Menjinakkan Monkey Mind; Pelajar Harus Tahu Ini!

Berita Lainnya - 16 August 2023

"Monkey mind" (istilah Buddhisme) digunakan untuk menggambarkan kondisi pikiran yang tidak stabil, gelisah, dan sulit untuk dikendalikan. Merujuk pada pengalaman di mana pikiran terus-menerus melompat-lompat dari satu pikiran ke pikiran lainnya tanpa henti, mirip dengan bagaimana monyet bergerak secara gelisah dan tidak terkendali.

Dalam konteks meditasi dan praktik spiritual, "monkey mind" mengacu pada tantangan yang dihadapi oleh seseorang yang mencoba untuk merenung atau berfokus secara mendalam. Pikiran yang tak terkendali ini dapat mengganggu konsentrasi, menghambat kehadiran saat ini, dan membuat sulit untuk mencapai kedamaian batin. Praktik meditasi sering kali bertujuan untuk membantu mengatasi "monkey mind" dengan melatih seseorang untuk lebih sadar akan pikiran-pikiran yang muncul dan belajar untuk melepaskan mereka tanpa terjebak di dalamnya.

Meskipun istilah "monkey mind" berasal dari tradisi Buddhisme, konsep ini dapat diterapkan secara lebih umum untuk menggambarkan pengalaman ketidakstabilan pikiran yang dapat dirasakan oleh siapa saja, terlepas dari latar belakang agama atau spiritualitas.

Lalu, bagaimana jika monkey mind muncul pada kalian, seorang pelajar? Mencegah "monkey mind" pada pelajar melibatkan pengembangan keterampilan untuk mengelola stres, meningkatkan konsentrasi, dan mempertahankan fokus. 

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu kamu sebagai pelajar untuk mengatasi monkey mind yang terjadi pada diri kalian.

 

1. Rencanakan Waktu dan Atur Prioritas

Buat jadwal yang teratur dengan waktu yang ditentukan untuk belajar, istirahat, dan rekreasi. Ini membantu menghindari perasaan kewalahan dan membantu kalian fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.

2. Praktikkan Teknik Relaksasi 

Praktikkan teknik-teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Ini dapat membantu meredakan stres dan mengurangi gelisah dalam pikiran.

3. Tetapkan Tujuan yang Jelas 

Ketika kalian memiliki tujuan yang jelas, kalian akan lebih cenderung fokus pada langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya. Ini membantu mengarahkan energi mental kalian.

4. Gunakan Teknologi Secara Bijak

Hindari gangguan dari ponsel, media sosial, dan perangkat elektronik lainnya selama sesi belajar. Tetapkan waktu khusus untuk memeriksa pesan dan media sosial.

5. Istirahat yang Cukup:

Pastikan kalian mendapatkan istirahat yang cukup antara sesi belajar. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

6. Latihan Fisik Teratur

Latihan fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan otak, dan membantu kalian fokus lebih baik.

7. Gunakan Teknik Fokus

Cobalah teknik fokus seperti Teknik Pomodoro, di mana kalian bekerja selama 25 menit, diikuti oleh istirahat singkat selama 5 menit. Setiap beberapa siklus, ambil istirahat yang lebih lama.

8. Catat Pikiran

Jika pikiran-pikiran mengganggu, catatlah mereka dalam jurnal atau catatan singkat untuk sementara waktu. Ini membantu melepaskan pikiran dari kepala kalian dan mengizinkan kalian untuk fokus pada tugas yang harus diselesaikan.

9. Latih Pikiran Sadar

Setiap kali kalian menyadari bahwa pikiran kalian mulai melompat-lompat, alihkan perhatian kembali ke tugas atau aktivitas yang kalian kerjakan. Ini memerlukan latihan, tetapi akan membantu kalian memperkuat keterampilan konsentrasi.

10. Pentingkan Gaya Hidup Seimbang

Selain belajar, pastikan kalian menghabiskan waktu untuk bersosialisasi, beristirahat, dan mengejar hobi. Gaya hidup yang seimbang membantu menjaga keseimbangan mental.

