Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

BERITA LAINNYA - 31 May 2025

Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

Oleh OSIS Bidang 7

Di tengah kemajuan teknologi dan gaya hidup serba digital, banyak remaja yang menghabiskan waktu dengan duduk terlalu lama—entah untuk belajar, bermain gim, atau berselancar di media sosial. Padahal, kurang bergerak dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan pikiran.

Aktivitas fisik tidak hanya penting bagi atlet atau mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat besar bagi siapa pun, termasuk pelajar. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), remaja berusia 5–17 tahun dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat selama setidaknya 60 menit setiap hari. Kegiatan ini dapat berupa olahraga, bersepeda, berjalan kaki, atau aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak aktif.

Secara ilmiah, saat tubuh bergerak, otak akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat seseorang merasa lebih bahagia. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu melancarkan peredaran darah, memperkuat jantung, otot, serta meningkatkan konsentrasi saat belajar.

"Pada orang yang mengalami depresi, ahli saraf telah memperhatikan bahwa hippocampus di otak—wilayah yang membantu mengatur suasana hati—menjadi lebih kecil. Olahraga mendukung pertumbuhan sel saraf di hippocampus, meningkatkan koneksi sel saraf, yang membantu meredakan depresi," jelas Dr. Miller.

WHO memberi pedoman bahwa segala aktivitas fisik itu lebih baik daripada tidak sama sekali; segala usia harus menghindari kepasifan; dan penguatan otot memberikan manfaat bagi semua orang. Jadi, kami pengurus OSIS Bidang 7 mengingatkan teman-teman: mari biasakan bergerak setiap hari. Tidak harus berat atau rumit—yang penting rutin. Misalnya, berjalan kaki ke tempat yang mudah terjangkau, memilih naik tangga daripada lift, senam singkat di waktu luang, atau mengikuti kegiatan ekstrakurikuler olahraga di sekolah.

Dengan tubuh yang aktif, kesehatan terjaga, pikiran lebih segar, dan belajar pun jadi lebih semangat!

 

Referensi:

Harvard Health Publishing. (2021). Exercise is An All-natural Treatment to Fight Depression. Harvard Medical School. Diakses pada 30 Mei 2025, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression.

World Health Organization. (2020). Physical Activity. Diakses pada 30 Mei 2025, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.




   

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA LAINNYA - 22 February 2021
Gosen N A Siregar_Asistan Laboratorium_Universita...
BERITA LAINNYA - 19 February 2021
Belajar Bahagia dari Kapuhan
BERITA LAINNYA - 20 February 2021
Theodicy: Melihat lebih dalam makna dari Penderit...
BERITA LAINNYA - 22 February 2021
“ SUKA CITA BERSAMA ANUGERAH KID “
BERITA LAINNYA - 23 February 2021
Buah Totalitas melalui Tindakan Nyata
BERITA LAINNYA - 15 August 2023
KETIDAKPASTIAN DAN PROBABILITAS (Oleh : Desy Nic...
BERITA LAINNYA - 14 August 2023
Pelantikan Majelis Perwakilan Kelas, Periode 2023...
Pelantikan Majelis Perwakilan Kelas, Periode 2023...
BERITA LAINNYA - 17 August 2023
Upacara Peringatan Hari Proklamasi Kemerdekaan ke...
Upacara Peringatan Hari Proklamasi Kemerdekaan ke...
BERITA LAINNYA - 18 August 2023
19 Siswa SMAK PENABUR Harapan Indah, penerima Anu...
19 Siswa SMAK PENABUR Harapan Indah, penerima Anu...
BERITA LAINNYA - 18 August 2023
Daily Inspiration, 18 Agustus 2023
Daily Inspiration, 18 Agustus 2023
BERITA LAINNYA - 16 March 2024
Resensi Buku HUJAN: Tere Liye
BERITA LAINNYA - 17 March 2024
“Resensi Buku Keindahan Hidup”
“Resensi Buku Keindahan Hidup”
BERITA LAINNYA - 18 March 2024
Resensi Buku: "Koala Kumal" karya Raditya Dika
Resensi Buku: "Koala Kumal" karya Raditya Dika 
BERITA LAINNYA - 19 March 2024
Resensi buku “LELAKI DITENGAH HUJAN”
Resensi buku “LELAKI DITENGAH HUJAN”
BERITA LAINNYA - 20 March 2024
“Resensi Buku Lima Sekawan Rahasia Harta Karun”
“Resensi Buku Lima Sekawan Rahasia Harta Karun”
BERITA LAINNYA - 31 August 2024
Penghiburan di Tengah Badai
BERITA LAINNYA - 30 August 2024
Hidup dalam Sukacita, Doa, dan Syukur
Hidup dalam Sukacita, Doa, dan Syukur
BERITA LAINNYA - 01 October 2024
"Cukuplah Kasih Karunia-Ku Bagimu"
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 02 October 2024
Mengandalkan Tuhan Dalam Suka dan Duka
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 03 October 2024
"Tuhan Aku Mau Bersandar Pada-Mu"
Daily Reminder
BERITA LAINNYA - 01 February 2025
Sama seperti Anak Manusia datang bukan untuk dila...
BERITA LAINNYA - 01 February 2025
Menghindari pertengkaran..
Menghindari pertengkaran..
BERITA LAINNYA - 01 February 2025
Mengampuni kesalahan orang lain..
Mengampuni kesalahan orang lain..
BERITA LAINNYA - 01 February 2025
Kematian Ade Sara dan Pengampunan Ibunya.
Kematian Ade Sara dan Pengampunan Ibunya.
BERITA LAINNYA - 01 February 2025
Good Samaritan..
Good Samaritan..

Choose Your School

GO