PERKAJU PMR WIRA

BERITA LAINNYA - 12 March 2024

Perkemahan Kamis Jumat adalah perkemahan yang dilakukan dari kegiatan ekstrakurikuler Palang Merah Remaja (PMR). Perkemahan ini disebut juga perkaju. Pada kegiatan ini, dilakukan banyak pembinaan mulai dari materi defisit kalori, membuat tandu, malam keakraban dan juga sesi public speaking dan materi donor darah. 

Kegiatan ini dimulai dari tanggal 7 Maret (Kamis), kegiatan dimulai dengan renungan bersama dan dilanjutkan sengan apel. Setelah apel dilanjutkan dengan olahraga bersama di lapangan, olahraga yang dilakukan berupa senam bersama yang dipimpin oleh Given. Setelah olahraga bersama, dilanjutkan dengan makan pagi. Makan pagi dibawa masing-masing oleh para siswa. Makan pagi ini dinilai dengan tema 4 sehat 5 sempurna. Pemenang nya ada 3, yaitu Santi, Kezia Dyna dan Patricia. 

Sesi 1 oleh Kak Vania

Setelah itu dilanjutkan dengan sesi defisit kalori. Sesi ini dibawakan oleh Kak Vania (pelatih ekskur PMR). Di materi ini, kami belajar banyak sekali mulai dari cara diet yang betul dan juga kalori makanan-makanan yang biasa kita makan sehari-hari. Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi ada juga diet menaikkan berat badan, diet ibu hamil, diet untuk penyakit tertentu dan lainnya. 

Untuk menurunkan berat badan, ada banyak sekali caranya. Tetapi yang paling disarankan adalah diet defisit kalori. Dengan cara memangkas 500-1000 kalori perhari. Tentu dengan pernyataan seperti ini harus kita ketahui juga kebutuhan kalori kita perhari. Hal ini dapat dilakukan dengan menghitung BMI tubuh kita. 

Cara menghitung : 

Berat badan(kg) / tinggi badan (m)^2

Hasil BMI

<18,5 : underweight

18,5-25 : normal

25-30 : overweight

30<: obese

Diet yang baik bukan hanya sebulan atau dua bulan, tetapi dilakukan selamanya sebagai gaya hidup sehat. Jika kita mencintai diri kita, maka kita harus menjaga diri kita, bukan merusaknya. 

Sesi 2 oleh Kak Edwin Giovanni

Ada juga sesi tandu, ini sesi yang menurut saya paling sulit dari semua sesi yang ada. Karena disini kita langsung praktik membuat tandu bersama-sama dengan teman-teman dan kak Edwin. Untuk membuat suatu tandu, kita membutuhkan 1 bambu pendek dan 1 bambu panjang. Dikaitkan dengan tali simpul pangkal dan dikunci sebanyak 3 kali masing-masing, dan dikunci lagi dengan diputar dan ditarik. Untuk membuat tandu dibutuhkan konsentrasi dan kekuatan yang memadai sehingga bisa dibuat tandu yang kokoh. Setelah terbentuk 1 struktur tandu, digabungkan dengan 1 struktur tandu lainnya dan dihubungkan dari sisi kanan ke kiri menggunakan simpul pangkal. 

Sesi 3 oleh Kak Cheryl

Public speaking adalah kemampuan seseorang untuk menyampaikan gagasan/ide kepada khalayak umum/ audiens. Sebagai seorang siswa/i Farmasi, tentunya hal ini juga diperlukan. Coba kita bayangkan, pekerjaan apa yang tidak butuh komunikasi? Pasti tidak ada. Oleh karena itu, sesi public speaking ini sangat berguna. 

Public speaking memiliki komponen antara lain :

  1. Argument construction. Memahami materi yang kita bawakan, kita juga harus menguasai materi tersebut. Karena jika kita tidak memahami, audiens pun tidak akan memahami apa yang kita katakan. 
  2. Audience engagement. Kenali audiens, jangan terlalu kaku. Kita juga harus bisa berinteraksi dengan para audiens agar pembawaan topik tidak terlalu tegang sehingga bisa terjadi interaksi.
  3. Stage present management. Kita harus menguasai panggung sebagai milik kita, area kita. Jangan hanya diam di tempat. Diam di satu tempat akan terlihat sangat monoton, berbeda jika kita bergerak kesana sini untuk berbicara.
  4. Timely delivery. Pemberian materi sesuai waktunya agar para audiens dapat memahami topik.
  5. Appropriate pacing. Jangan hanya membaca, karena kita juga harus menguasai. Jadi yang benar adalah menyebutkan dan menjelaskan, serta berikan contoh jika ada. 

Public speaking bukanlah hal yang mudah, jadi harus kita pelajari terlebih dulu. Beberapa masalah yang dihadapi para public speaker adalah nervous, stage fright (demam panggung) ataupun tidak percaya diri. Tetapi semua hal itu dapat dibantah dengan latihan dan juga metode metode yang membantu kita. 

