Yayasan

Kunjungan Pengurus Harian Ke Cimahi

NEWS - 26 January 2022

Kunjungan Pengurus Harian Ke Cimahi

Read More
Yayasan

BPK PENABUR Kunjungi Kepala Badan Standar, Kurikulum & Asesmen Pendidikan

NEWS - 06 January 2022

BPK PENABUR Kunjungi Kepala Badan Standar, Kuriku...

Read More
Yayasan

BPK PENABUR Kunjungi Direktur Kepala Sekolah, Pengawas Sekolah dan Tenaga Kependidikan

NEWS - 05 January 2022

BPK PENABUR Kunjungi Direktur Kepala Sekolah, Pen...

Read More

3 Cara untuk Mengatasi Kamu yang Sering Burn Out Saat Belajar

BLOG - 14 May 2021

3 Cara untuk Mengatasi Kamu yang Sering Burn Out Saat Belajar

Di masa belajar seperti sekarang, apakah kamu pernah merasa terlalu memforsir diri saat belajar? Mungkin awalnya terlihat produktif, tapi lama-lama tubuh kamu tremor dan berujung sakit karena stres dan kelelahan. Kondisi seperti itu disebut dengan burn out dalam proses belajar. Mungkin sebagian teman-teman BPK PENABUR pernah mengalami hal ini. Meskipun demikian, jangan panik dulu yah karena kali ini kita akan membahas bagaimana cara mengatasi burn out saat belajar yang bisa kamu terapkan.

 

Pengertian Burn Out

Burn out adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan kondisi kelelahan atau stres berat yang biasanya dipicu oleh aktivitas padat yang sedang kamu lakukan. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kami. Biasanya, penyebab burn out terjadi adalah karena kamu terlalu memaksa diri untuk terus melakukan aktivitas, misalnya belajar.

 

Umumnya hal ini tidak kita sadari karena mungkin sedang berada di momen ingin belajar dengan serius. Entah untuk mengejar target, berkompetisi, atau memang sedang ketagihan belajar. Secara tidak langsung, belajar menjadi semacam adrenaline junkie. Hingga akhirnya kamu kesulitan untuk mengendalikannya. Kamu tidak menyadari tubuh kamu sudah kelelahan dan berujung burn out.

 

Ciri-ciri Burn out dalam proses belajar

Kelelahan dalam proses belajar mungkin wajar terjadi, akan tetapi seseorang yang mengalami burn out saat belajar cenderung akan merasakan atau memperhatikan ciri-ciri berikut ini;

 

Hilangnya motivasi belajar

Saat mengalami burn out, kamu akan cenderung malas dan kehilangan minat dalam belajar. Kamu mungkin tetap belajar sesuai jadwal yang kamu buat. Namun, tanpa adanya motivasi belajar, cara belajar yang kamu lakukan tidak akan berjalan efektif dan hanya menguras energi sehingga memicu kelelahan dalam belajar.

 

Performa belajar menurun

Burn out bisa membuatmu kehilangan kesenangan dalam belajar. Meskipun kamu belajar terus menerus hingga berjam-jam, kalau kamu tidak memiliki minat dengan apa yang kamu pelajari, hasil belajar kamu tidak akan memuaskan. Performa belajar kamu pun cenderung menurun.

 

Mudah sakit

Burn out yang terjadi terus-menerus dan tidak diatasi dengan baik dapat membuat sistem imunitas tubuh menurun. Bukan tidak mungkin, kamu akan rentan terserang penyakit, seperti flu, sakit kepala, diare, demam, dan sebagainya. Selain itu, risiko lainnya yang mungkin terjadi saat burn out yaitu kamu mengalami gangguan tidur, gangguan kecemasan, atau bahkan depresi meningkat.

 

Bagaimana cara mengatasi burn out dalam proses belajar

Adapun untuk mengatasi burn out, caranya harus yaitu tahu kendali atas diri sendiri, menentukan prioritas, dan melakukan hobi yang disenangi. Nah, untuk itu mari kita simak bersama tips berikut ini.

 

Tahu kendali atas diri sendiri

Kita semua tahu saat ini kita sedang berada di tengah dunia yang semakin menantang dengan iklim kompetisinya. Akibatnya, banyak diantara kita yang terlalu memforsir diri untuk mencapai target dan memenangkan sebuah kompetisi. Hal seperti itu sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan, asalkan kamu tahu kendali atas diri sendiri. Kamu tahu waktu yang tepat untuk berjuang dan beristirahat.

 

Jangan takut kalah keren dengan orang lain, karena kamu sendiri yang tahu batas kemampuan kamu. Kendalikan diri kamu sendiri dan tidak perlu membandingkan dengan kemampuan orang lain. Alangkah baiknya kamu fokus belajar dengan strategi belajar efektif versi kamu sendiri. Itu bisa membuatmu jauh lebih produktif dan terhindar dari burn out.

 

Menentukan prioritas

Tips mengatasi burn out selanjutnya yaitu membuat prioritas. Buatlah prioritas kegiatan harian dari yang penting ke yang kurang penting. Dalam proses belajar, kamu juga perlu menyusun materi pelajaran mana yang harus dipelajari terlebih dahulu melalui cara ini, kamu jadi lebih tahu mana yang lebih perlu dikerjakan sehingga energi yang terkuras tidak terlalu banyak.

