Semoga Tuhan senantiasa menyertai pelayanan Bapak...
Read Moreakarta,bpkpenabur.or.id, Vanessa Shania lahir di ...
Read More
Sumber foto: Perohismagz
Pernah panik saat guru mengatakan “10 menit lagi dikumpulkan ya” saat ujian? Secara otomatis, kamu pasti merasa panik, tegang, lalu nge-blank. Semua ingatan bisa saja hilang. Padahal, awalnya sudah ada gambaran mengenai jawaban dari soal-soal yang kamu kerjakan. Kenapa ya kok bisa begitu?
Kalau dilihat dari depan, manusia memiliki tiga bagian otak, yakni otak reptil, mamalia, dan berpikir (neokorteks).
Saat merasa tertekan, otak reptil akan aktif. Bagian ini berfungsi untuk mengontrol denyut jantung, pernapasan, dan reaksi insting dalam kondisi terancam atau bahaya.
Sedangkan, kalau kita belajar, memahami, menghafal, semua informasi tersebut ada di neokorteks. Nah, bagian inilah yang menjadi pusat untuk kegiatan berpikir. Itulah mengapa semua materi yang sebelumnya kamu ingat ada di neokorteks tidak bisa keluar karena saat tegang sistem otak reptil lah yang aktif.
Siapa saja bisa mengalami nge-blank. Bahkan, kadang tidak mengenal waktu lho. Bisa saja saat sedang mengerjakan soal, kamu bingung karena pikiranmu terasa melayang. Sayang kan, kalau sudah belajar tapi malah nge-blank saat hari H? Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Tidur Cukup
Kalau asupan oksigen ke otak berkurang secara mendadak, maka bisa nge-blank saat ujian. Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab otak kurang oksigen. Sehari sebelum ujian, usahakan tidur tepat waktu, setidaknya 7-8 jam. Sebelum tidur, pastikan badan dalam kondisi bersih, minum air putih, dan jauh dari gadget. Dengan melakukan hal sederhana ini, tidurmu akan lebih berkualitas.
Tenangkan Diri
Saat mulai mengerjakan soal-soal, tidak jarang kamu merasa panik. Nah, kepanikan juga bisa membuat otak menjadi blank. Bagaimana caranya agar tidak panik? Pejamkanlah mata sejenak, lalu tarik nafas secara perlahan. Duduklah dengan posisi yang nyaman, cobalah duduk dengan posisi tegak dengan tubuh menyandar pada kursi. Sebab, posisi duduk juga mempengaruhi ketenangan kamu.
Pijat Tangan secara Lembut
Sudah pasti, kalau panik otak akan ikut nge-blank. Cobalah pijat bagian tanganmu dengan lembut. Bagian yang bisa kamu pijat adalah antara ibu jari dan telunjuk. Cara ini akan membantu pikiranmu jadi lebih rileks.
Buat Tulisan
Saat nge-blank, cobalah tulis kalimat yang berhubungan dengan soal. Contohnya, gambar bagan tumbuhan, rumus trigonometri, atau kata kunci apapun yang berkaitan dengan soal. Saat menulis, kembangkan menjadi hal-hal yang berkaitan dengan itu. misalnya, bagan tumbuhan, ada daun, batang, akar, dan lainnya. Cara ini akan memancing otak dan nggak ada lagi tuh otak nge-blank.
Visualisasikan
Setelah menuliskan hal-hal yang berkaitan dengan soal, ad acara jitu lainnya. Pejamkan mata, fokus, dan bayangkan semua materi pelajaran yang telah kamu pelajari. Mulai dari cover buku tersebut, lembar demi lembar, gambar apa saja di dalamnya, dan lainnya. Otak kamu akan mengingat apa yang sudah kamu pelajari.
Lihat Sekitarmu
Kalau tiba-tiba nge-blank, coba dulu fokus pada salah satu teman. Perhatikan saat ia mengerjakan soal. Ini membuatmu terbawa dalam suasana ujian sehingga otak akan beradaptasi. Kalau sudah begitu, pelan-pelan otak tidak nge-blank lagi.
Baca juga: 7 Aturan Belajar yang Harus Diketahui Orang tua, Jangan Selalu Membantu Tugas Anak
Supaya lebih mantap, jangan lupa persiapkan semua yang dibutuhkan untuk ujian dengan baik sehari sebelumnya. Baik materi, maupun perlengkapan ujian. Lalu, berangkatlah lebih awal agar tidak tergesa-gesa atau terlambat. Kedua hal ini sangat berpengaruh pada daya konsentrasi kamu lho. Jadi, semoga ujianmu sukses dan mendapat nilai memuaskan ya.
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
© 2019 YAYASAN BPK PENABUR
Develope by FMG
