Sarapan sebagai Penentu Harimu
BERITA LAINNYA - 28 April 2025
Halo teman-teman, apakah kalian sarapan setiap pagi? Kira-kira apa yang kalian rasakan perbedaannya ketika sarapan dan tidak sarapan? Di kesempatan ini, OSIS bidang 7 akan membahas pentingnya sarapan dan tips agar kenyang bertahan lama.
Sarapan menjadi waktu makan yang sering terabaikan karena bermacam alasan. Faktanya, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan. Saat bangun tidur, kadar glukosa (gula) dalam tubuh rendah, jika tidak ada bahan bakar yang masuk maka tubuh akan lemas.
Makanan pagi tidak akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak sebab digunakan untuk beraktivitas. Jika melewatkan sarapan, tingkat lapar di siang dan sore hari akan meningkat yang membuat kita cenderung makan lebih banyak. Sementara aktivitas cenderung berkurang sehingga akan menjadi simpanan lemak. Jadi jangan takut menambah berat badan karena sarapan ya!
Glukosa dari karbohidrat menjadi energi bagi otak loh teman-teman. Sarapan membantu kita meningkatkan fokus dan kemampuan mengingat. Selain itu, sarapan juga meningkatkan mood kita, kondisi otak yang segar membuat suasana hati bagus.
Sebagai sumber energi utama, karbohidrat dibagi menjadi dua jenis utama berdasarkan proses pengolahannya di dalam tubuh, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
- Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang memiliki bentuk molekul sederhana, sehingga dapat dicerna secara cepat untuk dijadikan energi. Karena bisa diolah dengan cepat dalam tubuh, karbohidrat sederhana dapat memicu terjadinya lonjakan kadar glukosa atau gula darah dalam waktu singkat dan cepat lapar kembali. Contohnya adalah nasi putih, gula pasir, gula aren, dan tepung.
2. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses dalam tubuh. Karbohidrat kompleks mampu memberikan energi secara konsisten dalam waktu yang lama sekaligus mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Contohnya adalah beras merah, gandum, kacang-kacangan, ubi jalar, kentang, lobak, dan buah-buahan.
Nah sekarang teman-teman sudah tahu betapa pentingnya sarapan untuk kualitas hari teman-teman. Kita dapat mengkombinasikan gizi seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin untuk energi yang stabil dan bertahan lama. Jangan lupa sarapan ya teman-teman!
Daftar Pustaka
Kurnia. 24 Februari 2022. Pakar UGM Tekankan Pentingnya Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh. Ugm.ac.id. Diakses pada 27 April 2025, https://ugm.ac.id/id/berita/22310-pakar-ugm-tekankan-pentingnya-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh/.
Stevent. 2023. Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks. Diakses pada 27 April 2025, https://asuransireliance.com/health/artikel/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks/.
Tim Medis Siloam Hospital. 22 Agustus 2024. Mengenal Apa itu Karbohidrat, Manfaat, dan Panduan Asupannya. Diakses pada 27 April 2025, https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-karbohidrat.
Share:
Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