  1. Record yourself. Rekam diri kita sendiri saat membawakan materi saat public speaking, jika sekiranya ada yang kurang pas atau ada yang salah dapat diperbaiki lagi supaya kedepannya bisa lebih baik saat dibawakan pada hari H .
  2. Eye contact. Eye contact dengan para audiens agar suasana bisa lebih hidup dan audiens bisa merasa bahwa si pembicara tidak hanya ngomong sendiri.
  3. Contact with audience. Saat di stage kita harus mengajak audiens  untuk berpartisipasi dalam materi public speaking kita dengan mengajak mereka untuk menjawab pertanyaan, membaca materi yang dibawakan ataupun games.
  4. Leave strong impression. Tinggalkan kesan yang baik agar para audiens dapat memiliki pengalaman yang berharga dan memorable. Oleh karena itu, kita harus percaya diri.

Chin Andriano Putra

Kelas XI

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 05 February 2021
START UP : For The Better You
BERITA LAINNYA - 28 September 2021
ANBK SMK FARMASI KRISTEN PENABUR JAKARTA
ANBK SMK FARMASI KRISTEN PENABUR JAKARTA
BERITA LAINNYA - 01 October 2021
Layanan Bantuan Kesehatan Jiwa dan Psikososial
Layanan Bantuan Kesehatan Jiwa dan Psikososial
BERITA LAINNYA - 22 October 2021
MENIKMATI KEADAAN DENGAN BERSYUKUR
MENIKMATI KEADAAN DENGAN BERSYUKUR
BERITA LAINNYA - 25 October 2021
Seru Bersekolah di SMK Farmasi BPK PENABUR Jakarta
Seru Bersekolah di SMK Farmasi BPK PENABUR Jakarta
BERITA LAINNYA - 23 March 2022
PHARMAPRENEURS
BERITA LAINNYA - 23 March 2022
GAYA HIDUP HEDONISME
GAYA HIDUP HEDONISME
BERITA LAINNYA - 20 April 2022
EDUCATION
Education is one of the most important and mandat...
BERITA LAINNYA - 14 July 2022
SELAMAT DATANG PESERTA DIDIK KELAS X di SMK FARMA...
Pada hari Senin, 11 Juli 2022 merupakan hari pert...
BERITA LAINNYA - 15 July 2022
SMK FARMASI KRISTEN PENABUR JAKARTA MELANGKAH KE ...
Pada hari Jumat, 15 Juli 2022 Ayfen Claudia mewak...
BERITA LAINNYA - 04 May 2023
UPACARA HARI PENDIDIKAN NASIONAL 2023
BERITA LAINNYA - 14 July 2023
Pengenalan Lingkungan Sekolah (PLS) Tahun Pelajar...
Kegiatan PLS atau biasa disebut Pengenalan Lingku...
BERITA LAINNYA - 15 August 2023
PELANTIKAN PENGURUS MPK 2023-2024
Telah dilaksanakan pelantikan MPK ( Majelis Permu...
BERITA LAINNYA - 30 July 2023
MENGISI PUJIAN DI GKPS CEMPAKA PUTIH
Para siswa SMK Farmasi BPK PENABUR Jakarta berkes...
BERITA LAINNYA - 01 August 2023
GURU DAN KARYAWAN MENGISI PUJIAN DI GKI SAMANHUDI
Sebagai ucapan syukur atas pertamabahan usia BPK ...
BERITA LAINNYA - 17 August 2024
SMK FARMASI MERAYAKAN KEMERDEKAAN RI KE-79
BERITA LAINNYA - 19 August 2024
SEMANGAT DAN SERUNYA PERLOMBAAN SMK FARMASI BPK P...
Seluruh siswa bersemangat mengikuti perlombaan ya...
BERITA LAINNYA - 21 August 2024
MENSYUKURI PERJUANGAN PAHLAWAN UNTUK KEMERDEKAAN ...
Marilah kita menjadi dampak yang positif untuk te...
BERITA LAINNYA - 18 September 2024
PENGAMPUNAN
Kita perlu mengampuni orang yang melakukan kesala...
BERITA LAINNYA - 06 September 2024
AURORA ITU APA SIH?
Aurora atau Cahaya Utara adalah cahaya alami yang...
BERITA LAINNYA - 14 January 2025
MATIUS 2:1-12 MENGGUGAH SEMANGAT SISWA UNTUK LEBI...
BERITA LAINNYA - 09 January 2025
MENGUNGKAP KINERJA NYATA OSIS: HASIL STANDARISASI...
Standarisasi OSIS merupakan kegiatan rutin yang s...
BERITA LAINNYA - 16 January 2025
LDK OSIS DAN MPK: MEMBENTUK PEMIMPIN SEJATI YANG ...
SMK Farmasi BPK PENABUR Jakarta berkomitmen untuk...
BERITA LAINNYA - 17 January 2025
SMK FARMASI BPK PENABUR JAKARTA BERSATU DALAM DOA...
Kegiatan doa serentak ini diselenggarakan sebagai...
BERITA LAINNYA - 10 January 2025
MEMBANGUN BODY IMAGE POSITIF
Dengan mengembangkan body image yang positif, kit...

Choose Your School

GO