 

Perlu diketahui bahwa prioritas kamu bukan hanya dari pekerjaan atau kegiatan belajar yang kamu lakukan. Kesehatan, keluarga, teman dan integritas juga bisa menjadi prioritas dalam hidupmu. Jadi, kerja keras sampai burn out bukanlah solusi atas permasalahan hidup kita.

 

Pekerjaan dan pelajaran sebenarnya menjadi sesuatu yang ketika kamu tertinggal, kamu bisa mengejar atau menyusulnya. Berbeda dengan kesehatan, keluarga, teman dan integritas. Kalau kamu lewatkan, hal itu susah untuk dibenahi lagi. So, sebaiknya kamu juga menentukan prioritas dalam segala aspek hidup kamu agar semua hal baik dalam hal belajar atau diluar belajar dapat berjalan optimal.

 

Lakukan hobi yang disenangi

Melakukan hobi yang disenangi dapat menjadi satu diantara cara mengatasi burn out. Kamu harus punya hobi yang bisa membuat kamu merasakan kesenangan-kesenangan kecil dari waktu ke waktu. Meskipun jadwal belajarmu sangat padat, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu sejenak untuk refreshing. Jangan lupa lakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan mental kamu.

 

Ada waktunya untuk semangat belajar, tapi ada juga waktunya kamu istirahat dalam melakukan hal-hal kecil untuk kesenangan kamu. Kalau kamu sudah burn out apalagi depresi, hobi-hobi itu berasa tidak ada artinya. Kamu bahkan tidak bisa merasakan kesenangan lagi dari hal-hal yang tadinya membuatmu senang. 

 

Baca Juga: 5 Tips Dalam Membantu Anak Agar Sukses di Sekolah Menengah Pertama

 

Nah, itulah beberapa cara mengatasi burn out yang bisa kamu terapkan. Pada umumnya fasilitas sekolah terbaik yang bisa kamu nikmati bisa menjadi alternatif untuk menghindari burn out ketika kamu belajar. Jika saat ini kamu belajar di rumah, kamu bisa memanfaatkan fasilitas rumah sebagai sarana menuangkan hobi mu sehingga kamu dapat terhindar dari burn out.

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

Yayasan

NEWS - 26 January 2022
Kunjungan Pengurus Harian Ke Cimahi

Yayasan

NEWS - 06 January 2022
BPK PENABUR Kunjungi Kepala Badan Standar, Kuriku...
BPK PENABUR Kunjungi Kepala Badan Standar, Kuriku...

Yayasan

NEWS - 05 January 2022
BPK PENABUR Kunjungi Direktur Kepala Sekolah, Pen...
BPK PENABUR Kunjungi Direktur Kepala Sekolah, Pen...

Yayasan

NEWS - 23 November 2021
Pertemuan Yayasan BPK PENABUR dengan Dirjen Gur...
Ketua Umum Yayasan BPK PENABUR, Adri Lazuardi S.H...

Yayasan

NEWS - 09 November 2021
PELANTIKAN PENGURUS BERSAMA TIRTAMARTA & BPK PENA...
Jakarta, 09 November 2021

Yayasan

NEWS - 27 January 2022
VAKSINASI Usia 6-11 Tahun Tahap 2 BPK PENABUR Ba...

Yayasan

NEWS - 18 February 2022
TOP 10 LTMPT (Lembaga Tes Masuk Perguruan Tinggi)
Apa itu LTMPT

Yayasan

NEWS - 20 February 2022
PENABUR TALENT DAY
Hey #penabursmartgen

Yayasan

NEWS - 27 April 2022
Bantu penderita DBD, SMAK 1 PENABUR gelar aksi do...
SMAK 1 PENABUR bekerja sama dengan Palang Merah I...

Yayasan

NEWS - 12 May 2022
Siapakah Florence Nightingale ?
Sejarah keperawatan dan Florence Nightingale

Yayasan

Artikel - 10 November 2021
SEJARAH HARI PAHLAWAN NASIONAL

Yayasan

Artikel - 31 October 2019
Spiritualitas Guru Kristiani

Yayasan

Artikel - 10 February 2022
Sejarah Perayaan Cap Go Meh
Cap-Go-Meh adalah lafal dialek Tio Ciu dan Hokkia...

Yayasan

Artikel - 14 February 2022
SEJARAH HARI VALENTINE
menceritakan satu sejarah yang berkaitan dengan m...

Yayasan

Artikel - 15 February 2022
Hari Kanker Anak Sedunia
Hari Kanker anak sedunia  jatuh setiap 15 Februar...

Yayasan

Artikel - 17 February 2022
ANTROPOLOGI

Yayasan

Artikel - 22 February 2022
Hari Berpikir Sedunia
Tahukah kamu, tanggal 22 Februari diperingati seb...

Yayasan

Artikel - 22 February 2022
HARI BADEN POWELL
Siapakah Robert Stephenson Smyth Baden-Powell?

