MEMBANGUN BODY IMAGE POSITIF
BERITA LAINNYA - 10 January 2025
Body image merupakan pandangan yang dimiliki seseorang yang terkait dengan evaluasi fisik, yang dapat bersifat positif ataupun negatif mengenai tubuh. Menurut Rombe (2014), body image adalah representasi mental seseorang mengenai bentuk dan ukuran tubuh mereka, yaitu bagaimana individu tersebut menginterpretasikan dan menilai apa yang mereka pikirkan dan rasakan mengenai ukuran serta bentuk tubuh, serta bagaimana mereka memperkirakan penilaian orang lain terhadap diri mereka. Body image positif adalah pandangan yang akurat tentang tubuh yang dimiliki dan merasa nyaman dengan kondisi tersebut. Sebaliknya, body image negatif adalah pandangan yang menyimpang dari kenyataan fisik dan cenderung mengarah pada perasaan malu serta ketidakmampuan untuk menerima kondisi tersebut.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan body image negatif, baik dari dalam diri, seperti kurangnya rasa percaya diri dan ketidakpuasan, maupun dari luar, seperti pengaruh lingkungan sosial atau media sosial. Ciri-ciri bahwa seseorang memiliki body image negatif antara lain: membandingkan diri dengan orang lain, merasa tidak berdaya dan mengkritik bentuk tubuh orang lain, enggan keluar rumah karena takut dicemooh, terobsesi pada jenis tubuh tertentu, mengalami obsesi terhadap makanan, diet, atau olahraga yang berlebihan.
Akibat dari body image negatif antara lain:
a. Menurunnya rasa percaya diri.
b. Gangguan makan, seperti:
c. anorexia nervosa (menghindari makanan).
d. Bulimia (memuntahkan makanan setelah makan).
e. Cenderung mudah mengalami stres, kecemasan, dan depresi.
f. Kurang bersosialisasi dan lebih banyak menyendiri.
Body image negatif dapat memberikan dampak yang besar dalam kehidupan seseorang. Mereka yang mengalami body image negatif dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental mereka. Oleh karena itu, kita perlu mengembangkan body image yang positif. Cara untuk membangun body image positif antara lain:
- Fokus pada rasa syukur
- Menanamkan sikap terima kasih
- Perhatikan bagian tubuh yang berfungsi dengan baik dan yang patut disyukuri
- Merawat diri, yang mencakup : konsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur, tidur yang cukup dan berkualitas.
- Tidak membandingkan diri dengan orang lain.
- Menghargai diri sendiri dan berlatih untuk merasa puas dengan diri kita.
Dengan mengembangkan body image yang positif, kita cenderung merasa puas dengan kondisi tubuh kita, memiliki rasa percaya diri yang lebih tinggi, penerimaan diri yang baik, serta memiliki kepercayaan diri dalam menjaga kesehatan dan berinteraksi dengan orang lain. Hal ini juga akan berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental kita.
Jadi, hal-hal yang sebaiknya dan tidak sebaiknya kita lakukan adalah:
Perlu:
- Mencintai diri sendiri.
- Menetapkan sasaran pribadi, sehingga kritik dari orang lain tidak memengaruhi kita.
- Menganggap penilaian terhadap bentuk tubuh tidak memengaruhi harga diri kita.
- Mempercayai bahwa kesehatan adalah hal yang lebih penting.
- Tidak melakukan manipulasi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Tidak perlu:
- Merasa iri terhadap tubuh orang lain.
- Malu dengan penampilan diri sendiri.
- Frustrasi akibat kritik dari orang lain.
- Takut dan khawatir jika orang lain tidak menerima kita.
- Melakukan diet ekstrem atau olahraga berlebihan demi mencapai bentuk tubuh ideal.
Patricia Angelique
Siswa kelas XII SMK Farmasi BPK PENABUR Jakarta
Share:
Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
