Sarapan sebagai Penentu Harimu

BERITA LAINNYA - 28 April 2025

Halo teman-teman, apakah kalian sarapan setiap pagi? Kira-kira apa yang kalian rasakan perbedaannya ketika sarapan dan tidak sarapan? Di kesempatan ini, OSIS bidang 7 akan membahas pentingnya sarapan dan tips agar kenyang bertahan lama.

 

Sarapan menjadi waktu makan yang sering terabaikan karena bermacam alasan. Faktanya, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan. Saat bangun tidur, kadar glukosa (gula) dalam tubuh rendah, jika tidak ada bahan bakar yang masuk maka tubuh akan lemas. 

 

Makanan pagi tidak akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak sebab digunakan untuk beraktivitas. Jika melewatkan sarapan, tingkat lapar di siang dan sore hari akan meningkat yang membuat kita cenderung makan lebih banyak. Sementara aktivitas cenderung berkurang sehingga akan menjadi simpanan lemak. Jadi jangan takut menambah berat badan karena sarapan ya!

 

Glukosa dari karbohidrat menjadi energi bagi otak loh teman-teman. Sarapan membantu kita meningkatkan fokus dan kemampuan mengingat. Selain itu, sarapan juga meningkatkan mood kita, kondisi otak yang segar membuat suasana hati bagus. 

 

Sebagai sumber energi utama, karbohidrat dibagi menjadi dua jenis utama berdasarkan proses pengolahannya di dalam tubuh, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. 

  1. Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang memiliki bentuk molekul sederhana, sehingga dapat dicerna secara cepat untuk dijadikan energi. Karena bisa diolah dengan cepat dalam tubuh, karbohidrat sederhana dapat memicu terjadinya lonjakan kadar glukosa atau gula darah dalam waktu singkat dan cepat lapar kembali. Contohnya adalah nasi putih, gula pasir, gula aren, dan tepung.

    2. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses dalam tubuh. Karbohidrat kompleks mampu memberikan energi secara konsisten dalam waktu yang lama sekaligus mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Contohnya adalah beras merah, gandum, kacang-kacangan, ubi jalar, kentang, lobak, dan buah-buahan. 

 

Nah sekarang teman-teman sudah tahu betapa pentingnya sarapan untuk kualitas hari teman-teman. Kita dapat mengkombinasikan gizi seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin untuk energi yang stabil dan bertahan lama. Jangan lupa sarapan ya teman-teman!

 

Daftar Pustaka

 

Kurnia. 24 Februari 2022.  Pakar UGM Tekankan Pentingnya Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh. Ugm.ac.id. Diakses pada 27 April 2025, https://ugm.ac.id/id/berita/22310-pakar-ugm-tekankan-pentingnya-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh/.

Stevent. 2023. Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks. Diakses pada 27 April 2025, https://asuransireliance.com/health/artikel/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks/.

Tim Medis Siloam Hospital. 22 Agustus 2024. Mengenal Apa itu Karbohidrat, Manfaat, dan Panduan Asupannya. Diakses pada 27 April 2025, https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-karbohidrat

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA LAINNYA - 01 June 2020
Juara III Jurusan IPS - Tahun 2020 - Nathania Int...
BERITA LAINNYA - 01 June 2020
Juara I Jurusan IPS - Tahun 2020 - Vanessa Cahyan...
BERITA LAINNYA - 16 June 2020
Jeremy Gunawan_Asisten Dosen_Institut Teknologi B...
BERITA LAINNYA - 16 June 2020
Febiyana Aditya_Asisten Laboratorium _BINUS Unive...
BERITA LAINNYA - 16 June 2020
Daniel Harjuna _ Asisten Dosen _ Universitas Gadj...
BERITA LAINNYA - 08 July 2023
Rapat Kerja (RAKER) 2023-2024
BERITA LAINNYA - 08 July 2023
CASHBACK UANG PANGKAL
PSB AHI
BERITA LAINNYA - 10 July 2023
Ibadah Awal Tahun Siswa TA: 2023-2024
Ibadah Awal Tahun Siswa TA: 2023-2024
BERITA LAINNYA - 10 July 2023
Daily Inspiration, 10 Juli 2023
Daily Inspiration, 10 Juli 2023
BERITA LAINNYA - 13 July 2023
Daily Inspiration, 13 Juli 2023
Daily Inspiration, 13 Juli 2023
BERITA LAINNYA - 28 February 2024
Belajar bersyukur dan tidak mengeluh lewat Proyek...
BERITA LAINNYA - 21 February 2024
Dalam keterbatasan mereka, kami belajar seluas-lu...
Dalam keterbatasan mereka, kami belajar seluas-lu...
BERITA LAINNYA - 22 February 2024
Membuat proyek sosial lewat Character Growth
Membuat proyek sosial lewat Character Growth
BERITA LAINNYA - 08 February 2024
Belajar dari Komik....
Belajar dari Komik....
BERITA LAINNYA - 22 February 2024
Pengalaman Selama CG, Proyek, dan Komitmen
Pengalaman Selama CG, Proyek, dan Komitmen
BERITA LAINNYA - 01 September 2024
Leadership Camp, 2024
BERITA LAINNYA - 25 August 2024
Hidup dalam Kehadiran-Nya
Hidup dalam Kehadiran-Nya
BERITA LAINNYA - 26 August 2024
Mengatasi Segala Rintangan dengan Iman
Mengatasi Segala Rintangan dengan Iman
BERITA LAINNYA - 27 August 2024
Damai Sejahtera di Tengah Badai (1)
Damai Sejahtera di Tengah Badai
BERITA LAINNYA - 28 August 2024
Hidup Menurut Daging atau Roh
Hidup Menurut Daging atau Roh
BERITA LAINNYA - 04 February 2025
ANALISIS DAMPAK PENGGUNAAN MEDIA SOSIAL TERHADAP ...
BERITA LAINNYA - 14 February 2025
Analisis Faktor yang Memengaruhi Peningkatan Suar...
Artikel
BERITA LAINNYA - 08 February 2025
Analisis Pengaruh Pembangunan Infrastruktur Ter...
Artikel
BERITA LAINNYA - 14 February 2025
Happy Valentines Day!
Happy Valentines Day!
BERITA LAINNYA - 04 February 2025
Kekuatan yang Berasal dari Harapan
Kekuatan yang Berasal dari Harapan

Choose Your School

GO