Awali dengan Protein dan Sayuran

BERITA LAINNYA - 02 January 2025

Cuaca yang tidak menentu sering kali memengaruhi kesehatan tubuh, mulai dari menurunnya imunitas hingga risiko gangguan metabolisme. Dalam kondisi seperti ini, mengonsumsi sayuran menjadi salah satu langkah cerdas untuk menjaga tubuh tetap sehat. Sayuran kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem imun serta melindungi tubuh dari penyakit.

 

Menariknya, ada pendekatan unik yang dapat meningkatkan manfaat sayuran, yaitu mengonsumsinya sebelum karbohidrat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memulai makanan dengan sayuran dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care menjelaskan bahwa makan sayuran sebelum karbohidrat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Ini sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, sayuran memberikan rasa kenyang lebih cepat karena kandungan seratnya yang tinggi. Ketika kita merasa kenyang lebih awal, porsi karbohidrat yang biasanya menjadi penyebab kelebihan kalori dapat berkurang secara alami. Hal ini tidak hanya membantu mengendalikan berat badan tetapi juga menjaga keseimbangan energi tubuh.

 

Di tengah perubahan cuaca, mengonsumsi berbagai jenis sayuran berwarna cerah seperti bayam, wortel, brokoli, dan paprika sangat dianjurkan. Sayuran ini kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan zat besi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti merebus, mengukus, atau mengonsumsi secara mentah sebagai salad, untuk memastikan nutrisi di dalamnya tetap terjaga.

 

Memulai pola makan sehat bisa dimulai dengan langkah sederhana, seperti "awali dengan sayuran." Dengan pola konsumsi yang tepat, kita tidak hanya menjaga kesehatan di tengah cuaca yang tak menentu, tetapi juga mendukung gaya hidup yang lebih seimbang dan berkualitas.

 

Sumber : 

https://health.kompas.com/read/2015/06/30/105510423/Makanlah.Protein.Sebelum.Nasi.untuk.Kontrol.Gula.Darah?utm_source=chatgpt.com

https://www.liputan6.com/health/read/2261622/studi-makan-sayur-sebelum-makan-nasi-bisa-turunkan-gula-darah?utm_source=chatgpt.com

https://www.suara.com/health/2022/01/13/141748/turunkan-kadar-gula-darah-makanlah-protein-dan-sayuran-sebelum-karbohidrat?utm_source=chatgpt.com 

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 06 December 2023
Memperlengkapi dan Merekatkan - Bina Bantara SMAK...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 11 December 2023
Ekspedisi Bersama-Sama di Curug Panjang : Reporta...
Ekspedisi Bersama-Sama di Curug Panjang : Reporta...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 12 December 2023
Susur Hutan Bersama Teman Seperjuangan : Reportas...
Susur Hutan Bersama Teman Seperjuangan : Reportas...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 13 December 2023
Menguji Kesiapan dan Kepemimpinan Diri : Pemiliha...
Menguji Kesiapan dan Kepemimpinan Diri : Pemiliha...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 13 December 2023
Pembelajaran Sepadan untuk Kemanusiaan : Pelantik...
Pembelajaran Sepadan untuk Kemanusiaan : Pelantik...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 20 August 2024
Morning Devotion : Hard Work Over Skill
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 18 August 2024
UPACARA HUT ke 79 Republik Indonesia
UPACARA HUT ke 79 Republik Indonesia
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 15 August 2024
UPACARA HUT ke 63 Gerakan Pramuka Indonesia
UPACARA HUT ke 63 Gerakan Pramuka Indonesia
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 20 August 2024
Penampilan Tari Kolaborasi Perayaan HUT Republik ...
Penampilan Tari Kolaborasi Perayaan HUT Republik ...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 21 August 2024
Perayaan dan Penampilan Golongan Pramuka dalam Ra...
Perayaan dan Penampilan Golongan Pramuka dalam Ra...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 27 January 2025
SMAK GS Juara : Floorball SMAK GS Putra juara 2
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 25 January 2025
SMAK GS Juara : Floorball SMAK GS Putri Juara 3
SMAK GS Juara : Floorball SMAK GS Putri Juara 3
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 29 January 2025
Xin Nian Kuai Le 2025
Xin Nian Kuai Le 2025
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 23 January 2025
Selamat Atas Sejarah Baru yang Ditorehkan Bagi In...
Selamat Atas Sejarah Baru yang Ditorehkan Bagi In...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 26 January 2025
Tim IRO 2025 SMAK PENABUR Gading Serpong Tampil d...
Tim IRO 2025 SMAK PENABUR Gading Serpong Tampil d...
BERITA LAINNYA - 30 September 2023
Saturday Quotes : The Wind Rises, We Must Try to ...
BERITA LAINNYA - 26 September 2023
Positive Vibes : How to Study Effectively by Bene...
How to Study Effectively by Benedictus Reinhart
BERITA LAINNYA - 28 September 2023
Positive Vibes : The Hidden Messages in Water by ...
The Hidden Messages in Water by Christian Samuel
BERITA LAINNYA - 27 September 2023
"TOMATO" Pomodoro Technique by Elia Sutiaman (INF...
"TOMATO" Pomodoro Technique by Elia Sutiaman
BERITA LAINNYA - 02 October 2023
Senin Bercermin : The Science Behind Prayer by Be...
Senin Bercermin : The Science Behind Prayer by Be...
BERITA LAINNYA - 03 March 2024
Peringatan Hari Satwa Liar Sedunia
BERITA LAINNYA - 09 March 2024
Peringatan Hari Musik Nasional
Peringatan Hari Musik Nasional
BERITA LAINNYA - 15 March 2024
Peringatan Hari Konsumen Sedunia
Peringatan Hari Konsumen Sedunia
BERITA LAINNYA - 31 March 2024
Telur Paskah : Pemaknaan tentang Kristus yang Har...
Telur Paskah : Pemaknaan Tentang Kristus yang Har...
BERITA LAINNYA - 29 March 2024
Kematian Yesus di Kayu Salib adalah Bentuk Pengen...
Kematian Yesus di Kayu Salib adalah Bentuk Pengen...

Choose Your School

GO