5 Menu Sarapan Sehat Agar Tidak Mengantuk saat Sekolah Online

BLOG - 23 July 2021

Sudah menjadi rutinitas sehari-hari bagi orang tua dalam menyiapkan sarapan untuk anak. Karena sarapan kebutuhan wajib bagi manusia. Dengan sarapan, anak bisa menyimpan energinya untuk melakukan aktivitas agar tidak mudah lelah. Namun, ada baiknya anda tidak asal pilih sarapan untuk anak. Apa penyebabnya?

Beberapa sarapan dengan kadar gula tinggi, justru bisa membuat anak jadi mudah mengantuk saat sekolah online dan menghambat aktivitas lainnya. Nah, agar anda dapat menyiapkan sarapan yang tepat untuk anak, berikut ini menu sarapan sehat dan rendah gula agar anak tidak mengantuk saat sekolah.

1.Sarapan roti gandum dan selai kacang

Roti memang paling sering dijadikan pilihan untuk sarapan. Selain lebih sederhana dan tidak memakan waktu banyak, roti bisa dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lainnya. Namun, ada baiknya memilih roti dengan kadar serat yang tinggi dan gulanya yang rendah, seperti roti gandum. Anda bisa memberikan selai kacang secukupnya, karena protein dari selai kacang sangat dibutuhkan anak untuk menambahkan energinya selama beraktivitas. Protein juga baik bagi pertumbuhan anak untuk membangun, memelihara, dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak.

2.Roti gandum dan telur mata sapi

Selain disajikan dengan selai kacang, anda juga bisa mencoba variasi lainnya dari roti gandum. Saat anak bosan makan roti gandum dan selai kacang untuk sarapan. Anda bisa mengganti selai kacang dengan telur mata sapi. Anda juga bisa menambahkan sedikit garam atau merica ke bagian atas telur mata sapi. Selain protein anak tercukupi, anak juga bisa menghindari kolesterol. 

3.Ubi ungu dengan kacang rebus

Menu sarapan sehat berikutnya adalah khas Indonesia. Anda bisa memilih ubi sebagai pengganti karbohidrat, selain itu anda juga bisa menambahkan kacang rebus sebagai sumber protein dari menu sarapan anak. Perpaduan ubi ungu yang lembut dan kacang rebus dengan tekstur yang renyah bisa membuat sarapan anak semakin menarik dan tentunya membuat ia ketagihan. Tapi ingat untuk tetap makan sesuai kebutuhan harian anak saja yah.

4.Greek yogurt dan buah-buahan segar

Selain dengan gandum dan ubi-ubian, anda juga mengganti protein untuk sarapan dengan mencoba greek yogurt. Dengan satu jenis makanan anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan protein untuk anak. Tak hanya protein, namun kalsium merupakan mineral utama yang dibutuhkan anak untuk pembentukan tulang dan gigi pada masa anak-anak dan remaja, selain itu juga membantu perkembangan sistem saraf dan fungsi otot tubuhnya. 

Jangan lupa untuk memilih plain greek yogurt, namun buat anak yang kurang suka yogurt tanpa rasa, bisa ditambahkan buah-buahan segar juga. Sarapan sehat dengan rasa yang unik ini bisa jadi pilihan anak yang menyukai buah-buahan.

5.Oatmeal dan granola

Selain dengan ubi, anda juga bisa mengganti sumber karbohidrat dengan oatmeal. Anda bisa pilih oatmeal yang langsung diseduh atau yang perlu dimasak terlebih dahulu. Untuk sumber proteinnya, anda bisa menambahkan granola ke dalamnya. Anda juga bisa memilih rasa granola yang disukai anak. 

Baca Juga : Tanpa Bimbingan Orang Tua, Bisakah Anak Sekolah dari Rumah?

itulah 5 rekomendasi menu sarapan sehat untuk anak agar tetap semangat ketika belajar online. Di masa pandemi tentu saja sangat dianjurkan untuk senantiasa mengkonsumsi menu bergizi guna menjaga daya tahan tubuh. Apalagi nanti ketika bersekolah tatap muka dimulai, berbagai menu sehat bisa menjadi bekal sekolah yang wajib dibawa. Semoga bermanfaat.

Tags:

Share:

Share

Tweet

whatsapp