Daftar Makanan Sehat untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar Anak

BLOG - 21 May 2021

Semua orang tua pasti akan bangga ketika memiliki anak yang cerdas dan berhasil di bidang akademiknya. Hal ini pun tidak lepas dari berbagai upaya yang dilakukan oleh para orang tua untuk mewujudkannya, mulai dari mendaftarkan anak di Sekolah Terbaik, dan lembaga bimbingan belajar hingga memanggil guru privat ke rumah. Sayangnya, seringkali para orang tua lupa tentang cara meningkatkan konsentrasi belajar anak. Padahal tanpa konsentrasi, mustahil seorang anak dapat mengingat apa yang telah dipelajarinya. 

Ada beberapa hak yang bisa kita lakukan untuk dapat membantu anak meningkatkan konsentrasi belajar. Misalnya, menyiapkan tempat belajar yang nyaman dan tenang, memutar lagu-lagu klasik untuk menemani waktu belajar dan menyediakan makanan yang tepat serta dapat meningkatkan konsentrasi belajar. 

Perlu diketahui bahwa daya konsentrasi anak mudah terganggu karena beberapa hal. Namun, kita bisa meningkatkan konsentrasi belajar mereka melalui beberapa jenis makanan sehat. Nah, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang baik untuk meningkatkan konsentrasi belajar, diantaranya;

1.Menu sehat dengan sayur-sayuran

Menu sayuran sudah pati mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak. Baik sayuran hijau maupun sayuran berwarna sama-sama mengandung zat yang berguna untuk memperbaiki kinerja otak. Sayuran hijau seperti bayam, misalnya, mengandung vitamin E yang membantu memperbaiki kesehatan otak serta fungsi kognitif anak. Sedangkan sayuran berwarna seperti wortel, tomat, dan ubi jalar merah kaya akan anti oksidan yang berguna untuk memperkuat sel-sel otak. 

Mulai saat ini para orang tua bisa menerapkan menu sehat tersebut untuk kebutuhan nutrisi sehari-hari. Membuatkan bekal sekolah untuk anak dengan menu sayur-sayuran di atas adalah ide yang tepat. Mengingat beragam sayuran tersebut mudah dikelola menjadi hidangan yang lezat.

2.Kacang-kacangan

Meski bentuknya imut, namun kacang-kacangan memiliki peranan penting dalam meningkatkan konsentrasi belajar anak. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan mengandung serat dan zat besi yang membantu tubuh untuk tetap kenyang, dan dengan sendirinya pikiran akan fokus selama anak berada di sekolah. Kacang hijau salah satunya yang berperan penting dalam menghalau efek radikal bebas yang berbahaya bagi sel otak berkat antioksidan yang terkandung di dalamnya. 

3.Buah-buahan

Selain sayur-sayuran dan kacang, beberapa jenis buah seperti berry juga mengandung zat penting untuk menjaga otak dari kerusakan oksidatif yang mengakibatkan penurunan pada kemampuan motorik anak. Sedangkan buah mangga, selain menjadi sumber vitamin C, mangga dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, dan juga mengandung vitamin B6 yang bisa meningkatkan fungsi kognitif anak.

4.Ikan salmon

Daging ikan salmon dan juga beberapa jenis ikan lainnya, mengandung asam lemak omega 3 yang cukup tinggi serta dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Asam lemak omega 3 juga diyakini mengandung zat yang dapat membantu menenangkan perilaku anak yang mengalami sindrom ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), mengurangi depresi maupun gejala asma.

Baca Juga: Ikuti 3 Tips Ini untuk Meningkatkan Produktivitas Belajar Kamu

Beragam makanan di atas tidak hanya dapat meningkatkan konsentrasi pada anak, tapi juga memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh. Tak hanya penting diberikan saat masa-masa pertumbuhan atau masa pra sekolah, tapi beragam makanan sehat tersebut juga harus diberikan hingga beranjak dewasa atau masa SMA. Yah, tak hanya memberikan sekolah terbaik untuk anak, orang tua juga wajib memberikan kebutuhan nutrisi untuk mendukung prestasinya.

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp