Semoga Tuhan senantiasa menyertai pelayanan Bapak...
Read Moreakarta,bpkpenabur.or.id, Vanessa Shania lahir di ...
Read More
Sumber foto: galaxyindohomecleaning
Setiap pergantian tahun, pasti ada keinginan untuk memperbaiki diri menjadi yang lebih baik. Berbagai resolusi yang ingin dicapai pun sudah di-list sejak jauh-jauh hari agar tidak tahun saja yang baru, tapi juga diri kita.
Seperti memulai kebiasaan baru, target yang ingin dicapai, dan lainnya. Memang bagus sih, memulai kebiasaan baru yang lebih baik, tapi apa kamu yakin kebiasaan tersebut bisa bertahan lama? Yakin tidak akan menyerah di tengah jalan?
Nah, biar tidak tiba-tiba menyerah di tengah jalan, kamu bisa mengikuti cara membangun kebiasaan baru berikut ini.
Mulailah bangun kebiasaan baru dengan langkah kecil yang disisipkan dalam keseharianmu. Buat sekecil mungkin sampai tidak ada kemungkinan kamu merasa malas untuk melakukannya. Misalnya, mulai biasakan diri berolahraga selama 10 menit setiap hari dengan gerakan-gerakan ringan dulu.
Kalau kamu sudah mulai terbiasa melakukan kebiasaan baru yang kecil tadi, sekarang tingkatkan level kebiasaanmu sedikit demi sedikit. Misalnya, kamu sudah terbiasa olahraga selama 10 menit per hari selama seminggu, maka tingkatkan durasinya menjadi 15 menit per hari.
Selagi meningkatkan level dari kebiasaan baru, kamu bisa memecahnya menjadi beberapa bagian. Misalnya, kamu berhasil meningkatkan durasi belajar hingga dua jam per hari, maka kamu bisa membaginya menjadi dua sesi dengan durasi masing-masing satu jam.
Terkadang, kamu bisa saja keluar dari jalur yang sudah diatur sedemikian rupa. Misalnya, kamu sudah berhasil belajar dua jam per hari, lalu tiba-tiba kamu menemukan series yang menarik dan membuatmu ketagihan hingga lupa belajar.
Eits, jangan panik! Hal ini wajar kok dalam membangun kebiasaan baru. Kalau meleset, segera maafkan dirimu dan kembali ke jalur. Setelah itu, usahakan agar tidak meleset lagi. Kalau merasa lelah dan ingin libur sehari, itu tidak masalah kok, yang penting jangan libur terlalu lama, agar tidak mengulang dari awal.
Langkah selanjutnya yaitu pertahankan kecepatan yang membuatmu nyaman. Tidak perlu terburu-buru, tapi juga jangan terlalu pelan. Kamu tetap harus meningkatkan level kebiasaan barumu sedikit demi sedikit sesuai kemampuan, tapi tidak perlu sampai memaksakan diri.
Menghilangkan kebiasaan buruk juga menjadi cara untuk membangun kebiasaan baik. Misalnya, kurangi bermain media sosial, mengurangi makan junk food, dan sebagainya.
Terkadang, menghilangkan kebiasaan buruk memang tidak mudah. Nah, karena itu, kamu perlu menggantinya dengan kebiasaan baik. seperti, kalau ingin mengurangi bermain media sosial, kamu bisa menggantinya dengan membiasakan diri untuk membaca buku.
Bagung kegiatan yang mudah kamu lakukan. Ada kalanya, kamu merasa tidak bersemangat atau sibuk. Hal ini pun akan mempengaruhi konsistensi dalam membangun kebiasaan baru. Karena itu, buatlah target yang mudah dicapai.
Misalnya, di tahun baru ini kamu ingin rajin berolahraga. Untuk itu, sebaiknya tentukan target durasi olahraga yang lebih mungkin dicapai meski sedang sibuk atau malas. Kamu bisa menyesuaikan durasi olahraga misalnya 10 menit per hari. Daripada tidak sama sekali, kan.
Poin ini sangat penting. Kamu harus tahu apa yang ingin dicapai agar lebih mudah membangun kebiasaan baru ini. Misalnya, kamu ingin lebih disiplin. Kamu harus cari tahu dulu disiplin dalam hal apa saja yang harus dilakukan. Ingat, kebiasaan baru akan lebih mudah dilakukan dengan memulainya dari hal-hal kecil. Jadi, pilih kegiatan yang lebih mungkin dilakukan agar kamu semangat melakukannya.
Terkadang, saat membangun kebiasaan baru, kita ingin cepat mendapat hasilnya. Misalnya, kamu ingin mendapatkan tubuh yang ideal dengan rutin berolahraga. Jadi, saat kamu olahraga orientasi pasti pada hasil tubuh yang ideal.
Baca juga: 7 Tips Ajarkan Anak Berpikir Kritis Sejak Dini Agar Lebih Smart
Saat hasil ini belum bisa didapatkan, jadi sedih lalu malas olahraga. Karena itu, lebih baik berfokus pada proses. Nikmati prosesnya tanpa mengkhawatirkan hasil, dengan begitu kamu lebih enjoy dalam membangun kebiasaan baru ini.
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
© 2019 YAYASAN BPK PENABUR
Develope by FMG
