Kenali Test Anxiety, Kecemasan Menghadapi Ujian dan Cara Mengatasinya

BLOG - 07 October 2021

Test anxiety merupakan kecemasan berlebih saat menghadapi tes tertentu, baik itu ulangan harian ataupun ujian semester. Bagi sebagian anak, ujian merupakan sesuatu yang menyeramkan. Mereka khawatir tidak berhasil dalam mengerjakan soal tes.

Bahkan saat sekolah daring, ketika tidak berhadapan langsung dengan guru, kecemasan menghadapi ulangan harian atau ujian lainnya tetap bisa muncul dan mengganggu anak.

Oleh karena itu, ketahui penyebab test anxiety atau kecemasan menghadapi ujian yang dihadapi anak-anak, agar anda bisa membantu mereka mengatasinya dan menjadikannya lebih rileks. 

Penyebab Test Anxiety

Berdasarkan Anxiety and Depression Association of America, beberapa penyebab test anxiety adalah sebagai berikut;

Kurang persiapan

Belajar dengan cara mendadak atau di kebut semalam atau tidak belajar sama sekali dapat membuat anak merasa cemas dan kewalahan. Kurangnya persiapan menggiring mereka merasa tidak akan bisa menyelesaikan ujian.

Takut gagal

Tekanan untuk lulus atau mendapatkan nilai yang baik berpotensi membuat anak-anak mengalami kecemasan saat mengerjakan ujian.

Pernah gagal

Pernah gagal dalam arti tidak mendapatkan nilai sesuai dengan target atau ekspetasi juga dapat mendorong seseorang untuk berpikir negatif bahwa ia akan mengalami hal yang sama. Ini akan mempengaruhi performanya pada saat mengerjakan ujian.

Tekanan dari luar dirinya

Tekanan bisa datang dari aman saja, termasuk dari keluarga. Anak-anak mendapat tekanan dari keluarga agar mereka bisa mendapatkan nilai yang baik dan menjadi paling unggul. Inilah yang membuat mereka mudah cemas, mereka takut akan mengecewakan harapan keluarganya.

Cara mengatasi test anxiety

Beberapa hal bisa dilakukan orang tua untuk membantu anak dalam mengatasi test anxiety. Apakah sajakah itu?

Kenali sumber kecemasan

Sebaiknya didiskusikan terlebih dahulu kepada anak, apa yang membuat anak merasa begitu tertekan. Apabila sumbernya adalah kurang mampunya mereka memahami materi ujian, maka bantu mereka mendapatkan bantuan seperti dari guru privat dan mengikut les. Apabila sumber kecemasan mereka dari ekspektasi mereka, tekankan bahwa ujian bukanlah penentu hidup mereka. Karena yang terpenting adalah, mereka mempersiapkan diri dengan baik.

Optimis dan fokus

Ajarkan anak untuk fokus pada persiapannya, bukan hasil nantinya. Bangun optimisme mereka juga dengan cara berlatih mengerjakan soal-soal.

Tidak menekan anak

Bisa jadi, salah satu sumber kecemasan anak adalah karena orang tuanya mengharuskan mereka mendapatkan nilai yang baik. Oleh karenanya, anda tidak perlu memasang target terlalu tinggi untuk anak anda.

Ajarkan pernapasan

Ajarkan anak untuk menarik napas dalam dalam dan buang perlahan saat ia merasa sangat cemas dalam menghadapi ujian. Metode ini akan sedikit membuang emosi kecemasan pada anak, dan menenangkan perasaannya.

Sudah sepatutnya orang tua memperhatikan hal ini, tidak hanya menuntut hasil pelajaran yang dikerjakan anak-anak. Jika anda sudah yakin telah memasukan anak di sekolah terbaik, anda cukup mendukung cara belajarnya agar lebih baik. 

Baca Juga : Bukan untuk Ditakuti, Begini Cara Menghadapi Ujian Nasional

Karena setiap sekolah terbaik seperti, BPK PENABUR memiliki tenaga pengajar profesional sehingga percayakan lah semuanya pada pihak sekolah. Selanjutnya sebagai orang tua kita hanya bisa berdoa agar anak-anak bisa belajar dan meraih prestasinya.

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp