BAHAYA OVERTHINKING
BERITA LAINNYA - 21 January 2025
"Cogito ergo sum" merupakan sebuah kalimat ungkapan yang berasal dari bahasa Prancis yang jika diartikan dalam bahasa Indonesia yaitu “Saya berpikir, maka saya ada”. Ungkapan ini merupakan pernyataan filosofis dari Rene Descartes, seorang filsuf terkenal dari Prancis. Maksud dari kalimat ini membuktikan bahwa satu-satunya hal yang pasti di dunia ini adalah keberadaan kita lahir di dunia ini, hal itu dapat dibuktikan dengan saat manusia lahir mereka diberikan akal dan budi untuk berpikir. Namun, apa jadinya jika kita berpikir terlalu berlebihan atau sering disebut dengan overthinking?
Overthinking merupakan kondisi dimana seseorang berpikir sesuatu yang terlalu berlebihan sehingga menyebabkan stres, rasa cemas, dan kesulitan mengambil keputusan karena terlalu mempertimbangkan konsekuensinya. Ciri-ciri orang overthinking terutama pada remaja terlihat dari:
1. Betapa emosional-nya diri seseorang
2. Fisik yang mudah lelah
3. Kesulitan menikmati waktu luang karena terlalu memikirkan sesuatu
4. Terus menerus memikirkan sesuatu hal yang bahkan belum terjadi tapi sudah memikirkan konsekuensinya.
Overthinking tentu saja membuat diri kita lelah baik fisik maupun mental. Oleh sebab itu, diperlukan cara untuk mengatasi gejala overthinking agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi overthinking:
1. Berlatih mindfulness dan meditasi.
2. Berbicara dengan teman dekat atau ahli seperti psikolog.
3. Fokus dengan tugas/tindakan saat ini dan ambil keputusan.
4. Berikan waktu untuk bersantai dan istirahat.
5. Batasi waktu untuk memikirkan masalah.
6. Lakukan aktivitas fisik untuk mengurangi stres.
Overthinking dapat kita kendalikan sendiri dengan melakukan beberapa cara diatas, namun jika kita memang mengalami overthinking yang tidak bisa dikontrol seorang diri, jangan ragu untuk mencari bantuan dengan berkonsultasi ke psikolog ataupun ahli kesehatan mental.
Loandro Octavial
Guru BK SMK Farmasi BPK PENABUR Jakarta
Share:
Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR
Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur
