Efektif Bakar Kalori, Ini Ide Olahraga Seru untuk Anak

BLOG - 12 July 2023

Sumber foto: Hellosehat

Seperti yang kita tahu, olahraga sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Tak terkecuali untuk anak-anak. Memastikan sang buah hati rutin berolahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kebugarannya.

Olahraga bukan hanya ditujukan untuk anak yang berisi, tapi semua tipe tubuh anak. Si kecil juga tidak harus melakukan olahraga ekstrim atau berat. Durasinya yang dibutuhkan juga tidak terlalu lama, hanya satu jam per hari.

Nah, berikut ini 9 olahraga seru yang bisa dilakukan anak-anak. Apa saja? Yuk, langsung simak daftarnya.

• Berjalan Kaki

Berjalan kaki ternyata adalah salah satu jenis olahraga, loh. Sisipkan aktivitas ini pada pagi atau sore hari. Rutin berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Berjalan selama satu jam mampu membakar hingga 190 kalori.

• Bersepeda

Olahraga satu ini bisa diselipkan ke dalam aktivitas bermain anak. Setiap kayuhannya akan membantu membakar kalori, selain itu anak juga mendapatkan sumber vitamin D dari sinar matahari. Bersepeda selama satu jam mampu membakar 170 kalori.

• Jogging

Seperti bersepeda, jogging di bawah paparan sinar matahari bisa membantu memperkuat tulang anak. Olahraga ini juga cukup mudah karena tak memerlukan alat. 650 kalori akan terbakar saat jogging selama satu jam, lho.

• Renang

Ini dia jenis olahraga yang cocok untuk anak-anak yang suka bermain di dalam air. Renang akan membantu menjaga kesehatan sendi si kecil. Saat berenang, keringat yang keluar memang tidak terlihat, tapi ternyata berenang selama satu jam bisa membakar 280 kalori.

• Sepatu Roda

Saat pertama kali belajar menggunakan sepatu roda, si kecil memang akan kesulitan menyeimbangkan tubuh. Tidak apa-apa! Ajari anak resiliensi; kembali bangkit saat terjatuh. Bersepatu roda selama satu jam akan membakar sampai 380 kalori.

• Voli

Si kecil bisa memainkan olahraga satu ini secara tim. Faktanya, usia terbaik untuk mulai bermain voli yaitu 10-12 tahun. Olahraga ini melatih kekuatan, fleksibilitas dan ketahanan anak. Satu jam bermain voli dapat membakar 270 kalori.

• Basket

Basket adalah permainan olahraga yang seru dimainkan secara tim maupun solo. Tapi agar sportivitas anak terlatih, usahakan untuk memainkannya secara tim, ya. Satu jam bermain basket akan membantu membakar hingga 450 kalori.

• Sepak Bola

Biasa dimainkan anak laki-laki, sepak bola juga dapat dilakukan anak perempuan, lho! Bisa dibilang sepak bola adalah olahraga favorit anak-anak. Aksi menyepak dan menendang bola memang sangat menyenangkan bagi mereka. Bermain sepak bola selama satu jam mampu membakar 490 kalori.

• Tenis

Olahraga satu ini bagus untuk mengasah kemampuan koordinasi dan kecepatan anak. Karena olahraga ini berlaju cepat, tenis adalah pilihan yang pas bagi anak-anak yang aktif. Satu jam bermain tenis ternyata bisa membakar hingga 450 kalori.

Baca juga: 7 Hal yang Tidak Dilakukan Anak Bermental Kuat, Apakah Kamu Termasuk?

Kira-kira si kecil tertarik dengan olahraga yang mana, nih? Jangan lupa, saat berolahraga pastikan untuk membekali anak air mineral yang cukup agar ia tidak dehidrasi. Oleskan pula pelindung sinar matahari alias sunscreen, apalagi kalau kulitnya termasuk sensitif.

Tags:

• Sekolah BPK PENABUR, Sekolah kristen terbaik, Sekolah kristen, Olahraga anak, Olahraga di sekolah, Daftar kegiatan olahraga

Share:

Share

Tweet

whatsapp