Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Sekolah Online

BLOG - 06 October 2021

Jauh sebelum pandemi datang, orang tua sudah dibuat khawatir dengan kebiasan anak-anak yang sering menonton televisi atau bermain gadget yang dapat merusak kesehatan mata mereka. Tetapi sekarang, anak - anak harus menatap layar selama beberapa jam dalam sehari guna mengikuti sekolah online.

Yah, untuk menatap layar sekolah online memang tidak bisa dihindari. Namun, kalau untuk nonton televisi atau gadget memang susah juga kalau ditiadakan. Sebab hal ini bisa menjadi pilihan terakhir untuk menghibur diri, karena mereka tidak bisa bermain di luar selama pandemi.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak

Terlalu lama di depan layar dalam jangka panjang tentu saja kurang baik, dan kemungkinan bisa menyebabkan gangguan seperti, miopi atau rabun jauh jauh atau yang sering dikenal dengan mata minus. Sebagai orang tua, pastinya kesehatan mata menjadi kekhawatiran yang serius. Oleh sebab itu, ada baiknya anda juga perlu memperhatikan hal-hal berikut ini agar kesehatan mata anak tetap terjaga.

1.Perhatikan posisi duduk

Selalu pastikan posisi duduk ergonomis. Posisi duduk anak tidak terlalu menunduk atau mendongak ketika melihat layar.

2.Maksimalkan pencahayaan ruangan

Lampu rumah tentunya berbeda dengan lampu yang biasa digunakan di kelas sekolah. Untuk itu pastikan pencahayaan ruangan di sekitar meja belajar optimal. Sehingga dapat mendukung penglihatan saat belajar.

3.Atur brightness (kecerahan) layar

Pastikan anda sudah mengatur brightness atau kecerahan pada menu pengaturan di setiap perangkat yang akan digunakan anak sekolah. Pengaturan brightness yang tepat adalah maksimum 30%. Namun bila tampak kurang cerah, coba periksa pengaturan pencahayaan ruang kembali.

4.Atur waktu istirahat dengan aturan 20-20-20

Hindari menatap layar non stop. Misalnya, bila sudah selesai zoom class, google meet, atau menonton materi dari guru, istirahatkan dulu mata dan jangan langsung disambung mengerjakan tugas menghadap layar.

Jika memungkina, gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap setelah menghadap layar 20 menit, usahakan berhenti dulu dengan memejamkan atau mengedipkan mata selama 20 detik atau melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter).

5.Perbanyak aktivitas fisik

Lakukan aktivitas fisik yang tidak terlalu membebani kerja mata seperti bersepeda, lompat-lompat, bermain dengan hewan peliharaan atau kegiatan fisik lain yang dapat dilakukan di sekitar rumah.

6.Memakai kacamata

Jika setelah diperiksa dokter atau ahli mata, dan terdapat gangguan mata anak, misalnya plus, minus, atau silinder. Pastikan ukuran kacamata tepat untuk anak. Sehingga ia akan merasa nyaman saat memakainya.

Baca Juga : Psikologi anak Saat Mendapatkan Banyak Tugas Belajar di Rumah

Nah, demikian beberapa langkah yang harus diperhatikan para orang tua dalam menjaga kesehatan mata anak. Aktivitas belajar jarak jauh yang mengandalkan layar gadget tentu akan membuat mata cepat lelah. Oleh karena itu perhatikan kesehatan mata anak agar selalu nyaman dalam belajar. 

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp