Mindfulness

Berita Lainnya - 20 March 2023

Mindfulness

Oleh: Beatrice / XIIA1 ; Ferdinand / XIIA4

 

Kebahagiaan, apa itu? Berbagai prestasi, jabatan, hingga status sosial manusia berusaha untuk raih demi hadirnya kebahagiaan di hidup mereka. Selain itu, tak sedikit juga aktivitas yang dijalani untuk memuaskan tangki kebahagiaan tersebut, entah dengan bermain game, berbelanja, dan berjalan-jalan. Namun sebenarnya, apa esensi dari semua itu? Terkadang banyak orang yang sudah melakukan hal-hal ekstravaganza dalam hidupnya namun masih tidak merasa bahagia. Sebaliknya, orang yang hidupnya sederhana saja malah dapat menghidupi hidupnya dengan penuh kebahagiaan. Inilah kuncinya, mindfulness

Mindfulness merupakan sebuah metode hidup yang memusatkan perhatian terhadap apa yang terjadi dengan sadar tanpa bereaksi atau berpikir berlebihan terhadap kondisi di sekitar kita. Orang yang mengerti akan mindfulness menjalani hidupnya dengan living the moment. Hal tersebut membuat kita menjadi lebih fokus akan hal-hal kecil dalam hidup, sebab kita mengamati tanpa mengkritik. Lagipula, hal-hal kecil, yang seringkali kita tak sadari, yang membuat hidup menjadi lebih baik. Orang yang mengerti akan mindfulness akan lebih memilih untuk menikmati kicauan burung di pagi hari, suara memasak yang berisik, serta cahaya yang menyinari dirinya dengan terang. 

Menurut laman yang dilansir oleh mindful.org, ada beberapa kiat untuk melatih mindfulness. Beberapa diantaranya: 

  1. Luangkan waktu 

Meluangkan waktu untuk menikmati keriuhan serta mengobservasi sekitar adalah hal yang paling diperlukan demi menjalani mindfulness ini. 

  1. Lakukan observasi terhadap lingkungan sekitar apa adanya 

Tujuan dari melakukan mindfulness ini bukan untuk membuat pikiran untuk diam, namun untuk meraih sebuah ketenangan bagi pikiran. Melalui mindfulness, kita bisa belajar untuk menahan penilaian diri kita terhadap banyak hal sehingga hal-hal positif bisa datang dengan sendirinya. 3. Biarkan penilaian berjalan dengan sendirinya 

Saat kita menyadari bahwa kita sedang terlalu banyak menilai, kita bisa membuat catatan pada diri sendiri dan biarkan itu berlalu.

    3. Berbaik hati-lah terhadap pikiranmu 

Berikan kesempatan untuk dirimu melakukan kerjanya. Lama kelamaan, ia akan menemukan sendiri kebahagiaannya. 

Dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat menerapkan kiat-kiat tersebut dalam beberapa kegiatan, contohnya makan. Siapa yang suka menonton youtube sambil makan? Mungkin banyak orang, terutama remaja tidak rela membuang waktunya makannya untuk hanya melakukan kegiatan itu saja. Padahal, jika kita makan dengan kesadaran penuh, banyak manfaat yang bisa diterima. Diantaranya: 

  1. Dengan menikmati tekstur dan rasa pada makanan, suasana hati dapat menjadi lebih baik.
  2. Dapat membuat diri lebih bijak saat memilih makanan, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
  3. Dapat menurunkan gangguan cemas yang dialami.
  4. Menikmati makanan dan mengunyah makanan dengan tepat akan membuat diri merasa lebih kenyang dengan porsi yang tidak berlebihan. Kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
  5. Selain kesehatan tubuh, kita juga akan lebih peduli terhadap makanan yang dikonsumsi. Hal ini melibatkan dari mana makanan itu berasal sampai makanan tersebut bisa dikonsumsi.

Jadi, siap untuk melakukan mindfulness

Sources: 

  1. https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-getting-started/
  2. https://www.ruangguru.com/blog/konsep-hidup-mindfulness
  3. https://www.mindful.org/take-a-mindful-moment-5-simple-practices-for-daily-life/ 4. https://lifestyle.kompas.com/read/2018/10/11/070700820/demi-kesehatan-mental-mari-pr aktikkan-mindfulness-di-segala-rutinitas?page=all

    4. https://www.halodoc.com/artikel/kenali-lebih-dalam-manfaat-mindful-eating-bagi-tubuh

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

Berita Lainnya - 15 December 2021
This Christmas, Bring the Magic Moments to Your L...
Berita Lainnya - 15 December 2021
Berbagi Sukacita dalam Hangatnya Natal- Perayaan ...
Berbagi Sukacita dalam Hangatnya Natal- Perayaan ...
Berita Lainnya - 15 December 2021
Sukacita Natal Yang Menyertai Kita Semua - Acara ...
Sukacita Natal Yang Menyertai Kita Semua - Acara ...
Berita Lainnya - 15 December 2021
Berbagi Cerita Natal - Natal kelas X MIPA 7
Berbagi Cerita Natal - Natal kelas X MIPA 7
Berita Lainnya - 15 December 2021
Meningkatkan Kebersamaan Melalui Sebuah Permainan...
Meningkatkan Kebersamaan Melalui Sebuah Permainan...
Berita Lainnya - 12 April 2021
3 Budaya Jawa yang Terancam Punah
Berita Lainnya - 12 April 2021
Ayat Alkitab Minggu Ini 12 April 2021
Ayat Alkitab
Berita Lainnya - 06 April 2021
Heal The World
Heal The World - Artikel
Berita Lainnya - 05 April 2021
Ayat Alkitab Minggu Ini 5 April 2021
Firman Tuhan
Berita Lainnya - 29 March 2021
Ayat Alkitab Minggu ini 29 Maret 2021
Ayat Alkitab minggu ini
Berita Lainnya - 10 August 2020
Ayat Alkitab 10 Agustus 2020
Berita Lainnya - 05 August 2020
Berani Berubah untuk terus Mengabdi Indonesiaku
Berita Lainnya - 03 August 2020
Ayat Alkitab 3 Agustus 2020
Berita Lainnya - 31 July 2020
The 70th Anniversary of BPK PENABUR and SMAK 1 PE...
Berita Lainnya - 31 July 2020
Ayat Alkitab 31 Juli 2020
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 30 September 2021
Carina Joe 'Astrazeneca' di Career Day 2021
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 30 September 2021
ALUMNI DI ACARA CAREER DAY SMAK 1 20-21 SEPTEMBE...
Sebagai ungkapan syukur atas kebaikan Tuhan dalam...
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 30 September 2021
CAREER DAY SMAK 1 PENABUR JAKARTA 20-21 SEPTEMBE...
Selama dua hari berturut-turut SMAK 1 PENABUR Jak...
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 30 September 2021
Acara Bina Iman Siswa 2021
Kegiatan Bina Iman Siswa dilakukan pada hari Sela...
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 15 September 2021
Ceremonial Pekan I-project SMAK 1 PENABUR JAKARTA
Ceremonial Pekan I-project SMAK 1 PENABUR JAKARTA
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 08 September 2020
Penerimaan Siswa Baru SMAK 1 PENABUR Jakarta Tahu...
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 06 September 2020
Open House SMAK 1 PENABUR Jakarta
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 06 September 2020
Full Scholarship Bagi Siswa SMAK 1 PENABUR Jakarta
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 30 August 2020
Kalender Kegiatan Bulan September 2020
Berita BPK PENABUR JAKARTA - 29 August 2020
Penerimaan Siswa Baru SMAK 1 PENABUR Jakarta Tahu...

Choose Your School

GO