Sehat dan Pintar, Inilah Manfaat Olahraga untuk Anak dan Remaja

BLOG - 14 October 2021

Tidak diragukan lagi, bahkan berbagai pakar kesehatan menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan. Namun, tak hanya baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan kecerdasan anak dan berprestasi cemerlang di sekolah.

Cara sehat dan tepat membuat anak pintar dengan olahraga

Dikutip dari laman kesehatan yang terverisikasi, kesehatan adalah nilai utama dalam hidup. Dan olahraga menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan itu sendiri. Namun, disisi lain olahraga juga memiliki manfaat lain yang baik untuk meningkatkan cara berpikir. 

Yah, kunci utama menjadi anak pintar dan berprestasi di sekolah tentunya dengan giat belajar. Fungsi kognitif otak memang bisa menurun apabila otak jarang digunakan untuk berpikir. Akan tetapi, sesi belajar yang hanya dihabiskan dengan duduk diam berjam-jam perlu juga diimbangi dengan aktivitas fisik, seperti olahraga.

Selain membantu pertumbuhan tulang dan otot serta meningkatkan stamina, olahraga fisik juga menyehatkan otak. Selama tubuh dipacu untuk terus bergerak, jantung akan terus memompa darah segar ke seluruh organ tubuh, termasuk pula otak. Aliran darah yang lancar menuju otak akan mencegah terjadinya kerusakan sel otak dan disaat yang bersamaan, membantu pembentukan sel otak yang baru.

Sel-sel otak yang sehat akan bekerja lebih baik dalam menunjang fisik kognitif otak, termasuk kemampuan berpikir, kemampuan fokus atau konsentrasi. Bagaimana seseorang memahami sesuatu, memecahkan masalah, mengambil keputusan, mengingat, hingga mengambil tindakan.

Menurut Bapak Amika Singh, PhD. Seorang periset dari Vrije Universiteit University Medical Center di Amsterdam, Belanda sekaligus penulis di Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, mengatakan, "Selain efek fisik, olahraga juga dapat membantu tingkah dan pola perilaku keseharian anak di kelas sehingga mereka lebih bisa berkonsentrasi saat belajar"

Yah, pasalnya selain memperlancar aliran darah ke otak, olahraga juga dapat memicu otak untuk melepaskan hormon mood bahagia endorfin, yang membuat emosi anak menjadi lebih bahagia, stabil, dan tenang sehingga jadi jarang berulah.

Tak hanya itu saja, manfaat olahraga untuk otak ini juga sudah didukung oleh suatu penelitian yang menunjukan bahwa rata-rata anak pintar dan yang berprestasi di sekolah adalah anak-anak yang juga rajin berolahraga.

Berapa lama durasi olahraga untuk anak dan remaja?

Kurikulum sekolah di Indonesia rata-rata sudah termasuk mata pelajaran Penjaskes (pendidikan jasmani dan kesehatan) yang dilakukan setidaknya seminggu sekali. Namun, durasinya bisa berbeda-beda untuk setiap anak. Misalnya jika mengacu pada kurikulum 2013, durasi mata pelajaran Penjaskes untuk anak sekolah rata-rata berkisar antara 70 sampai 100 menit setiap minggu.

Bagi sebagian orang tua mungkin sudah cukup. Memang sih, idealnya lama waktu aktivitas fisik anak dalam satu hari adalah 60 menit. Namun olahraga seminggu sekali di sekolah saja tidak cukup lho. Nyatanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setiap anak dan remaja yang berusia 5-17 tahun untuk berolahraga setidaknya 60 menit setiap hari atau jika ditotal menjadi 142 menit dalam seminggu. Jika dibandingkan, tentu tidak cukup bukan?

Maka dari itu, anak tetap harus beraktivitas fisik setiap hari. Misalnya dengan membiarkan anak naik sepeda atau jalan kaki ke sekolah, atau daftarkan ua untuk ekskul berenang atau sepak bola. Dorong anak untuk menghabiskan waktu istirahatnya dengan bermain bersama, misalnya main petak umpet.

Tentunya ada banyak cara yang bisa orang tua lakukan untuk membimbing dan membiasakan anak berolahraga setiap hari. Selain menjauhkan anak dari risiko berbagai penyakit berbahaya saat dewasa nanti, manfaat olahraga juga sudah terbukti membuat anak pintar dan berprestasi. 

Baca Juga : Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Sekolah Online

Jika anda adalah orang tua yang bijak, ada baiknya anda tidak hanya memasukan anak di sekolah terbaik, tapi juga memberikan jadwal khusus untuk berolahraga agar prestasi anak dapat meningkat.

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp