Sarapan sebagai Penentu Harimu

BERITA LAINNYA - 28 April 2025

Halo teman-teman, apakah kalian sarapan setiap pagi? Kira-kira apa yang kalian rasakan perbedaannya ketika sarapan dan tidak sarapan? Di kesempatan ini, OSIS bidang 7 akan membahas pentingnya sarapan dan tips agar kenyang bertahan lama.

 

Sarapan menjadi waktu makan yang sering terabaikan karena bermacam alasan. Faktanya, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan. Saat bangun tidur, kadar glukosa (gula) dalam tubuh rendah, jika tidak ada bahan bakar yang masuk maka tubuh akan lemas. 

 

Makanan pagi tidak akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak sebab digunakan untuk beraktivitas. Jika melewatkan sarapan, tingkat lapar di siang dan sore hari akan meningkat yang membuat kita cenderung makan lebih banyak. Sementara aktivitas cenderung berkurang sehingga akan menjadi simpanan lemak. Jadi jangan takut menambah berat badan karena sarapan ya!

 

Glukosa dari karbohidrat menjadi energi bagi otak loh teman-teman. Sarapan membantu kita meningkatkan fokus dan kemampuan mengingat. Selain itu, sarapan juga meningkatkan mood kita, kondisi otak yang segar membuat suasana hati bagus. 

 

Sebagai sumber energi utama, karbohidrat dibagi menjadi dua jenis utama berdasarkan proses pengolahannya di dalam tubuh, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. 

  1. Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang memiliki bentuk molekul sederhana, sehingga dapat dicerna secara cepat untuk dijadikan energi. Karena bisa diolah dengan cepat dalam tubuh, karbohidrat sederhana dapat memicu terjadinya lonjakan kadar glukosa atau gula darah dalam waktu singkat dan cepat lapar kembali. Contohnya adalah nasi putih, gula pasir, gula aren, dan tepung.

    2. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses dalam tubuh. Karbohidrat kompleks mampu memberikan energi secara konsisten dalam waktu yang lama sekaligus mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Contohnya adalah beras merah, gandum, kacang-kacangan, ubi jalar, kentang, lobak, dan buah-buahan. 

 

Nah sekarang teman-teman sudah tahu betapa pentingnya sarapan untuk kualitas hari teman-teman. Kita dapat mengkombinasikan gizi seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin untuk energi yang stabil dan bertahan lama. Jangan lupa sarapan ya teman-teman!

 

Daftar Pustaka

 

Kurnia. 24 Februari 2022.  Pakar UGM Tekankan Pentingnya Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh. Ugm.ac.id. Diakses pada 27 April 2025, https://ugm.ac.id/id/berita/22310-pakar-ugm-tekankan-pentingnya-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh/.

Stevent. 2023. Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks. Diakses pada 27 April 2025, https://asuransireliance.com/health/artikel/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks/.

Tim Medis Siloam Hospital. 22 Agustus 2024. Mengenal Apa itu Karbohidrat, Manfaat, dan Panduan Asupannya. Diakses pada 27 April 2025, https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-karbohidrat

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA LAINNYA - 12 January 2021
THE MATTER
BERITA LAINNYA - 14 January 2021
Mencegah Meningkatnya Kasus COVID-19 Melalui Klas...
BERITA LAINNYA - 12 January 2021
Aksi Sosial Bina Iman Kelas XI 2020-2021
BERITA LAINNYA - 09 January 2021
Parents Gathering SMAK HI 9 Januari 2021
BERITA LAINNYA - 03 February 2021
PROJECT PELEPAS DAHAGA
PROJECT PELEPAS DAHAGA
BERITA LAINNYA - 03 August 2023
Daily Inspiration , 03 Agustus 2023
BERITA LAINNYA - 04 August 2023
Belajar kreatif ala Ibu Desmiana, membuat kaos Ti...
Belajar kreatif ala Ibu Desmiana, membuat kaos Ti...
BERITA LAINNYA - 02 August 2023
Daily Inspiration, 02 Agustus 2023
Daily Inspiration, 02 Agustus 2023
BERITA LAINNYA - 07 August 2023
Pekan ASI Sedunia, mengapa ASI begitu penting? ma...
Pekan ASI Sedunia, mengapa ASI begitu penting? ma...
BERITA LAINNYA - 07 August 2023
Daily Reminder, 07 Agustus 2023
Daily Reminder, 07 Agustus 2023
BERITA LAINNYA - 04 March 2024
“Ajisaka: Sang Ksatria Maha Pemberani Pendobrak S...
BERITA LAINNYA - 05 March 2024
“Bayangan Persahabatan” sebuah resensi
“Bayangan Persahabatan” sebuah resensi
BERITA LAINNYA - 06 March 2024
Resensi Buku: Being Unhappy is A Choice
Resensi Buku: Being Unhappy is A Choice
BERITA LAINNYA - 07 March 2024
“Buku Penuh Misteri dan Teka-teki”
“Buku Penuh Misteri dan Teka-teki”
BERITA LAINNYA - 08 March 2024
“BUMI Tere Liye”
“BUMI Tere Liye”
BERITA LAINNYA - 19 August 2024
Upah Dosa vs. Karunia Allah
BERITA LAINNYA - 18 August 2024
Muda dan Tetap Tenang: Menghadapi Tantangan Hidup
Muda dan Tetap Tenang: Menghadapi Tantangan Hidup
BERITA LAINNYA - 15 August 2024
Menjadi Berkat bagi Sesama
Menjadi Berkat bagi Sesama
BERITA LAINNYA - 01 September 2024
Pelayanan Pujian di GKI Harapan Indah, 1 Septembe...
Pelayanan Pujian di GKI Harapan Indah, 1 Septembe...
BERITA LAINNYA - 13 August 2024
Apa yang Kita Tabur, Itulah yang Kita Tuai
Apa yang Kita Tabur, Itulah yang Kita Tuai
BERITA LAINNYA - 04 February 2025
Kekuatan yang Berasal dari Harapan
BERITA LAINNYA - 04 February 2025
TINJAUAN PENYEBAB PENYAKIT GINJAL DAN PENANGANAN ...
TINJAUAN PENYEBAB PENYAKIT GINJAL DAN PENANGANAN ...
BERITA LAINNYA - 14 February 2025
Menebar Kasih yang Tak Berkesudahan
Menebar Kasih yang Tak Berkesudahan
BERITA LAINNYA - 05 February 2025
Berkat dan Harapan Baru
Berkat dan Harapan Baru
BERITA LAINNYA - 01 February 2025
Sama seperti Anak Manusia datang bukan untuk dila...
Sama seperti Anak Manusia datang bukan untuk dila...

Choose Your School

GO