 

Kalian harus ingat bahwa mengatasi "monkey mind" adalah proses yang memerlukan latihan dan kesabaran. Tidak mudah memang. Berbagai teknik mungkin lebih efektif bagi berbagai orang, jadi penting untuk eksperimen dengan berbagai strategi dan menemukan apa yang paling cocok untuk kalian. Semangat selalu! **iw

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

Berita Lainnya - 11 August 2020
TABAH: BERTAHAN UNTUK BERTAHAN
Berita Lainnya - 01 September 2020
Saat sendiri, kutemukan Tuhan
Berita Lainnya - 18 August 2020
7 Fakta Menarik Bahasa Indonesia
Berita Lainnya - 20 August 2020
Belum Sah Jadi Orang Indonesia Kalau Belum Tahu K...
Berita Lainnya - 17 August 2020
Upacara Online HUT 75 Tahun Republik Indonesia
Berita Lainnya - 10 September 2022
Palindrome
Berita Lainnya - 24 September 2022
Mengenal Semboyan 21 Dalam Perkeretaapian
Jangan cuma doyan jalan-jalannya. Yuk,  cari ...
Berita Lainnya - 08 October 2022
Pilu di Pertempuran Lengkong | Elisabeth Iga W.
Jalan Daan Mogot, membentang dari arah Grogol, Ja...
Berita Lainnya - 19 January 2023
Gurita Betina Menghancurkan Diri Habis Bertelur??...
Gurita Betina Menghancurkan Diri Habis Bertelur??...
Berita Lainnya - 17 September 2022
HOW TO GET AWAY WITH TOXIC PEOPLE BEHAVIORS? | Je...
HOW TO GET AWAY WITH TOXIC PEOPLE BEHAVIORS? Oleh...
Berita Lainnya - 16 September 2023
BUAH ROH: PENGUASAAN DIRI | Hartawati Sigalinggin...
Berita Lainnya - 28 September 2023
Iklim Ekstrem di Indonesia: Dampak dan Tantangan
Iklim yang sangat ekstrem di Indonesia telah meng...
Berita Lainnya - 07 September 2023
Star Syndrome: Memahami Bahaya Ketenaran Mendadak
Meskipun mencapai ketenaran melalui internet bisa...
Berita Lainnya - 24 September 2023
Study Abroad: Pro dan Kontra dalam Era Kemajuan T...
Dalam era globalisasi dan kemajuan teknologi saat...
Berita Lainnya - 20 September 2023
Sevenly Dead Sins : Pride (Kesombongan) | Magdale...
“Jikalau keangkuhan tiba, tiba juga cemooh, tetap...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 06 December 2022
EARLY BIRD PERIODE 2
Berita BPK PENABUR Jakarta - 11 December 2022
IBADAH & PERAYAAN NATAL SMAK 2 PENABUR JAKARTA 20...
IBADAH & PERAYAAN NATAL SMAK 2 PENABUR JAKARTA 20...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 14 December 2022
Berbagi Kasih Natal bersama Saudara Yayasan Sahab...
SMAK 2 PENABUR Jakarta melalui perwakilan OSIS me...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 14 December 2022
Ibadah dan Perayaan Natal 2022 SMAK 2 PENABUR Jak...
Pada Senin (12/12) SMAK 2 PENABUR Jakarta melaksa...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 24 December 2022
PROMO NATARU is coming to town!
PROMO NATARU is coming to town! Khusus ...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 01 August 2023
Terima kasih & Selamat kepada Ibu Saryanti, M.Pd.
Berita BPK PENABUR Jakarta - 01 August 2023
Terima kasih & Selamat kepada Bapak Zebulon Yakhi...
"Berilah orang bijak nasihat, maka ia akan menjad...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 01 August 2023
Terima kasih dan Selamat kepada Ibu Elisabeth Okt...
"Berilah orang bijak nasihat, maka ia akan men...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 03 August 2023
Ibadah bulanan siswa
Senin, 3 Agustus 2023 - SMAK 2 PENABUR melaksanak...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 10 August 2023
JUARA 1 BUSINESS PLAN COMPETITION di Universitas ...
Tim Business Plan SMAK 2 PENABUR JAKARTA berhasil...

Choose Your School

GO