Hari Gizi Nasional Indonesia

Berita Lainnya - 27 February 2021

Memperingati Hari Gizi Nasional Indonesia

Gizi adalah zat yang sangat dibutuhkan makhluk hidup, baik tumbuhan, hewan, dan manusia. Gizi berfungsi untuk menyediakan energi bagi tubuh, memperbaiki dan memelihara jaringan, serta membantu pertumbuhan. Apabila seseorang kekurangan gizi, maka akan sangat berbahaya karena tubuh akan menjadi lebih lemah daripada orang lain dan mudah terkena penyakit. Apalagi dengan kondisi seperti ini dimana pandemi COVID-19 menimpa dunia dan membahayakan kehidupan, tubuh sangat membutuhkan gizi yang cukup agar dapat tetap sehat dan tidak terinfeksi oleh virus ini.

Namun, masalah kekurangan gizi tidak hanya berbahaya di masa pandemi sekarang, tetapi juga membawa risiko penyakit yang besar dalam kehidupan sehari-hari. Asupan gizi yang kurang sudah menjadi hal yang patut dikhawatirkan sejak dulu sebelum pandemi COVID-19. Banyak sekali kasus dimana seseorang jatuh sakit akibat nutrisi yang tidak memenuhi kebutuhan tubuhnya. Oleh karena itu, diadakan Hari Gizi Nasional Indonesia untuk memperhatikan kesehatan dan membantu orang-orang yang kekurangan gizi.

Hari Gizi Nasional Indonesia ditetapkan pada 28 Februari. Pada tahun 2021, Hari Gizi Nasional Indonesia mengusung tema Remaja Sehat Bebas Anemia “Gizi Seimbang, Remaja Sehat, Indonesia Kuat”. Untuk memperingati dan mendukung upaya meningkatkan kesehatan yang dilakukan oleh seluruh negara kita, apa yang dapat kita lakukan? Berikut merupakan hal-hal yang dapat kita lakukan untuk berkontribusi pada negara dan mewujudkan kehidupan yang kaya akan nutrisi.

  1. Membuang pola hidup yang buruk

Pola hidup adalah cara seseorang menjalankan kehidupan sehari-hari. Pola hidup bersifat subjektif, artinya gaya hidup seseorang dapat berbeda dengan orang lain. Pola hidup sangat mempengaruhi tingkat kesehatan tubuh. Pola hidup yang buruk dapat merugikan tubuh. Misalnya, tidak memakan sayur dan mengonsumsi gorengan atau makanan instan secara berlebihan. Gorengan mengandung banyak lemak yang sulit dicerna oleh tubuh sehingga apabila terlalu sering mengonsumsinya, lemak atau kolesterol tersebut akan menimbun di dalam tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan penyakit seperti obesitas, kanker, dan sebagainya.

Mungkin pada waktu sekarang, dampak dari pola hidup yang buruk belum terlihat dengan jelas. Namun, apabila seseorang telah menginjak kaki ke dalam masa dewasa dan tetap memiliki pola makan yang tidak sehat, penyakit berbahaya akan seringkali muncul akibat gaya hidup yang mereka miliki sebelumnya. Sekarang tidak terlalu lambat untuk memperbaiki pola hidup yang buruk. Oleh karena itu, kita harus belajar mengubah dan mengembangkan gaya hidup kita menjadi yang lebih sehat dengan beberapa cara yang akan dibahas di poin-poin berikutnya.

  1. Makan Sesuai Dengan “4 Sehat, 5 Sempurna”.

Berkebalikan dengan pola hidup yang buruk, pola hidup yang sehat dapat membawa pengaruh baik terhadap tubuh. Pola hidup yang baik mencakup banyak hal, seperti olahraga yang teratur, jam tidur yang konsisten, pola makan yang benar, dan sebagainya. Namun, untuk memperingati Hari Gizi Nasional Indonesia, yang akan dibahas di poin ini adalah pola makan yang benar.

Pola makan yang benar adalah pola yang sesuai dengan slogan “4 Sehat, 5 Sempurna”. Makanan 4 sehat adalah makanan pokok seperti nasi atau jagung, lauk, sayur, dan buah. Sementara itu, 5 sempurna biasanya berupa susu. Sumber protein, lemak, vitamin, dan mineral membuat susu menjadi penghasil energi. Selain itu, susu juga sangat baik untuk tulang. Jenis susu yang dapat dikonsumsi antara lain adalah susu kedelai, susu sapi, susu almond, dan sebagainya.

  1. Makan Tiga Kali Sehari

Tidak hanya “4 Sehat, 5 Sempurna” saja yang menggambarkan pola makan yang sehat, tetapi frekuensi makan dalam satu hari juga mempunyai pengaruh terhadap tubuh. Secara umum, kita harus makan menu utama sebanyak tiga kali dalam sehari ( pagi, siang, dan malam ) dan dua kali cemilan di waktu selingan.

Menu utama yang dimaksud adalah makanan “4 Sehat, 5 Sempurna” seperti yang dibahas pada poin sebelumnya. Setelah kita bangun pada pagi hari, kita harus makan sarapan. Sarapan dianggap sangat penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari karena menyediakan energi dan zat gizi untuk mulai beraktivitas. Beberapa contoh makanan sehat untuk sarapan adalah oatmeal sebagai energi yang bernutrisi dan telur serta kacang sebagai sumber protein yang tinggi. Sekitar empat jam setelah makan pagi, tubuh perlu diisi dengan makanan lagi. Hal ini dilakukan untuk menghindari makan berlebihan pada jam makan siang. Cemilan yang sehat dapat berupa buah-buahan seperti apel, pisang, dan lain-lain.

