Kunjungan Pengurus Harian Ke Cimahi
Read MoreBPK PENABUR Kunjungi Kepala Badan Standar, Kuriku...
Read MoreBPK PENABUR Kunjungi Direktur Kepala Sekolah, Pen...
Read More
Sumber foto: Canva
Pernah kesulitan konsentrasi saat belajar? Atau mudah lupa materi pelajaran, padahal baru saja mempelajarinya?
Tenang, perasaan lupa itu wajar, kok. Karena semakin kita bertumbuh, daya ingat pun menurun. Namun, terkadang, perasaan mudah lupa malah mengganggu aktivitas, apalagi kalau kamu sedang belajar. Akibatnya, kamu menjadi sulit berkonsentrasi.
Nah, kalau kamu suka lupa saat belajar, berikut ini 9 tips untuk meningkatkan konsentrasi! Yuk langsung disimak.
Saat merasa bosan di dalam kelas, kamu pernah nggak iseng menggambar? Tanpa sadar, kamu sudah membuat doodle, lho. Doodling adalah sebutan untuk menggambar tanpa tujuan. Karena itulah ciri khas doodle yaitu spontan.
Katanya, orang yang punya hobi doodling itu kurang perhatian terhadap sekitar. Padahal, kegiatan ini bisa membantu otak tetap aktif, lho.
Profesor bernama Jackie Andrade, melakukan penelitian pada tahun 2009 yang menunjukkan bahwa ingatan doodler 30% lebih kuat dibanding non-doodlers.
Selain itu, doodling juga dapat membantu kamu mengingat dan memahami materi berdasarkan tipe belajar. Misalnya, kalau termasuk tipe visual, kamu akan lebih mudah belajar menggunakan catatan yang diberi gambar dan beragam warna.
Penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma rosemary bisa meningkatkan kinerja otak dan daya ingat hingga 60-75%. Selain meningkatkan kinerja otak, tanaman satu ini juga mampu mengatasi migrain, meningkatkan daya tahan tubuh, antibakteri, mengatasi masalah pencernaan, detoksifikasi liver, dan menyegarkan nafas.
Kamu bisa meletakkan tanaman rosemary di tepi jendela, kemudian hiruplah setiap hari.
Mengepalkan tangan ternyata juga mempengaruhi daya ingat, lho. Sejumlah peneliti di Amerika Serikat menemukan bahwa hanya dengan mengepalkan tangan kanan dapat meningkatkan kemampuan untuk mengingat sesuatu, misalnya nomor telepon.
Sedangkan, mengepalkan tangan kiri bisa membantu mengingat sebuah peristiwa yang terjadi di masa lampau.
Dari penelitian itu, ditemukan juga sebuah fakta bahwa saat mengepalkan tangan, kita jadi lebih mudah dalam mengingat kata atau kalimat yang panjang.
Untuk menjaga kinerja otak, maka kamu harus terus mengasahnya. Kenapa? Seperti mesin, kalau terlalu sering didiamkan, tidak bergerak, tentu bisa rusak, bukan? Sebaliknya, kalau selalu dipanaskan, dan digunakan, maka mesin menjadi lebih lincah.
Untuk mengasah otak, kamu bisa melakukan permainan klasik seperti teka-teki silang atau Sudoku untuk mempertajam ingatan dan menunda kepikunan. Permainan asah otak disebut dapat meningkatkan kemampuan kognitif, dan menguji kemampuan otak dalam kecepatan dan perhatian.
Sumber foto: Dancow
Setiap aktivitas yang dilakukan secara rutin dan rajin akan memperbaiki ingatan. Kamu bisa belajar memasak, merajut, atau bahasa asing.
Lakukanlah dengan disiplin dan lihatlah perubahan setelahnya. Dari kegiatan tersebut, kamu harus selalu meningkatkan kemampuan belajar. Jadi, pelajarilah hal baru setiap harinya. Kalau membutuhkan tutor ahli, kamu bisa bergabung dengan komunitas atau mencari referensi lewat buku maupun media online.
Saat berada di zona nyaman, tentu rasanya enggan untuk keluar. Namun, di luar zona nyaman itulah kita bisa mengembangkan diri.
Kalau terus berada di kondisi nyaman, hidup tentu kurang berwarna. Menjalani rutinitas yang sama, tidak ada tantangan baru, tentu sulit untuk membentukmu menjadi pribadi yang lebih berkualitas.
Cobalah beranikan diri untuk ‘keluar’ ke dunia yang lebih luas lagi, dan nikmati semua sensasi baru yang kamu peroleh. Jangan muluk-muluk, mulai saja dengan menemukan sebuah hobi baru. Lalu, pelajari dan serap semua ilmunya.
Saat membaca buku, majalah, koran, atau apapun di internet, tentu kita ingin font yang mudah dibaca, bukan? Tapi penelitian menunjukkan hal lain, lho.
Salah satu cara untuk mengingat sesuatu yang sudah dibaca yaitu membacanya dengan font yang unik. Karena, kalau kamu membaca sesuatu yang sulit dibaca, kamu akan ‘dipaksa’ untuk fokus pada bacaan tersebut. Sehingga, cara ini lebih memudahkan kamu untuk mengingat. Unik ya!
Neurobics yaitu latihan atau olahraga otak yang menghubungkan rangsangan lima indra manusia. Tujuannya adalah meningkatkan performa otak.
Neurobics melibatkan perubahan rutinitas. Jadi, otak akan melakukan tugas yang berbeda untuk membuat jalur saraf (neural pathways) yang baru.
Contohnya, menggosok gigi dengan tangan kiri, jika kidal lakukan dengan sebaliknya. Atau, mengubah rute perjalanan dari rumah ke sekolah.
Kalau kesulitan mengingat materi pelajaran, padahal sudah rajin belajar, mungkin metode satu ini bisa membantu. Kamu bisa berpura-pura menjadi guru yang sedang mengajar di depan kelas. Ajaklah temanmu menjadi muridnya. Atau, kamu bisa melakukan monolog menjelaskan materi pelajaran.
Dengan mengajarkan kepada orang lain, kamu dapat meningkatkan pemahaman kamu terhadap materi dan daya ingat.
Baca juga: Bisa Menurunkan Motivasi, Ini Alasan Sekolah Terlalu Lama Tidak Efektif
Itulah sembilan cara meningkatkan daya ingat agar tidak mudah lupa. Selain tips di atas, jangan lupa selalu beri otak asupan makanan sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur, ya. Karena badan yang fit dapat mempengaruhi kinerja otak.
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
© 2019 YAYASAN BPK PENABUR
Develope by FMG
