5 Olahraga Pagi untuk Anak SD yang Baik untuk Kesehatan dan Kecerdasannya

BLOG - 25 May 2022

Olahraga merupakan kegiatan yang baik untuk mendukung kesehatan. Tak hanya orang dewasa, anak-anak usia sekolah dasar juga sangat gemar berolahraga karena mereka bisa bermain dengan sepenuhnya. Terlebih jika kegiatan olahraga dilakukan di luar rumah. Yah, Selain baik untuk kesehatan, olahraga juga dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan otak. 

Nah, di artikel kali ini kita akan membahas tentang berbagai olahraga pagi yang bisa dilakukan anak-anak di usianya yang sudah masuk sekolah dasar. Meski mereka tidak banyak waktu untuk olahraga sebelum berangkat sekolah, namun setidaknya kegiatan olahraga pagi bisa dilakukan setiap hari libur. Apa sajakah olahraga-olahraga yang baik untuk anak-anak? Mari simak ulasan selengkapnya.

1.Olahraga Yoga sangat baik untuk kesehatan anak-anak

Tak hanya orang-orang dewasa saja yang bisa melakukan yoga, anak-anak pun bisa melakukannya. Sebagai orang tua anda bisa melakukan kegiatan ini bersama anak dari rumah. Olahraga satu ini dikenal sebagai olahraga yang ringan dan mudah dilakukan dimana saja. Selain itu, yoga juga sangat kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya baik untuk meningkatkan fokus. Terlebih pada anak-anak SD yang harus tetap fokus meski hanya belajar dari rumah.

2.Melompat

Untuk membangun kekuatan otot, melatih kebugaran, serta mempertahankan daya ingat, melompat bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat. Selain cukup dilakukan di dalam rumah, kegiatan satu ini pun memiliki berbagai macam jenis yang dapat anak lakukan seperti, tuck jumps, jumping jacks, criss-cross, lompat satu kaki dan masih banyak lagi.

3.Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan anak-anak. Meski sederhana olahraga ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti mengencangkan otot, serta melatih fokus. Nah, sebelum anak memulai belajar online, anda bisa mengajak anak terlebih dahulu untuk melakukan jalan pagi selama kurang lebih 10 menit. Olahraga ini bisa dilakukan di sekitaran rumah.

4.Squat dan lunges

Olahraga sederhana satu ini sangat baik untuk membangun kekuatan kaki anak dan memberi pondasi yang baik ketika anak melakukan semua jenis kegiatan olahraga dan kebugaran lainnya. Caranya cukup mudah, yakni cukup dengan membungkukkan badan lalu letakan kedua tangan sejajar ke depan. Lakukan ini selama beberapa kali hingga 5 sampai 10 menit sebelum anak mulai belajar di rumah.

5.Sit-up dan push-up

Tak hanya dilakukan orang dewasa, anak pun dapat melakukan sit up dan push-up untuk memperkuat tubuh bagian atas dan otot-otot inti di perut dan punggung. Ketika tubuh anak aktif bergerak, maka ia pun akan lebih semangat dan merasa lebih mudah fokus selama kegiatan belajar berlangsung. Caranya anda bisa memegang kedua kaki anak untuk menahannya ketika ia mengangkat tubuhnya.

Baca Juga: 5 Langkah Membangun Kecerdasan Sosial pada Anak Sejak Usia Dini

Nah, itulah beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan anak-anak di usia sekolah dasar. Beragam olahraga ini bisa dilakukan sebelum berangkat sekolah atau setiap hari libur. Beragam olahraga di atas tentu sangat baik untuk mendukung kesehatan dan kecerdasannya. Selain dengan berolahraga jangan lupa untuk memberikan sarapan bergizi untuk meningkatkan kognitif pada otaknya. Selamat mencoba!

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp