5 Menu Sarapan Sehat yang Enak dan Bisa Meningkatkan Energi Anak Sekolah

BLOG - 19 October 2022

Semua orang membutuhkan energi setiap hari, karena dengan energi tubuh yang maksimal kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan optimal. Energi tubuh juga sangat dibutuhkan untuk menunjang konsentrasi, oleh karena itu banyak sebagian orang yang menganggap bahwa konsentrasi pada otak bisa menurun jika kita kekurangan energi di dalam tubuh.

Penuhi kebutuhan energi si kecil melalui sarapan sehat

Sarapan merupakan waktu makan paling penting dalam keseharian. Bahkan dalam bahasa Inggris, kata sarapan atau breakfast sendiri terdiri dari dua kata utama yaitu, break dan fast. Itu berarti tubuh sedang diisi ulang setelah berpuasa atau beristirahat di malam hari.

Tahukah anda, perut yang lapar karena melewatkan sarapan bisa berdampak pada konsentrasi anak yang menurun saat belajar di sekolah. Sedangkan jika perut si kecil kenyang maka ia akan aktif dan bahagia. Namun hal ini sering kali menjadi hal yang terlewatkan oleh sebagian orang tua yang cenderung lebih sering memberikan sarapan instan kepada anaknya ketika akan berangkat ke sekolah.

Sumber foto: Friso

Waktu masuk sekolah yang sangat pagi seringkali menjadi alasan para orang tua memasakan menu instan untuk anaknya. Padahal belum tentu sehat untuk anak. Nah, jika anda ingin memberikan energi sehat setiap hari pada si kecil saat akan beranjak ke sekolah, ada baiknya perhatikan kembali menu sarapan sehat berikut ini.

1.Menu Sarapan Pancake dengan Bentuk Unik

Pancake merupakan makanan rendah gula yang dapat disajikan dengan aneka buah-buahan untuk menambah rasa manis dan segar. Komponen sehat ini biasanya diperoleh dari buah stroberi, pisang, dan masih banyak lagi. Anak-anak umumnya suka dengan buah-buahan terlebih jika ditambahkan dengan sesendok yogurt sehat.

Untuk meningkatkan nafsu makannya, anda bisa membentuk pancake dengan bentuk wajah, atau karakter kartun kesukaan si kecil. Tak hanya sehat dan lezat, pancake juga bisa dibuat dalam waktu singkat karena anda cukup mencampurkan bahan-bahan dan memasaknya. Dengan ide menu sarapan sehat ini dijamin si kecil akan semakin bersemangat untuk menyantap menu sarapan dan tetap berenergi selama di sekolah.

2.Menu Sarapan Omelet

Menu omelet pasti sudah tidak asing lagi. Yah menu lezat yang terbuat dari bahan telur ini dikenal menjadi menu sarapan andalan para orang tua. Selain praktis omelet juga dipercaya dapat meningkatkan energi pada tubuh, apalagi jika ditambahkan dengan menu sehat lainnya.

Anak-anak pasti akan lebih bersemangat dengan menu sarapan omelet, karena anak-anak dapat memotongnya dan mencampurkan bahan atau membuat kombinasi rasa sesuai selera mereka. Bahan - bahan sehat seperti brokoli atau bayam bisa menjadi campuran yang menyehatkan. Tak hanya sebagai menu sarapan, omelet juga bisa dibawa untuk bekal makan siang di sekolah. Lebih hemat dan bergizi.

3.Oat Dengan Campuran Buah Cincang

Oatmeal merupakan sereal gandum yang mengandung banyak protein dan gizi. Semangkuk oatmeal juga bisa dijadikan sebagai menu sarapan favorit anak, terutama jika anda kreasikan dengan berbagai campuran buah cincang dan madu atau kacang-kacangan.

Oatmeal akan lebih nikmat disantap saat masih hangat, apalagi saat di pagi hari. Selain menghangatkan badan, sarapan oatmeal juga bisa membuat anak lebih fokus dan bernergi. Menu oatmeal relatif mudah disajikan sehingga anda tak perlu khawatir tersita waktu saat menyiapkan hidangan sarapan. 

4.Menu Sarapan Sandwich Panggang

Selain dengan oatmeal atau sereal gandum, anda juga bisa menyajikan menu sarapan dengan potongan roti sandwich. Sebagian besar anak-anak paling suka dengan roti panggang. Agar tetap memenuhi kebutuhan gizinya, anda bisa menggunakan bahan roti yang berasal dari gandum. Jangan lupa tambahkan bahan-bahan sehat lainnya seperti sayur, telur, atau daging sebagai isian sandwich. 

Sarapan dengan sandwich sangat cocok untuk hari-hari ini yang memerlukan energi tinggi, seperti hari olahraga atau sebelum pertandingan besar. Selain untuk menu sarapan anda juga bisa menyiapkan sandwich untuk bekal makan di sekolah.

5.Telur Dengan Roti Panggang

Cara unik lainnya dalam menyajikan sarapan untuk anak adalah dengan menu telur yang dikombinasikan dengan roti. Anda bisa menggunakan pemotong kue untuk membentuk pola di tengah-tengah potongan roti sehat. Kemudian letakan di dalam wajan datar dan pecahkan telur tepat di bagian yang berlubang, sehingga telur akan mengikuti bentuk yang ditinggalkan oleh pemotong kue.

Anda bisa memilih bentuk hati, bintang, huruf atau bentuk binatang sesuai kesukaan si kecil. Selanjutnya goreng roti dan telur bersamaan hingga matang. Anak yang sering malas-malasan saat menyantap sarapan pasti akan lebih bersemangat karena lezat dan unik. Perlu diketahui telur merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh dan roti gandum adalah karbohidrat penting yang mengandung gizi.

Baca Juga : 5 Life Skill yang Bisa Diajarkan Sejak Dini agar Anak Sukses di Masa Depan

Itu dia beberapa menu sarapan sehat yang bisa anda buat untuk si kecil agar tetap berenergi saat sekolah. Beragam menu sarapan di atas bisa dibuat dalam waktu singkat dan tak perlu menggunakan banyak bahan makanan sehingga lebih praktis dan cepat saji. Yuk, buat menu sarapan sehat untuk si kecil. Selamat mencoba!

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp