5 Manfaat Meditasi Mindfulness untuk Anak Usia Sekolah

BLOG - 03 May 2022

Meditasi merupakan rutinitas sehat yang sangat positif untuk orang dewasa, termasuk anak-anak usia sekolah. Tak hanya dapat memberikan energi positif, aktivitas ini juga dipercaya dapat meningkatkan prestasi anak di sekolah.

Tentunya bukan rahasia lagi jika anak sekolah menghadapi tantangan perubahan dunia modern. Dengan setiap gangguan digital baru, membuat anak semakin sulit untuk fokus pada hal-hal yang seharusnya. Tak sedikit dari mereka mengalami tekanan stres ujian, kompetensi, kecemasan tentang kinerja dan potensi peluang masa depan mereka dan sebagainya. 

Melalui meditasi banyak manfaat positif yang bisa dirasakan anak-anak usia sekolah yang cenderung stres dengan segala rutinitasnya. Karena secara umum, mindfulness merupakan kegiatan yang melibatkan pernapasan dalam dan kesadaran tubuh maupun pikiran.

Ingin tahu apa saja manfaat dari meditasi mindfulness khususnya untuk anak usia sekolah? Mari simak ulasan selengkapnya.

1.Mengurangi stres dan kecemasan

Meditasi mindfulness dipercaya sebagai metode yang terbukti baik untuk mengelola stres dan kecemasan. Kedua kondisi ini berkembang melalui tekanan internal dan eksternal. Tekanan internal meliputi kritik diri, keraguan diri, kekhawatiran tentang kemampuan, dan sebagainya. Ini juga bisa menjadi gejala perkembangan lain, misalnya anak dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin merasa cemas tentang kesejahteraan masa depannya.

Sedangkan tekanan eksternal dapat berupa pengaruh orang tua, beban sekolah, atau tekanan dari teman sebaya. Dengan meditasi mindfulness, anak mengizinkan dirinya untuk mengakui tekanan tanpa memikirkannya.

Alih-alih merasa stres dan cemas tentang masa lalu atau masa depan, ia dapat fokus pada kehidupan yang ingin dijalani setiap hari. Bahkan penelitian di tahun 2014 menunjukkan bahwa 124 siswa yang melakukan meditasi mindfulness tidak mengalami kecemasan dan stres saat menghadapi ujian sekolah.

2.Meningkatkan perhatian dan fokus

Dalam banyak hal, memperhatikan adalah hal penting bagi anak sekolah untuk belajar. Namun seperti yang disebutkan di atas, kemajuan teknologi saat ini dapat menjadi tantangan bagi seorang anak dalam waktu belajar. Mulai dari tergoda untuk bermain game online hingga bermain media sosial. 

Penelitian terbaru di tahun 2018 menunjukkan bahwa meditasi mindfulness, sebuah praktik kesadaran efektif dalam meningkatkan sumber daya yang dikenal sebagai perhatian.

Bahkan ketika anak menjadi pemula yang mempelajari seni meditasi. Anda dapat melihat peningkatan dengan sesi 10 menit perhati. Jika anak anda kesulitan mempertahankan fokusnya pada waktu belajar dan tugas untuk waktu yang lama, melakukan meditasi mindfulness dapat meningkatkan perbaikan.

3.Meningkatkan kognitif anak sekolah

Selain itu, meditasi mindfulness juga telah terbukti meningkatkan kinerja kognitif ketika menanggapi tugas-tugas yang sensitif terhadap waktu. Satu studi dalam jurnal American Journal of pharmaceutical Education 2019. Menunjukkan bahwa anak-anak yang melakukan meditasi selama tes, menunjukkan nilai yang lebih baik.

Hasil ini dapat dicapai karena mindfulness meningkatkan efektivitas belajar, perhatian, dan memori pada siswa.

4.Membantu anak yang berjuang dengan perfeksionisme

Perhatian dan perfeksionisme tidak dapat hidup berdampingan dalam momen kesadaran yang sama. Meditasi mindfulness berarti menyadari segala sesuatu di sekitar, termasuk diri sendiri, tanpa penilaian. Dengan melatih mindfulness anak yang fokus secara obsesif pada nilai sempurna dapat melihat manfaat dari mengambil resiko dan membuat kesalahan.

Ia juga dapat secara efektif mengurangi tekanan emosional pada diri sendiri untuk menjadi berhasil setiap saat. Proses pembelajaran harus dialami, dinikmati, dan jangan dibawa sebagai sebuah tekanan, sehingga anak dapat mengambil manfaat dari realisasi ini.

5.Meningkatkan memori

Secara ilmiah mindfulness terbukti bermanfaat untuk memori. Ketika anak secara aktif mendengarkan selama pelajaran, lebih memperhatikan, ini melatih kesadarannya untuk tetap fokus pada saat ini, sehingga akhirnya lebih mampu menyerap informasi yang terstruktur dengan lebih baik. 

Selain itu, anak juga menjadi lebih mudah untuk mengingat apa yang dikatakan gurunya di kelas terakhir karena ia mendengarkan secara aktif. Catatan belajarnya tidak akan tampak seperti coret-coretan lagi, karena ia dengan penuh perhatian menuliskan setiap kata.

Sebuah studi di tahun 2019 dalam jurnal Brain Imaging and Behavior menunjukkan bahwa siswa yang penuh perhatian memperhatikan informasi, seperti guru yang mengajar di kelas, dapat mempertahankan informasi baru yang terkait dengan lebih baik, misalnya membaca buku tentang topik yang sama. 

Dengan hanya mendengarkan atau membaca dengan penuh perhatian, anak dapat meningkatkan kinerja akademiknya, sehingga lebih berprestasi di sekolah.

Baca Juga: 5 Dampak Anak Malas Belajar yang Tidak Bisa Dianggap Sepele

Nah itulah beberapa manfaat seputar meditasi mindfulness yang bisa anak dapatkan. Selain dapat meningkatkan konsentrasi dan baik untuk kesehatan mental, meditasi mindfulness juga bisa mengatasi masalah pribadi dan akademik sehari-hari. Meditasi yang konsisten berfungsi sebagai pengingat bahwa anak harus fokus pada masa kini, daripada kesalahan masa lalu atau keraguan masa depan. Dengan hidup penuh kesadaran anak dapat bekerja untuk mengurangi stres dan kecemasan sambil memanfaatkan setiap momen sebaik-baiknya.

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp