Sarapan sebagai Penentu Harimu

BERITA LAINNYA - 28 April 2025

Halo teman-teman, apakah kalian sarapan setiap pagi? Kira-kira apa yang kalian rasakan perbedaannya ketika sarapan dan tidak sarapan? Di kesempatan ini, OSIS bidang 7 akan membahas pentingnya sarapan dan tips agar kenyang bertahan lama.

 

Sarapan menjadi waktu makan yang sering terabaikan karena bermacam alasan. Faktanya, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan. Saat bangun tidur, kadar glukosa (gula) dalam tubuh rendah, jika tidak ada bahan bakar yang masuk maka tubuh akan lemas. 

 

Makanan pagi tidak akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak sebab digunakan untuk beraktivitas. Jika melewatkan sarapan, tingkat lapar di siang dan sore hari akan meningkat yang membuat kita cenderung makan lebih banyak. Sementara aktivitas cenderung berkurang sehingga akan menjadi simpanan lemak. Jadi jangan takut menambah berat badan karena sarapan ya!

 

Glukosa dari karbohidrat menjadi energi bagi otak loh teman-teman. Sarapan membantu kita meningkatkan fokus dan kemampuan mengingat. Selain itu, sarapan juga meningkatkan mood kita, kondisi otak yang segar membuat suasana hati bagus. 

 

Sebagai sumber energi utama, karbohidrat dibagi menjadi dua jenis utama berdasarkan proses pengolahannya di dalam tubuh, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. 

  1. Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang memiliki bentuk molekul sederhana, sehingga dapat dicerna secara cepat untuk dijadikan energi. Karena bisa diolah dengan cepat dalam tubuh, karbohidrat sederhana dapat memicu terjadinya lonjakan kadar glukosa atau gula darah dalam waktu singkat dan cepat lapar kembali. Contohnya adalah nasi putih, gula pasir, gula aren, dan tepung.

    2. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses dalam tubuh. Karbohidrat kompleks mampu memberikan energi secara konsisten dalam waktu yang lama sekaligus mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Contohnya adalah beras merah, gandum, kacang-kacangan, ubi jalar, kentang, lobak, dan buah-buahan. 

 

Nah sekarang teman-teman sudah tahu betapa pentingnya sarapan untuk kualitas hari teman-teman. Kita dapat mengkombinasikan gizi seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin untuk energi yang stabil dan bertahan lama. Jangan lupa sarapan ya teman-teman!

 

Daftar Pustaka

 

Kurnia. 24 Februari 2022.  Pakar UGM Tekankan Pentingnya Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh. Ugm.ac.id. Diakses pada 27 April 2025, https://ugm.ac.id/id/berita/22310-pakar-ugm-tekankan-pentingnya-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh/.

Stevent. 2023. Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks. Diakses pada 27 April 2025, https://asuransireliance.com/health/artikel/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks/.

Tim Medis Siloam Hospital. 22 Agustus 2024. Mengenal Apa itu Karbohidrat, Manfaat, dan Panduan Asupannya. Diakses pada 27 April 2025, https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-karbohidrat

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA LAINNYA - 01 December 2020
HARI AIDS SEDUNIA
BERITA LAINNYA - 02 December 2020
Sebuah Renungan.
BERITA LAINNYA - 30 November 2020
PA GURU DAN KARYAWAN SMAK PENABUR HARAPAN INDAH ,...
BERITA LAINNYA - 07 December 2020
Musim Hujan Telah Tiba
BERITA LAINNYA - 14 November 2020
Parent Cell Group : Menjadi Teman Curhat Remajaku
BERITA LAINNYA - 23 July 2023
HARI ANAK NASIONAL 2023
BERITA LAINNYA - 25 July 2023
Daily Inspiration, 25 Juli 2023
Daily Inspiration, 25 Juli 2023
BERITA LAINNYA - 26 July 2023
Daily Inspiration, Rabu, 26 Juli 2023
Daily Inspiration, Rabu, 26 Juli 2023
BERITA LAINNYA - 26 July 2023
PANAS dan CINTA
PANAS dan CINTA
BERITA LAINNYA - 27 July 2023
Memuji Tuhan lewat musik
Memuji Tuhan lewat musik
BERITA LAINNYA - 01 March 2024
Congratulations for Gold Flag, OSIS SMAK HI >> St...
BERITA LAINNYA - 29 March 2024
Peringatan Jumat Agung, 29 Maret 2024.
Peringatan Jumat Agung, 29 Maret 2024.
BERITA LAINNYA - 28 March 2024
19 Siswa SMAK Penabur Harapan Indah lolos Perguru...
19 Siswa SMAK Penabur Harapan Indah lolos Perguru...
BERITA LAINNYA - 02 March 2024
Asiknya membuat Tie dye ....
Tie dye is fun..
BERITA LAINNYA - 14 March 2024
Latihan Dasar Kepemimpinan (LDK) Dewan Ambalan SM...
Latihan Dasar Kepemimpinan (LDK) Dewan Ambalan SM...
BERITA LAINNYA - 28 August 2024
Hidup Menurut Daging atau Roh
BERITA LAINNYA - 29 August 2024
Rahasia Kebahagiaan yang Abadi
Rahasia Kebahagiaan yang Abadi
BERITA LAINNYA - 30 August 2024
Mengalami Persekutuan dengan Roh Kudus
Mengalami Persatuan dengan Roh Kudus
BERITA LAINNYA - 31 August 2024
Menemukan Ketenangan dalam Kristus
Menemukan Ketenangan dalam Kristus
BERITA LAINNYA - 19 August 2024
Upah Dosa vs. Karunia Allah
Upah Dosa vs. Karunia Allah
BERITA LAINNYA - 08 February 2025
Analisis Pengaruh Pembangunan Infrastruktur Ter...
BERITA LAINNYA - 14 February 2025
Happy Valentines Day!
Happy Valentines Day!
BERITA LAINNYA - 04 February 2025
Kekuatan yang Berasal dari Harapan
Kekuatan yang Berasal dari Harapan
BERITA LAINNYA - 04 February 2025
TINJAUAN PENYEBAB PENYAKIT GINJAL DAN PENANGANAN ...
TINJAUAN PENYEBAB PENYAKIT GINJAL DAN PENANGANAN ...
BERITA LAINNYA - 14 February 2025
Menebar Kasih yang Tak Berkesudahan
Menebar Kasih yang Tak Berkesudahan

Choose Your School

GO