Bisa Dicoba, Ini Cara agar Tidak Panik dan Blank Saat Mengerjakan Ujian

BLOG - 18 September 2023

Sumber foto: glints

“Kurang 5 menit lagi ya.”

Siapa yang tidak panik setelah mendengar kalimat di atas saat ujian? Seketika kamu langsung merasa panik, tegang, lalu nge-blank. Semua ingatan bisa-bisa hilang. Padahal, awalnya kamu sudah mengingat materi yang diujikan. Kenapa kok bisa begitu?

Sebagai informasi, manusia memiliki tiga bagian otak, yaitu otak reptil, mamalia, dan berpikir (neokorteks).

Saat tertekan, otak reptil menjadi lebih aktif. Bagian ini berfungsi untuk mengontrol denyut jantung, pernapasan, dan reaksi insting saat dalam kondisi terancam atau bahaya.

Sedangkan, kalau sedang belajar, menghafal, atau memahami, semua informasi yang terserap berada dalam neokorteks. Nah, bagian inilah yang berfungsi sebagai pusat untuk berpikir. Jelas saja seluruh materi yang diingat berada di neokorteks tidak bisa keluar karena sistem otak reptil menjadi tegang dan aktif.

Siapapun bisa mengalami nge-blank, bahkan tidak mengenal waktu. Bisa saja di tengah mengerjakan soal, kamu tiba-tiba bingung karena pikiranmu seperti melayang. Sayang sekali kan, kalau sudah belajar dengan rajin tapi malah nge-blank di hari H. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

• Cukup Tidur

Kalau otak kurang oksigen sesaat saja secara mendadak, maka bisa nge-blank loh saat ujian. Penyebab otak kurang oksigen salah satunya karena kurang tidur. Sehari sebelum ujian, sebisa mungkin tidur lebih cepat ya, setidaknya 7-8 jam. Sebelum tidur, mandi, minum air putih, dan singkirkan gadget. Dengan begitu tidurmu akan lebih berkualitas.

• Memejamkan Mata

Saat mengerjakan soal, rasa panik bisa saja muncul dan akhirnya otak malah jadi blank. Bagaimana agar tidak panik? Pejamkanlah mata sejenak, lalu tarik nafas perlahan. Kemudian, duduk dengan posisi yang menurutmu paling nyaman. Cobalah posisi tegahk dengan tubuh menyandar di kursi. Posisi duduk ternyata juga memengaruhi ketenangan kamu.

Sumber foto: Hellosehat

• Pijat Tangan dengan Lembut

Sudah jelas, otak akan ikut blank kalau panik. Cobalah pijat tanganmu dengan lembut. Bagian yang dipijat adalah antara ibu jari dan telunjuk. Memijat titik-titik tersebut akan membantu pikiran lebih rileks.

• Tuangkan dalam Tulisan

Ketika nge-blank, coba tuliskan kalimat-kalimat yang berhubungan dengan soal. Contohnya rumus trigonometri, gambar bagan bunga, atau kata kunci yang berkaitan dengan soal. Pada setiap tulisanmu, kembangkan jadi hal-hal yang saling berkaitan. Misalnya bagan bunga, ada kelopak, ada putik, dan lainnya. Cara ini akan memancing otak dan tidak lagi nge-blank.

• Visualisasikan

Saat sudah menulis hal-hal yang berkaitan dengan soal, ada cara jitu lainnya. Pejamkanlah mata, konsentrasi, dan bayangkan semua materi yang sudah dipelajari. Mulai dari cover buku pelajaran, lembar demi lembar, gambar di dalamnya, dan sebagainya. Otak akan me-recall apa yang sudah kamu pelajari.

• Lihat Sekitar

Kalau tiba-tiba nge-blank, cobalah fokus pada satu teman. Lihat gerak-geriknya ketika mengerjakan soal. Ini membuatmu terbawa dalam suasana ujian sehingga otak juga beradaptasi. Kalau sudah begitu, perlahan-lahan otak tidak lagi nge-blank.

Agar lebih mantap, siapkanlah semua yang dibutuhkan untuk ujian dengan baik. Baik dari segi materi hingga perlengkapan. Lalu, berangkat ke tempat ujian lebih awal agar tidak terlambat. Sebab, kedua hal ini berpengaruh cukup besar terhadap daya konsentrasi kamu. Jangan lupa berdoa ya supaya semua dilancarkan.

Baca juga: Ingin Belajar Lebih Efektif? Ini Cara Manfaat Manajemen Waktu

Tags:

• Sekolah BPK PENABUR, Sekolah kristen terbaik, Sekolah kristen, Tips hadapi ujian, Tips agar tidak panik saat ujian, Ujian sekolah

Share:

Share

Tweet

whatsapp