Mindfulness

Berita Lainnya - 20 March 2023

Mindfulness

Oleh: Beatrice / XIIA1 ; Ferdinand / XIIA4

Kebahagiaan, apa itu? Berbagai prestasi, jabatan, hingga status sosial manusia berusaha untuk raih demi hadirnya kebahagiaan di hidup mereka. Selain itu, tak sedikit juga aktivitas yang dijalani untuk memuaskan tangki kebahagiaan tersebut, entah dengan bermain game, berbelanja, dan berjalan-jalan. Namun sebenarnya, apa esensi dari semua itu? Terkadang banyak orang yang sudah melakukan hal-hal ekstravaganza dalam hidupnya namun masih tidak merasa bahagia. Sebaliknya, orang yang hidupnya sederhana saja malah dapat menghidupi hidupnya dengan penuh kebahagiaan. Inilah kuncinya, mindfulness.

Mindfulness merupakan sebuah metode hidup yang memusatkan perhatian terhadap apa yang terjadi dengan sadar tanpa bereaksi atau berpikir berlebihan terhadap kondisi di sekitar kita. Orang yang mengerti akan mindfulness menjalani hidupnya dengan living the moment. Hal tersebut membuat kita menjadi lebih fokus akan hal-hal kecil dalam hidup, sebab kita mengamati tanpa mengkritik. Lagipula, hal-hal kecil, yang seringkali kita tak sadari, yang membuat hidup menjadi lebih baik. Orang yang mengerti akan mindfulness akan lebih memilih untuk menikmati kicauan burung di pagi hari, suara memasak yang berisik, serta cahaya yang menyinari dirinya dengan terang.

Menurut laman yang dilansir oleh mindful.org, ada beberapa kiat untuk melatih mindfulness. Beberapa diantaranya:

Luangkan waktu

Meluangkan waktu untuk menikmati keriuhan serta mengobservasi sekitar adalah hal yang paling diperlukan demi menjalani mindfulness ini.

Lakukan observasi terhadap lingkungan sekitar apa adanya

Tujuan dari melakukan mindfulness ini bukan untuk membuat pikiran untuk diam, namun untuk meraih sebuah ketenangan bagi pikiran. Melalui mindfulness, kita bisa belajar untuk menahan penilaian diri kita terhadap banyak hal sehingga hal-hal positif bisa datang dengan sendirinya. 3. Biarkan penilaian berjalan dengan sendirinya

Saat kita menyadari bahwa kita sedang terlalu banyak menilai, kita bisa membuat catatan pada diri sendiri dan biarkan itu berlalu.

3. Berbaik hati-lah terhadap pikiranmu

Berikan kesempatan untuk dirimu melakukan kerjanya. Lama kelamaan, ia akan menemukan sendiri kebahagiaannya.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat menerapkan kiat-kiat tersebut dalam beberapa kegiatan, contohnya makan. Siapa yang suka menonton youtube sambil makan? Mungkin banyak orang, terutama remaja tidak rela membuang waktunya makannya untuk hanya melakukan kegiatan itu saja. Padahal, jika kita makan dengan kesadaran penuh, banyak manfaat yang bisa diterima. Diantaranya:

Dengan menikmati tekstur dan rasa pada makanan, suasana hati dapat menjadi lebih baik.
Dapat membuat diri lebih bijak saat memilih makanan, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Dapat menurunkan gangguan cemas yang dialami.
Menikmati makanan dan mengunyah makanan dengan tepat akan membuat diri merasa lebih kenyang dengan porsi yang tidak berlebihan. Kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain kesehatan tubuh, kita juga akan lebih peduli terhadap makanan yang dikonsumsi. Hal ini melibatkan dari mana makanan itu berasal sampai makanan tersebut bisa dikonsumsi.

Jadi, siap untuk melakukan mindfulness?

Sources:

https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-getting-started/
https://www.ruangguru.com/blog/konsep-hidup-mindfulness
https://www.mindful.org/take-a-mindful-moment-5-simple-practices-for-daily-life/ 4. https://lifestyle.kompas.com/read/2018/10/11/070700820/demi-kesehatan-mental-mari-pr aktikkan-mindfulness-di-segala-rutinitas?page=all

4. https://www.halodoc.com/artikel/kenali-lebih-dalam-manfaat-mindful-eating-bagi-tubuh