Regulasi Emosi, Emangnya Penting?

Berita Lainnya - 23 November 2023

 

Sangat harum bunga di taman

Teringat ibu masak semur

Bagaimana kabarmu, teman

Berjumpa lagi di website SMAK 5 PENABUR

Cakeppp...

 

Hai Five! Kalau sebelumnya kita sudah pernah bahas mengenai emotional numbness. Nah, pembahasan kali ini masih bersambung dengan topik sebelumnya. Sebelumnya mimin mau tanya ni, teman-teman pernah marah hingga tidak terkendali atau sedih berlarut-larut hingga rasanya malas untuk berinterasi dengan orang lain? Jika pernah, mungkin teman-teman perlu belajar mengenal apa itu regulasi emosi!

 

Regulasi emosi merupakan suatu kemampuan untuk mengontol keadaan emosi di dalam diri. Apa sih pentingnya regulasi emosi? Dengan kemampuan regulasi emosi, teman-teman dapat mengontrol emosi negatif yang sedang dirasakan agar tidak mempengaruhi aktivitas teman-teman. Selain itu, kemampuan regulasi emosi juga dapat memengaruhi hubungan, dengan orang lain, kinerja, dan bahkan kesehatan. Oleh karena itu, teman-teman perlu mengetahui regulasi emosi diri.

 

Lalu, bagaimana cara meregulasi emosi yang kita miliki? Hal yang perlu teman-teman ketahui bahwa emosi dihasilkan karena adanya situasi, perhatian, pernilaian dan respons. Dari komponen tersebut kita dapat memilih dan mengontrol emosi kita sesuai dengan komponen tersebut. Misalnya:

 

  1. Emosi terjadi karena adanya situasi tertentu. Untuk meregulasi emosi diri. Teman-teman bisa menghindar dari situasi yang dapat memunculkan emosi negatif.
  2. Situasi tersebut ternyata dapat memengaruhi perhatihan teman-teman. Oleh karena itu, teman-teman bisa fokus pada hal lain dari situasi tersebut.
  3. Situasi yang terjadi dapat membuat teman-teman memberikan penilaian. Penilaian tersebut juga dapat memengaruhi emosi teman-teman. Oleh karena itu, penting untuk tidak cepat menarik kesimpulan atau penilaian dari suatu situasi
  4. Penilaian tersebut dapat memengaruhi respon kita bertindak. Daripada marah-marah, teman-teman bisa mengambil nafas dan menjelaskannya secara tenang dan baik.

 

Nah, itu tadi penjelasan mengenai regulasi emosi. Semoga tips ini bisa bermanfaat untuk teman-teman ya. Tetap semangat dan jaga kesehatan!  Tuhan Yesus memberkati kita semua 😊 (Katarina Puji Astuti - Guru BK SMAK 5 PENABUR Jakarta)

 

Sumber:

Salters-Pedneault,K. 2022. How Emotion Regulation Skills Promote Stability. Retrieved to: https://www.verywellmind.com/emotion-regulation-skills-training-425374

Psychology Today. Emotion Regulation. Retrieved to: htpps://www.psychologytoday.com/us/basics/emotion-regulation   

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

Berita BPK PENABUR Jakarta - 02 September 2024
Video DBL Dance: SMA 5 PENABUR Jakarta & SMA Tara...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 02 September 2024
Video DBL Dance: SMA 5 PENABUR Jakarta & SMA 1 PS...
Video DBL Dance: SMA 5 PENABUR Jakarta & SMA 1 PS...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 01 September 2024
Video DBL Dance: SMA 5 PENABUR & Bunda Mulia Scho...
Video DBL Dance: SMA 5 PENABUR & Bunda Mulia Scho...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 02 September 2024
Pertandingan DBL Putra SMA 5 PENABUR (32) vs SMA ...
Pertandingan DBL Putra SMA 5 PENABUR (32) vs SMA ...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 02 September 2024
Pertandingan DBL Putri SMA 5 PENABUR vs SMA 1 PSK...
Pertandingan DBL Putri SMA 5 PENABUR vs SMA 1 PSK...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 17 November 2023
Informasi Pelaksanaan Projek Penguatan Profil Pel...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 14 November 2023
Open Recruitment! Smile 2023 Committee SMAK 5 PEN...
Open Recruitment! Smile 2023 Committee SMAK 5 PEN...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 13 November 2023
Pemilihan Ketua OSIS: Pasangan Calon Ketua dan Wa...
Pemilihan Ketua OSIS: Pasangan Calon Ketua dan Wa...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 13 November 2023
Pemilihan Ketua OSIS: Pasangan Calon Ketua dan Wa...
Pemilihan Ketua OSIS: Pasangan Calon Ketua dan Wa...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 14 November 2023
indonews.id: SMAK 5 PENABUR Jakarta Ajarkan Pendi...
indonews.id: SMAK 5 PENABUR Jakarta Ajarkan Pendi...
Berita BPK PENABUR Jakarta - 20 September 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XII 21-25 September 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 20 September 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XI 21-25 September 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 20 September 2020
Jadwal Pelajaran Kelas X 21-25 September 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 13 September 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XII 14-18 September 2020
Berita BPK PENABUR Jakarta - 13 September 2020
Jadwal Pelajaran Kelas XI 14-18 September 2020
Berita Lainnya - 17 March 2024
Menghasilkan Buah dan Memuliakan Tuhan
Berita Lainnya - 12 March 2024
Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan 1445 H
Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan 1445 H
Berita Lainnya - 11 March 2024
Selamat Hari Raya Nyepi
Selamat Hari Raya Nyepi
Berita Lainnya - 16 March 2024
Rasa Aman Tidak Ditemukan dalam Ketiadaan Bahaya ...
Rasa Aman Tidak Ditemukan dalam Ketiadaan Bahaya ...
Berita Lainnya - 15 March 2024
Kebebasan Menurut Alkitab: Memilih yang Benar Ber...
Kebebasan Menurut Alkitab: Memilih yang Benar Be...
Berita Lainnya - 19 July 2023
Selamat Tahun Baru Islam 1445 H
Berita Lainnya - 20 July 2023
Father, Help Me Forgive Everyone Who Has Hurt Me ...
Father, Help Me Forgive Everyone Who Has Hurt Me ...
Berita Lainnya - 17 July 2023
Tuhan, bentuklah aku sesuai rencana-Mu
Tuhan, bentuklah aku sesuai rencana-Mu
Berita Lainnya - 18 July 2023
Don't Be Jealous
Don't Be Jealous
Berita Lainnya - 14 July 2023
Tuhanlah pengatur jalan hidup kami
Tuhanlah pengatur jalan hidup kami

Choose Your School

GO