Bantu Kembalikan Energi, Ini Manfaat Tidur Siang untuk Anak

BLOG - 18 January 2023

Sumber foto: Ibu dan Balita

Bukan saja tidur saat malam hari, tidur siang juga tidak kalah pentingnya bagi anak. Sebab, kurang tidur bisa membuat tubuhnya menjadi lemas dan menghambat tumbuh kembang anak.

Penelitian dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan memori anak. Karena itu, selain memenuhi kebutuhan nutrisinya, anak juga membutuhkan tidur siang yang lebih banyak dibanding orang dewasa. Nah, berikut ini beberapa manfaat tidur siang untuk anak.

1. Bantu Perkembangan Otak

Tidak harus lama, tidur siang selama satu jam saja sebetulnya sudah cukup untuk mengasah perkembangan otak anak.

Saat tidur, otak akan beristirahat, inilah yang membuat otak anak tumbuh serta berkembang secara optimal. Tidur siang juga dapat membantu membentuk ingatan hingga proses belajarnya. Bahkan, sebuah studi menunjukkan, kemampuan visual spasial anak juga dapat meningkat usai tidur siang.

2. Mengembalikan Energi Anak

Seperti orang dewasa, tidur siang juga membantu mengembalikan energi anak. Apalagi kalau si kecil mudah merasa lelah setelah menjalani aktivitas fisik, seperti bermain di luar rumah.

Lewat tidur siang, tubuh anak menjadi lebih segar dan rileks, sehingga ia bisa kembali bersemangat dan melakukan aktivitasnya lagi dengan lebih aktif.

3. Mengontrol Berat Badan

Tidur siang ternyata menyimpan segudang manfaat, salah satunya yaitu untuk menjaga berat badan si kecil tetap ideal.

Bukan itu saja, tidur siang juga membantu perkembangan fisik anak agar tetap sehat. Pasalnya, anak yang tidak tidur dengan tidur akan cenderung menghabiskan banyak waktunya untuk duduk. Selain itu, kurang tidur biasanya membuat anak lebih banyak makan, terutama hidangan berkalori tinggi. Mengonsumsi makanan tersebut, tentu dapat memicu resiko obesitas pada anak.

4. Menjaga Suasana Hati

Tidur siang ternyata juga membantu menjaga suasana hati si kecil, lho. Menerapkan waktu tidur yang cukup pada anak saat siang hari dapat membangun suasana hati yang nyaman. Ketika ia merasa suasana hatinya nyaman, ia akan pun jadi lebih tenang, tidak gampang rewel, dan tentu semakin terlihat menggemaskan.

Anak yang kurang tidur pada siang hari rentan mengalami suasana hati buruk dan kelelahan sehingga cenderung membuatnya mudah rewel.

5. Kualitas Tidur pada Malam Hari Meningkat

Manfaat utama dari tidur siang yakni membuat anak lebih nyenyak saat tidur pada malam hari. Jika tidak tidur siang, biasanya anak merasa begitu lelah sehingga mengalami kesulitan tidur saat malam hari.

Tidak jarang, rasa lelah yang berlebihan itu bisa membuatnya tidur malam lebih cepat. Namun, akibatnya pada esok harinya ia akan bangun terlalu siang dan justru melewatkan kegiatan belajar atau makan malam.

Lalu, Berapa Durasi Tidur yang Dibutuhkan Anak?

Anak-anak memiliki kebutuhan durasi tidur yang berbeda-beda tergantung usianya. Meski kebutuhan durasi tidur pada setiap anak berbeda, para ahli merekomendasikan waktu tidur terbaik sebagai berikut ini:

• Bayi usia 0-3 bulan 14-17 jam
• Bayi usia 4-12 bulan: 12-16 jam
• Anak usia 1-2 tahun: 11-14 jam
• Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam
• Anak usia 6-12 tahun: 9-12 jam

Untuk durasi tidur siang, si kecil boleh menghabiskan waktu 1-3 jam dan sesuaikan dengan tidur malamnya agar total waktu tidurnya tidak kurang atau berlebihan. Tetapi, sebenarnya waktu ideal untuk tidur siang yang disarankan hanyalah 1-1,5 jam saja.

Baca juga: Tips Agar Waktu Belajar Anak di Rumah Lebih Efektif dan Produktif

Nah, itu dia informasi tentang manfaat tidur siang pada anak. Ternyata banyak sekali ya manfaat dari membiasakan tidur siang pada anak. Semoga informasinya bermanfaat, ya.

Tags:

• Sekolah BPK PENABUR, Sekolah kristen terbaik, Sekolah kristen, Manfaat tidur siang, Nutrisi, Penelitian tidur siang, Dampak tidur siang

Share:

Share

Tweet

whatsapp