MARI KITA MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
BERITA LAINNYA - 22 November 2024
Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang harus kita terapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Dikutip dari Filosofi Hidup Sehat oleh Destri Lestari Widodo, gaya hidup sehat adalah jalan yang harus dijalani untuk memperoleh fisik yang sehat serta jasmani dan rohani yang sehat juga. Namun, penerapan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari semakin hari semakin berkurang. Orang- orang sudah jarang sekali untuk menerapkan hidup sehat dalam diri mereka sehingga mereka mudah terkena penyakit.
Penerapan hidup sehat yang menurun ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Faktor yang mempengaruhi gaya hidup sehat yang menurun ini, bisa disebabkan oleh gaya hidup serba instan. Mereka yang tidak menerapkan gaya hidup sehat dapat mengalami penurunan kekebalan tubuh sehingga mudah terkena penyakit. Berikut beberapa cara untuk menerapkan gaya hidup sehat:
- Cukupkan asupan protein dan zat besi. Protein adalah sumber energi yang penting bagi tubuh, selain karbohidrat dan lemak karena protein dapat membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, selain itu protein juga dapat membentuk antibodi. Zat besi juga sangat bermanfaat bagi tubuh karena dapat meningkatkan produksi hemoglobin, juga dapat mencegah anemia. Cara meningkatkan asupan zat besi ialah dengan konsumsi makanan sumber protein dengan buah. Contoh makanan yang mengandung protein dapat berupa ikan, telur, tempe, tahu, yogurt.
- Konsumsi 2sayur dan buah. Sayur memiliki manfaat sebagai memperlancar buang air besar karena kaya akan serat. Sayuran juga dapat menstimulasi berbagai jenis hormon dan kelenjar di dalam tubuh kita sehingga merangsang mood anda untuk selalu merasa senang dan bahagia. Buah juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Buah juga dapat mengatasi masalah pencernaan.
- Kurangi konsumsi gula. Gula dapat menyebabkan resiko obesitas dan berat badan naik. Asupan gula berlebih dapat menimbulkan kanker. Namun, bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi gula. Kita dapat mengkonsumsi gula namun dalam batas maksimal/harinya.
- Kurangi konsumsi garam. Garam yang dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat kita menderita penyakit hipertensi. Mengkonsumsi garam berlebih juga dapat menurunkan fungsi otak dan ginjal kita. Contohnya makanan yang mengandung banyak garam ada pada mie instan, fast food, makanan kaleng.
- Harus lebih banyak bergerak. Kita harus bisa menyeimbangi energi yang masuk dengan cara berolahraga. Olahraga dapat membuat otot dan tulang kita kuat, juga tidak membuat kita jadi tidak mudah gemuk. Dengan berolahraga kita bisa mengaktifkan hormon bahagia sehingga setelah kita berolahraga kita merasa senang dan bahagia.
- Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan berlemak. Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyumbat pembuluh darah kita. Sumbatan ini dapat menimbulkan penyakit seperti stroke, serangan jantung. makanan yang digoreng memiliki kadar lemak yang tinggi dan sulit untuk dicerna oleh tubuh sehingga dapat menumpuk di dalam tubuh kita dan membuat kadar lemak dalam tubuh kita tinggi. Kadar lemak tinggi atau kolesterol tinggi merupakan faktor risiko untuk terkena dengan mudah berbagai penyakit. Contohnya penyakit jantung, kanker, kencing manis, dan obesitas.
Menerapkan gaya pola hidup sehat dalam kehidupan kita sehari-hari dapat membuat tubuh kita sehat. Tubuh yang sehat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit karena imun kita kuat. Kita juga memiliki stamina dan energi yang tinggi. Maka dari itu, kita harus menerapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan imun tubuh kita sehingga kita terhindar dari berbagai macam penyakit.
Patricia Angelique
Kelas 12
Share:
Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
