dapat meningkatkan produksi neurotransmitter, mampu membuat stresmu mereda dan mood dalam menjalankan aktifitas seharian jadi meningkat.
Yuk, cobalah konsumsi beberapa rekomendasi makanan di atas, sehingga mood-mu tetap terjaga.
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
© 2019 YAYASAN BPK PENABUR
