Regulasi Emosi, Emangnya Penting?

Berita Lainnya - 23 November 2023

 

Sangat harum bunga di taman

Teringat ibu masak semur

Bagaimana kabarmu, teman

Berjumpa lagi di website SMAK 5 PENABUR

Cakeppp...

 

Hai Five! Kalau sebelumnya kita sudah pernah bahas mengenai emotional numbness. Nah, pembahasan kali ini masih bersambung dengan topik sebelumnya. Sebelumnya mimin mau tanya ni, teman-teman pernah marah hingga tidak terkendali atau sedih berlarut-larut hingga rasanya malas untuk berinterasi dengan orang lain? Jika pernah, mungkin teman-teman perlu belajar mengenal apa itu regulasi emosi!

 

Regulasi emosi merupakan suatu kemampuan untuk mengontol keadaan emosi di dalam diri. Apa sih pentingnya regulasi emosi? Dengan kemampuan regulasi emosi, teman-teman dapat mengontrol emosi negatif yang sedang dirasakan agar tidak mempengaruhi aktivitas teman-teman. Selain itu, kemampuan regulasi emosi juga dapat memengaruhi hubungan, dengan orang lain, kinerja, dan bahkan kesehatan. Oleh karena itu, teman-teman perlu mengetahui regulasi emosi diri.

 

Lalu, bagaimana cara meregulasi emosi yang kita miliki? Hal yang perlu teman-teman ketahui bahwa emosi dihasilkan karena adanya situasi, perhatian, pernilaian dan respons. Dari komponen tersebut kita dapat memilih dan mengontrol emosi kita sesuai dengan komponen tersebut. Misalnya:

 

  1. Emosi terjadi karena adanya situasi tertentu. Untuk meregulasi emosi diri. Teman-teman bisa menghindar dari situasi yang dapat memunculkan emosi negatif.
  2. Situasi tersebut ternyata dapat memengaruhi perhatihan teman-teman. Oleh karena itu, teman-teman bisa fokus pada hal lain dari situasi tersebut.
  3. Situasi yang terjadi dapat membuat teman-teman memberikan penilaian. Penilaian tersebut juga dapat memengaruhi emosi teman-teman. Oleh karena itu, penting untuk tidak cepat menarik kesimpulan atau penilaian dari suatu situasi
  4. Penilaian tersebut dapat memengaruhi respon kita bertindak. Daripada marah-marah, teman-teman bisa mengambil nafas dan menjelaskannya secara tenang dan baik.

 

Nah, itu tadi penjelasan mengenai regulasi emosi. Semoga tips ini bisa bermanfaat untuk teman-teman ya. Tetap semangat dan jaga kesehatan!  Tuhan Yesus memberkati kita semua 😊 (Katarina Puji Astuti - Guru BK SMAK 5 PENABUR Jakarta)

 

Sumber:

Salters-Pedneault,K. 2022. How Emotion Regulation Skills Promote Stability. Retrieved to: https://www.verywellmind.com/emotion-regulation-skills-training-425374

Psychology Today. Emotion Regulation. Retrieved to: htpps://www.psychologytoday.com/us/basics/emotion-regulation   

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

Berita BPK PENABUR Jakarta - 03 September 2024
September 2024 Schedule Board
Berita BPK PENABUR Jakarta - 30 September 2024
Jadwal Pertandingan Basket, Futsal, dan Monolog E...
Jadwal Pertandingan Basket, Futsal, dan Monolog E...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 12 September 2024
Leadership Camp untuk Jiwa Kepemimpinan SMAK 5 PE...
Leadership Camp untuk Jiwa Kepemimpinan SMAK 5 PE...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 14 September 2024
Character Camp untuk Membangun Karakter Leadership
Character Camp untuk Membangun Karakter Leadership
Berita BPK PENABUR Jakarta - 13 September 2024
Refleksiku untuk Kegiatan Character Camp SMAK 5 P...
Refleksiku untuk Kegiatan Character Camp SMAK 5 P...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 05 December 2023
Workshop: Korean Make Up
Berita BPK PENABUR Jakarta - 05 December 2023
Workshop: Fluid Bear
Workshop: Fluid Bear
Berita BPK PENABUR Jakarta - 05 December 2023
Workshop: Cake Decorating
Workshop: Cake Decorating
Berita BPK PENABUR Jakarta - 23 November 2023
Debat Calon Ketua dan Wakil Ketua OSIS SMAK 5 PEN...
Debat Calon Ketua dan Wakil Ketua OSIS SMAK 5 PEN...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 06 November 2023
Literacy Day: Spesial untuk Kamu
Literacy Day: Spesial untuk Kamu
Berita BPK PENABUR Jakarta - 14 November 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XI 16-20 November 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 14 November 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XII 16-20 November 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 07 November 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XII 9-13 November 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 07 November 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XI 9-13 November 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 07 November 2020
Jadwal Pelajaran Kelas X 9-13 November 2020
Berita Lainnya - 10 April 2024
Selamat Hari Raya Idul Fitri
Berita Lainnya - 06 April 2024
Menjunjung Toleransi Lewat War Takjil
Menjunjung Toleransi Lewat War Takjil
Berita Lainnya - 05 April 2024
KuasaNya Terbuka bagi Kita
KuasaNya Terbuka bagi Kita
Berita Lainnya - 04 April 2024
Seek Him with Everything We Have
Seek Him with Everything We Have
Berita Lainnya - 03 April 2024
Tidak Berdiam Diri atas Kebaikan Tuhan
Tidak Berdiam Diri atas Kebaikan Tuhan
Berita Lainnya - 18 August 2023
Arahkanlah Hatimu kepada Karya Tuhan, Bukan pada ...
Berita Lainnya - 16 August 2023
Beriman itu Tetap Setia Menekuni Sabda Tuhan
Beriman itu Tetap Setia Menekuni Sabda Tuhan
Berita Lainnya - 15 August 2023
God Uses His People to Speak The Truth to One A...
God Uses His People to Speak The Truth to One A...
Berita Lainnya - 14 August 2023
Menjaga dan Mempertahankan Hidup, tetap Berkenan...
Menjaga dan mempertahankan hidup, tetap berkenan...
Berita Lainnya - 10 August 2023
Be The BEST Version of Your Self
Be The BEST Version of Your Self

Choose Your School

GO