MAKANAN BERGIZI UNTUK TUMBUH KEMBANG ANAK

BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 25 May 2021

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi tumbuh kembang anak. Dari berbagai sumber dapat dapat ditarik kesimpulan bahwa tumbuh kembang anak dipengaruhi oleh:

  1. Pola asuh orang tua
  2. Lingkungan di sekitar anak
  3. Pola makan
  4. Pola bermain anak
  5. Rekreasi pengenalan dunia luar

Dari beberapa faktor di atas kami akan khusus menyoroti tentang pola makan. Pola makan seperti apakah yang diperlukan anak agar dapat tumbuh dan berkembang secara optimal.

                Hal yang penting di sini adalah pola makan anak biasanya akan mengikuti perilaku makan anggota keluarga lainnya. Sebagai contoh anak yang tumbuh dalam lingkungan keluarga yang senang dengan makanan manis, maka anak tersebut akan lebih suka dengan makanan yang manis juga. Demikian juga seandainya pola makan dari lingkungannya sudah terbiasa dengan makanan sehat maka anak tersebut punya kecenderungan mengikuti pola makan sehat dari lingkungannya.

Dari berbagai sumber di dapatlah 5 fungsi makanan bagi anak, yaitu:

  1. Penghasil tenaga atau energy
  2. Pendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak
  3. Memeperbaiki dan mempertahankan sel
  4. Pengaturan proses tubuh
  5. Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh

Jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi (sumber utama liputan6.com)

  1. Protein

Digunakan terutama untuk pertumbuhan, kesehatan, dan pemeliharaan tubuh.

 

Sumber protein

             

  1. Karbohidrat

Karbohidrat memberi bahan bakar pada tubuh, terutama sistem saraf pusat otak, dan melindungi dari penyakit. Karbohidrat harus membentuk 45 hingga 65 persen dari total kalori harian.

                  Sumber karbohidrat

                

  1. Lemak

Lemak mendukung banyak fungsi tubuh seperti vitamin dan penyerapan mineral, pembekuan darah, pembentukan sel, dan pergerakan otot. Lemak memang tinggi kalori, tapi kalori tersebut merupakan sumber energi penting bagi tubuh.

Jenis lemak yang sehat ada dalam kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak nabati seperti zaitun, alpukat, dan biji rami. Hindari lemak trans dan batasi asupan lemak jenuh hewani seperti mentega, keju, daging merah, dan es krim.

      Sumber lemak

                

 

  1. Vitamin

Vitamin sangat penting untuk menangkal penyakit dan tetap sehat.

  Sumber Vitamin

 

 

 

  1. Mineral

Penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, dan tetap terhidrasi dengan baik. Beberapa mineral yang paling umum adalah kalsium, zat besi, dan seng.

                              Sumber mineral

                       

  1. Air

Air sangat penting untuk setiap sistem di tubuh. Sekitar 62 persen dari berat badan manusia adalah air. Air meningkatkan fungsi otak dan suasana hati. Ini bertindak sebagai peredam kejut dan pelumas di tubuh. Ini juga membantu membuang racun, membawa nutrisi ke sel, melembabkan tubuh, dan mencegah sembelit.

 

Berikut adalah skema pola makan anak

Dari bahasan di atas,  betapa pentingnya pola makan agar anak dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Bagi yang belum menerapkan pola makan yang sehat ini, tidak ada kata terlambat untuk memulainya.

 

Terimakasih

Tags:

Informasi Terkini seputar sekolah kristen BPK PENABUR

Daftar Indeks Berita Terbaru dari BPK Penabur

BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 13 May 2021
HARI KENAIKAN TUHAN YESUS
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 13 May 2021
SELAMAT IDUL FITRI
Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H, Minal Aidzin...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 27 April 2021
DUKA KAPAL NANGGALA
Keluarga besar @bpkpenaburjakarta turut berdukaci...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 04 April 2021
UCAPAN SELAMAT PASKAH
SDK 4 PENABUR MENGUCAPKAN SELAMAT PASKAH 2021 K...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 21 April 2021
HARI KARTINI
SDK 4 PENABUR Jakarta Mengucapkan "SELAMAT MEMPE...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 15 February 2024
Perpaduan Sains dan Fesyen demi Keseimbangan Alam...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 15 February 2024
Artnovum 2024: Pergi untuk Kembali, Menyajikan Ke...
Artnovum 2024: Pergi untuk Kembali, Menyajikan Ke...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 16 February 2024
Akuaponik : Sistem Budidaya Akuakultur dan Hidrop...
Akuaponik : Sistem Budidaya Akuakultur dan Hidrop...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 16 February 2024
Intellectual Property Rights Seminar in SMAK 1 PE...
Intellectual Property Rights Seminar in SMAK 1 PE...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 19 February 2024
Membuat Konten tanpa Flexing dan Humblebragging, ...
Membuat Konten tanpa Flexing dan Humblebragging, ...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 02 July 2024
Perjalanan Jennifer Colin Jadi Atlet Basket hingg...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 03 July 2024
Public Speaking Bawa Efek Spillover, Kunci Utama ...
Public Speaking Bawa Efek Spillover, Kunci Utama ...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 04 July 2024
TKK 1 PENABUR : Tanamkan Karakter Anak melalui Ge...
TKK 1 PENABUR : Tanamkan Karakter Anak melalui Ge...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 05 July 2024
Meriahnya Smukiez Olympics SMAK 1 PENABUR
Meriahnya Smukiez Olympics SMAK 1 PENABUR
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 08 July 2024
Kegiatan Seru di Akhir Momen Liburan Sekolahmu
Kegiatan Seru di Akhir Momen Liburan Sekolahmu
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 30 October 2020
Bina Iman Kelas VI T.P. 2020/2021
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 30 October 2020
Trial Class T.P. 2020/2021
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 30 October 2020
Cara Mengambil Gigi Susu Secara Mandiri
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 21 October 2020
Tips dan Trik Belajar Membaca untuk Siswa Kelas 1
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 13 October 2020
5 TIPS MENGATASI KEBOSANAN ANAK SELAMA MENGIKUTI ...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 23 September 2024
Spirit of Adventure 2024, 1.094 Siswa SMPK PENABU...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 03 October 2024
Hari Penglihatan Sedunia, Optik Seis dan Hoya Gel...
Hari Penglihatan Sedunia, Optik Seis dan Hoya Gel...
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 18 October 2024
Kyūdō
Kyūdō
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 21 October 2024
Aku Suka Berlari
Aku Suka Berlari
BERITA BPK PENABUR JAKARTA - 22 October 2024
Perjalanan Olahraga Favoritku
Perjalanan Olahraga Favoritku

Choose Your School

GO