Mindfulness: Pembentuk Emosi Positif

Berita Lainnya - 18 December 2021

Mindfulness: Pembentuk Emosi Positif

Penulis: Jesslyn Theodora / XIS1

Sebagai seorang murid, memiliki banyak tugas sekolah, penilaian harian atau biasa disebut sebagai ulangan, padatnya jadwal dikarenakan banyaknya kegiatan berorganisasi, ditambah dengan intensnya persaingan nilai di sekolah tentu dapat menimbulkan stres atau pikiran-pikiran negatif. Banyak orang beranggapan bahwa mudah stres merupakan bawaan sejak lahir karena keturunan sehingga sulit dihilangkan, tetapi nyatanya stres dapat diatasi dengan mindfulness.

Mindfulness merupakan suatu kesadaran penuh dimana kondisi pikiran berfokus pada apa yang sedang berlangsung pada saat ini. Mindfulness sendiri adalah sebuah emosi positif yang membantu seseorang untuk lebih menerima dan memahami segala bentuk pikiran, emosi, dan perasaan fisik dalam bentuk apapun.

Bulan Desember merupakan bulan dengan masa transisi paling cepat bagi siswa-siswi untuk beradaptasi. Setelah dihujani dengan Penilaian Akhir Semester (PAS) yang sulit dan memegang nilai krusial bagi nilai akademik, siswa-siswi diberikan waktu libur untuk merileksasikan dirinya. Disinilah mindfulness dapat dilaksanakan untuk menyembuhkan segala lelah fisik dan mental.

Mindfulness dapat dilakukan dengan cara yang mudah dalam kehidupan sehari-hari. Di bawah ini merupakan beberapa contoh mindfulness yang dapat diterapkan siswa-siswi selama liburan sekolah.

Mulailah hari dengan tujuan

Ketika hari libur tiba, sering kali kita memanjakan diri sendiri dengan memiliki pikiran “Biarlah hari ini berjalan sesuai dengan arusnya.” atau dengan kata lain mengizinkan tubuh bermalas-malasan dengan alasan istirahat. Akan tetapi mengawali hari dengan sebuah tujuan dapat membantu kita untuk bertindak secara efektif dan efisien. Dengan memiliki tujuan, secara tidak langsung alam bawah sadar pikiran kita memperoleh suatu bentuk tanggung jawab dan membantu mengambil keputusan dan perilaku kita.

Nikmatilah proses makan

Di era teknologi canggih ini, kita tentu sering menggunakan gadget atau televisi sebagai pengiring makan. Mungkin terdapat beberapa alasan seperti “Bosan kalau hanya makan saja,” dan “Makan juga butuh hiburan.”. Melakukan mindfulness disini memiliki makna menikmati proses makan, yaitu dengan cara tidak makan tergesa-gesa, menikmati ketika mengonsumsi makanan favorit kita, dan juga tidak terdistraksi dengan teknologi.

Lakukan kegiatan yang disukai

Ketika hari-hari sekolah, tentunya kesempatan kita untuk melakukan kegiatan atau hobi yang disukai akan berkurang dikarenakan adanya bentuk tanggung jawab kita sebagai murid. Masa liburan merupakan saat yang tepat bagi kita untuk lebih mendalami kegiatan-kegiatan yang disukai dalam rangka merilekskan tubuh dan meningkatkan energi positif dalam diri kita.

Perbanyak waktu bersosialisasi dengan keluarga dan teman

Terkadang jadwal aktivitas yang padat semasa sekolah dapat membuat kita mengesampingkan sosialisasi untuk menyelesaikan to do list yang ada. Namun jangan lupakan hakikat manusia yang merupakan makhluk sosial. Dengan melakukan banyak sosialisasi bersama orang-orang terdekat yang kita sayangi, secara otomatis emosi positif akan melingkupi diri kita. Letakkan sejenak gadget ataupun alat-alat teknologi lainnya, ajak bicara orang tua kita, teman kita dan biarkan pembicaraan berjalan secara natural.

Dengan melakukan mindfulness dalam kehidupan, ada banyak manfaat yang dapat kita peroleh. Mindfulness dapat meningkatkan daya pemikiran dan kefokusan. Cobalah untuk menjalani suatu hal dengan rileks dan fokus tanpa perlu terburu-buru apabila tidak mendesak. Dengan melakukan mindfulness, kita juga dilatih untuk menikmati hidup. Nikmatilah proses yang sedang terjadi pada saat ini, buang pemikiran akan hal yang telah berlalu maupun yang belum terjadi. Menerima dan menyayangi diri sendiri atau sering disebut sebagai self-love juga merupakan manfaat dari mindfulness. Terakhir, mindfulness dapat mengurangi kadar stres karena emosi positif dapat mengalahkan hal-hal negatif tersebut. Selamat menerapkan mindfulness!

Sumber:

https://www.seributujuan.id/id/mindfulness

https://www.alodokter.com/yuk-terapkan-mindfulness-dalam-keseharianmu

https://lifestyle.bisnis.com/read/20200614/220/1252577/5-cara-menerapkan-mindfulness-sehari-hari