Sama seperti sarapan, makan siang menyediakan energi untuk menjalani hari. Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi makanan yang sesuai dengan “4 Sehat, 5 Sempurna”. Sebelum makan malam, tubuh perlu diisi dengan cemilan sekali lagi. Contoh cemilan selain buah-buahan adalah secangkir teh dan beberapa keping biskuit.

Makan malam yang ideal sebaiknya dilakukan tiga sampai lima jam sebelum jam tidur. Hal ini dikarenakan tubuh perlu mencerna makanan yang dikonsumsi agar kalorinya terbakar. Dengan begitu, kadar gula darah akan tetap terjaga dan kondisi tubuh akan tetap stabil.

  1. Minum Air Secukupnya.

Air mempunyai peran yang penting dalam tubuh manusia. Sebagian besar dari badan kita terdiri dari air. Beberapa fungsi dari air antara lain adalah untuk melarutkan zat gizi, membuang racun dari organ tubuh, membawa oksigen ke jaringan tubuh, dan sebagainya. Jika seseorang kekurangan air, maka tubuhnya dapat mengalami dehidrasi. Untuk menjaga tubuh agar tetap bekerja dengan baik, kita dianjurkan untuk mengonsumsi air sebanyak 2 liter sehari atau delapan gelas air.

Nah, sekarang kita mengetahui bagaimana cara menentukan pola makan dan minum yang teratur agar tubuh kita tetap kaya akan gizi. Kita sebagai warga negara Indonesia harus mendukung dan berpartisipasi dalam Hari Gizi Nasional Indonesia. Oleh karena itu, marilah kita menjaga tubuh kita dengan baik agar selalu sehat!

 

Penulis: Angelina Seraphine

Editor: Marvella

 

Sumber:

https://www.suaramuhammadiyah.id/2020/02/28/rumah-gizi-aisyiyah-dan-peringatan-sejarah-hari-gizi-nasional-28-februari/

https://www.popmama.com/kid/4-5-years-old/sarrah-ulfah/ini-dia-menu-makanan-4-sehat-5-sempurna-untuk-anak-beserta-manfaatnya/3

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/butuh-minum-air-putih-8-gelas-per-hari/#gref

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/jam-makan-yang-baik/#gref

https://linisehat.com/menjaga-kesehatan-dengan-pola-makan-teratur/

 

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

Berita Lainnya - 04 October 2024
Program OSIS Smukiez Night Market 2024
Berita Lainnya - 14 October 2024
Trailer Short Movie - SMAK ONE CUP is out!
Trailer Short Movie - SMAK ONE CUP is out!
Berita Lainnya - 11 October 2024
Prestasi Tim Basket SMAK 1 PENABUR Jakarta dalam ...
Prestasi Tim Basket SMAK 1 PENABUR Jakarta dalam ...
Berita Lainnya - 08 October 2024
SMAK 1 PENABUR Jakarta's E-Magazine: Crimson Chro...
SMAK 1 PENABUR Jakarta's E-Magazine: Crimson Chro...
Berita Lainnya - 03 October 2024
Bruno Mars’ Jakarta Concert
Bruno Mars’ Jakarta Concert
Berita Lainnya - 04 September 2023
Its about a presentation at school, about our fee...
Berita Lainnya - 04 September 2023
A Place to Learn
A Place to Learn
Berita Lainnya - 01 September 2023
SMAK One Cup The Event
SMAK One Cup The Event
Berita Lainnya - 01 September 2023
The Ring of the Bell
The Ring of the Bell
Berita Lainnya - 01 September 2023
Activities in CLASS
Activities in CLASS
Berita Lainnya - 10 February 2022
i-Project Proposal 'MERAYAKAN BUDAYA DENGAN MODIS...
Berita Lainnya - 10 February 2022
i-project proposal '“U-PILLOW”'
i-project proposal '“U-PILLOW”'
Berita Lainnya - 10 February 2022
i-project proposal “Minidine”
i-project proposal “Minidine”
Berita Lainnya - 10 February 2022
i-project proposal 'LoveU'
i-project proposal 'LoveU'
Berita Lainnya - 10 February 2022
i-project proposal 'CardBoxbyWax'
i-project proposal 'CardBoxbyWax'
Berita Lainnya - 08 February 2021
8 makanan khas Chinese New Year
Berita Lainnya - 08 February 2021
Ayat Alkitab Minggu Ini 8 Feb 2021
Berita Lainnya - 05 February 2021
Ayat Alkitab 5 Februari 2021 (English Day)
Berita Lainnya - 04 February 2021
Delapan Tradisi Populer Tahun Baru Imlek
Berita Lainnya - 02 February 2021
Hadapi Hiu Kecilmu
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 02 September 2021
Kebaktian Online SMAK 1 PENABUR: "Walking Togethe...
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 01 September 2021
I-PROJECT SMAK 1
I-PROJECT SMAK 1
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 28 August 2021
Pajak Bertutur 2021 Untuk Pelajar
Pajak Bertutur 2021 Untuk Pelajar
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 26 August 2021
Tahapan Penerimaan Siswa Baru Online Untuk Siswa ...
Tahapan Penerimaan Siswa Baru Online Untuk Siswa ...
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 26 August 2021
Tahapan Penerimaan Siswa Baru Online Untuk Siswa ...
Tahapan Penerimaan Siswa Baru Online Untuk Siswa ...

Choose Your School

GO