Sarapan sebagai Penentu Harimu

BERITA LAINNYA - 28 April 2025

Halo teman-teman, apakah kalian sarapan setiap pagi? Kira-kira apa yang kalian rasakan perbedaannya ketika sarapan dan tidak sarapan? Di kesempatan ini, OSIS bidang 7 akan membahas pentingnya sarapan dan tips agar kenyang bertahan lama.

 

Sarapan menjadi waktu makan yang sering terabaikan karena bermacam alasan. Faktanya, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan. Saat bangun tidur, kadar glukosa (gula) dalam tubuh rendah, jika tidak ada bahan bakar yang masuk maka tubuh akan lemas. 

 

Makanan pagi tidak akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak sebab digunakan untuk beraktivitas. Jika melewatkan sarapan, tingkat lapar di siang dan sore hari akan meningkat yang membuat kita cenderung makan lebih banyak. Sementara aktivitas cenderung berkurang sehingga akan menjadi simpanan lemak. Jadi jangan takut menambah berat badan karena sarapan ya!

 

Glukosa dari karbohidrat menjadi energi bagi otak loh teman-teman. Sarapan membantu kita meningkatkan fokus dan kemampuan mengingat. Selain itu, sarapan juga meningkatkan mood kita, kondisi otak yang segar membuat suasana hati bagus. 

 

Sebagai sumber energi utama, karbohidrat dibagi menjadi dua jenis utama berdasarkan proses pengolahannya di dalam tubuh, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. 

  1. Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang memiliki bentuk molekul sederhana, sehingga dapat dicerna secara cepat untuk dijadikan energi. Karena bisa diolah dengan cepat dalam tubuh, karbohidrat sederhana dapat memicu terjadinya lonjakan kadar glukosa atau gula darah dalam waktu singkat dan cepat lapar kembali. Contohnya adalah nasi putih, gula pasir, gula aren, dan tepung.

    2. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses dalam tubuh. Karbohidrat kompleks mampu memberikan energi secara konsisten dalam waktu yang lama sekaligus mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Contohnya adalah beras merah, gandum, kacang-kacangan, ubi jalar, kentang, lobak, dan buah-buahan. 

 

Nah sekarang teman-teman sudah tahu betapa pentingnya sarapan untuk kualitas hari teman-teman. Kita dapat mengkombinasikan gizi seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin untuk energi yang stabil dan bertahan lama. Jangan lupa sarapan ya teman-teman!

 

Daftar Pustaka

 

Kurnia. 24 Februari 2022.  Pakar UGM Tekankan Pentingnya Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh. Ugm.ac.id. Diakses pada 27 April 2025, https://ugm.ac.id/id/berita/22310-pakar-ugm-tekankan-pentingnya-sarapan-bagi-kesehatan-tubuh/.

Stevent. 2023. Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks. Diakses pada 27 April 2025, https://asuransireliance.com/health/artikel/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks/.

Tim Medis Siloam Hospital. 22 Agustus 2024. Mengenal Apa itu Karbohidrat, Manfaat, dan Panduan Asupannya. Diakses pada 27 April 2025, https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-karbohidrat

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

Berita BPK PENABUR Jakarta - 19 May 2020
PELEPASAN SISWA ANGKATAN X
Berita BPK PENABUR Jakarta - 19 August 2021
Countdown AMAZING BENEFIT- 2 Days to go
Countdown AMAZING BENEFIT- 2 Days to go
Berita BPK PENABUR Jakarta - 20 August 2021
Countdown AMAZING BENEFIT- 1 Days to go
Countdown AMAZING BENEFIT- 1 Days to go
Berita BPK PENABUR Jakarta - 21 May 2020
LIBUR Kenaikan Isa Almasih
Berita BPK PENABUR Jakarta - 30 May 2020
Juara I Jurusan MIPA - Tahun 2020 - Kezia Alverta...
BERITA LAINNYA - 15 April 2022
Selamat Memperingati Jumat Agung
BERITA LAINNYA - 14 April 2022
A little love never hurts
A little love never hurts
BERITA LAINNYA - 17 April 2022
SELAMAT MERAYAKAN PASKAH 2022
SELAMAT MERAYAKAN PASKAH 2022
BERITA LAINNYA - 18 April 2022
NARRATIVE TEXT
NARRATIVE TEXT
BERITA LAINNYA - 18 April 2022
Jack and The Grim Reapers
Jack and The Grim Reapers
BERITA LAINNYA - 17 December 2023
STRESS DAN MASA DEPAN
BERITA LAINNYA - 18 December 2023
Perkemahan Kamis Jumat (Perkaju) kelas XI. 2023
Perkemahan Kamis Jumat (Perkaju) kelas XI. 2023
BERITA LAINNYA - 19 December 2023
Adventurous Journey, Dofeia-Bronze, 2023..
Adventurous Journey, Dofeia-Bronze, 2023..
BERITA LAINNYA - 25 December 2023
Damai Natal di tengah hiruk pikuk dunia..
Damai Natal di tengah hiruk pikuk dunia..
BERITA LAINNYA - 20 December 2023
Sebuah langkah untuk membangkitkan Motivasi
Sebuah langkah untuk membangkitkan Motivasi 
BERITA LAINNYA - 28 September 2024
Tuhan sebagai Perisai bagi yang Berjalan Benar
BERITA LAINNYA - 29 September 2024
Kunci Kebahagiaan adalah Hidup Tanpa Kekhawatiran
Kunci Kebahagiaan adalah Hidup Tanpa Kekhawatiran
BERITA LAINNYA - 30 September 2024
Jangan Biarkan Amarah Merusak Hubungan
Jangan Biarkan Amarah Merusak Hubungan
BERITA LAINNYA - 30 September 2024
Kuasa di Dalam Lemah
Kuasa di Dalam Lemah
BERITA LAINNYA - 29 September 2024
Memahami Rencana Indah Allah untuk Hidup Kita
Memahami Rencana Indah Allah untuk Hidup Kita
BERITA LAINNYA - 07 January 2025
Domba Yang Hilang
BERITA LAINNYA - 08 January 2025
Misteri Allah
Artikel
BERITA LAINNYA - 09 January 2025
PERTOBATAN
Artikel
BERITA LAINNYA - 10 January 2025
TANPA SANDIWARA
ARTIKEL
BERITA LAINNYA - 11 January 2025
Tuhan Berkuasa
ARTIKEL

Choose Your School

GO