Yayasan

Artikel - 10 May 2022
Apa itu Lupus?
bpkpenabur.or.id, - Hari in

Yayasan

Press Release - 01 December 2018
Pelantikan Pengurus BPK PENABUR Bandar Lampung da...

Yayasan

Press Release - 24 November 2018
Pelantikan Pengurus BPK PENABUR Cirebon, Indramay...

Yayasan

Press Release - 10 November 2018
Pelantikan Pengurus PENABUR Bandung, Tasikmalaya,...

Yayasan

Press Release - 04 November 2018
Pelantikan Pengurus BPK PENABUR Cianjur 2018-2022

Yayasan

Press Release - 04 November 2018
Pelantikan Pengurus BPK PENABUR Bogor 2018-2022

Yayasan

Press Release - 03 November 2018
Pelantikan Pengurus BPK PENABUR Sukabumi 2018-2022

Yayasan

Press Release - 02 April 2022
Peresmian PLC Jakarta

Yayasan

Press Release - 02 April 2022
BPK PENABUR Resmikan Gedung SDK dan SMAK di Serang
JAKARTA,  - Ketua BPK PENABUR Serang

Yayasan

Press Release - 25 April 2022
PERESMIAN GEDUNG BPK PENABUR Bogor
Ketua BPK PENABUR Bogor, Aryawan Handoko

Yayasan

BLOG - 07 May 2020
5 Cara Agar Anak Lebih Produktif Dalam Belajar Se...
Bagaimana caranya agar anak tidak ketinggalan pel...

Yayasan

BLOG - 08 May 2020
Tips Menjadi Siswa Berprestasi Di Sekolah. Kamu P...
Bagi kamu yang ingin menjadi siswa berprestasi di...

Yayasan

BLOG - 12 May 2020
Tips Mempersiapkan Metode Belajar Anak yang Menye...

Yayasan

BLOG - 13 May 2020
Pentingnya Pendidikan Karakter Di Kalangan Sekolah
Pendidikan karakter akan mengantarkan seseorang k...

Yayasan

BLOG - 26 May 2020
4 Keterampilan Penting untuk Anak yang Bisa Diter...
Pentingnya membekali keterampilan dasar pada anak...

Yayasan

BLOG - 27 May 2020
Serunya Mengisi Liburan Sekolah dengan Kegiatan M...
Mengisi liburan sekolah dengan kegiatan menulis t...

Yayasan

BLOG - 28 May 2020
Memaksimalkan Liburan Sekolah Dengan Kegiatan Pos...
Yuk maksimalkan waktu liburan sekolah dengan mela...

Yayasan

BLOG - 29 May 2020
4 Manfaat Liburan di Rumah dengan Mengajak Anak M...

Yayasan

BLOG - 30 May 2020
Tips Agar Anak Tidak Bosan saat Libur Sekolah di ...
Berbagai tips ini mungkin bisa menjadi sarana aga...

Yayasan

BLOG - 01 June 2020
Yuk Menjelajah Wisata Malang Secara Virtual Saat ...
Menjelajah wisata Malang Jawa timur secara virtua...

Yayasan

BLOG - 02 June 2020
Beragam Perubahan Positif Pendidikan di Tengah Pa...
Di tengah pandemi virus corona, terdapat berbagai...

Yayasan

BLOG - 03 June 2020
Pentingnya Mempersiapkan Tabungan Pendidikan Anak...
Mempersiapkan tabungan pendidikan anak harus dimu...

Yayasan

BLOG - 11 June 2020
5 Tips Investasi Pendidikan untuk Anak. Sebaiknya...

Yayasan

BLOG - 12 June 2020
5 Alasan Pentingnya Bersikap Tegas Soal Sekolah d...
Inilah alasan mengapa para orang tua harus tegas ...

Yayasan

BLOG - 13 June 2020
Tips Menjadikan Belajar Online Menyenangkan untuk...
Bagaimana agar anak bisa belajar online dengan me...

Yayasan

BLOG - 15 June 2020
5 Hal Seru yang Membantu Anak Makin Giat Belajar ...
Yuk lakukan lima hal ini untuk membantu anak bela...

Yayasan

BLOG - 16 June 2020
Meningkatkan Efektivitas dengan Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik tak hanya mengurangi tingkat s...

Yayasan

BLOG - 17 June 2020
Menumbuhkan Minat Baca Anak dengan Metode Read al...

Yayasan

BLOG - 18 June 2020
Seberapa Banyak Kata yang Harus Dikuasai untuk Bi...
Berapa banyak kosakata yang harus dikuasai untuk ...

Yayasan

BLOG - 19 June 2020
Sudahkah Memilih Sekolah Ideal untuk Anak
Pada hakikatnya tidak ada sekolah yang ideal. Sek...

Yayasan

BLOG - 20 June 2020
Tips Agar Anak Tidak Bosan saat Libur Sekolah di ...

Yayasan

BLOG - 22 June 2020
Beragam Aroma Alami Ini Dapat Meningkatkan Konsen...
Berbagai aroma terapi ini bermanfaat meningkatkan...