Manfaat Berenang untuk Anak Agar Fisik dan Mental Makin Sehat

BLOG - 29 April 2022

Berenang merupakan kegiatan menyenangkan yang baik untuk dan bisa dilakukan orang-orang dari segala usia. Selain menyenangkan, berenang bisa memberikan dampak positif untuk jangka panjang. Meski demikian banyak orang tua yang tidak menyadari bahwa berenang merupakan cara yang baik agar anak bisa mendapatkan aktivitas fisik aerobik yang teratur. 

Nah di artikel kali ini kita akan membahas beberapa manfaat berenang bagi kesehatan fisik dan mental anak. Seperti dilansir dari Healthline, berikut ini ulasan selengkapnya.

1.Melatih seluruh tubuh anak

Salah satu manfaat besar dari berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh, dari ujung kepala hingga ujung kaki. Mulai dari meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh menjadi stres, mengencangkan otot, membangun kekuatan hingga daya tahan tubuh.

Masing-masing gaya renang berfokus pada kelompok otot yang berbeda, dan air memberikan resistensi yang lembut. Jadi, tidak melihat gaya apa yang anak gunaan berenang, ia menggunakan sebagian besar kelompok ototnya untuk menggerakan tubuh melalui air.

2.Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

Selain itu aktivitas berenang juga dapat melatih otot anak, hal ini juga mempengaruhi sistem kardiovaskulernya. Artinya, berenang membuat jantung dan paru-paru anak menjadi lebih kuat. Inilah mengapa berenang adalah kegiatan yang sangat baik sehingga para peneliti mengatakan bahwa berenang bahkan dapat mengurangi risiko kematian seseorang. Dibandingkan dengan orang yang tidak aktif, perenang memiliki sekitar setengah risiko kematian.

3.Olahraga yang bagus untuk anak dengan asma

Lingkungan kolam renang dalam ruangan yang lembab membuat berenang menjadi aktivitas yang bagus bagi anak yang menderita asma. Tak hanya itu, tetapi latihan pernapasan yang terkait dengan olahraga, seperti menahan napas, dapat membantu anak memperluas kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali atas pernapasannya.

Namun perlu diperhatikan juga bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan risiko asma, terutama karena bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam. Sehingga bicaralah dengan dokter anak tentang potensi risiko berenang jika anak menderita asma, dan jika mungkin, carilah kolam yang menggunakan air asin sebagai pengganti klorin.

4.Meningkatkan kualitas tidur anak

Yang lebih menarik lagi dari manfaat berenang adalah dapat membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari. Terdapat sebuah penelitian di tahun 2010 dalam jurnal Sleep Medicine, yang dimana studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik, termasuk stairmaster, sepeda, kolam renang, dan latihan.

Peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.

5.Meningkatkan suasana hati

Penelitian di tahun 2013 dalam jurnal Australasian Journal on Ageing, mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dan melihat peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik selama 12 minggu. Namun tentu, berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikolog bagi penderita demensia saja.

Karena olahraga telah terbukti meningkat mood pada orang lain juga, dengan meningkatkan hormon endorfin, yang mana menjadi penghilang rasa sakit alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu.

6.Olahraga yang ramah untuk anak

Tak dapat dipungkiri bahwa banyak anak-anak yang menghindari olahraga, karena menganggap bahwa bermain gadget atua menonton TV adalh kegiatan yang lebih menyenangkan. Padahal, sebenarnya anak-anak membutuhkan latihan aerobik minimal 60 menit setiap hari. 

Untuk mengatasinya, anda dapat mengajak anak untuk berenang. Ini adalah kegiatan yang menyenangkan bagi anak dan tidak selalu terasa seperti olahraga formal. Sehingga, anak tidak perlu merasa seperti sedang melakukan olahraga.

Waktu berenang yang tidak terstruktur adalah pilihan lain solid untuk membuat anak-anak bergerak. Tetapi anda juga bisa mendaftarkan anak pada kegiatan pelajaran renang terstruktur atau menjadi bagian dari tim renang.

Baca Juga: Mengenal Latihan Koordinasi untuk Anak Usia Prasekolah

Itu dia beberapa manfaat berenang bagi kesehatn fisik dan mental. Terlebih untuk anak anda yang masih usia pra sekolah atau masih duduk di sekolah dasar. Yuk, ajak anak berenang dan rasakan manfaatnya.

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp